В този член

В този член

В този член

Вашият лекар току-що ви е казал, че имате преддиабет. Това означава, че има голям шанс да получите диабет тип 2, но не е нужно. Има много неща, които можете да направите, за да се опитате да го предотвратите.

профилактика

Съсредоточете се върху нещата, които можете да промените, като вашата диета и колко активни сте. Не се спирайте на нещата, за които не можете да направите нищо, като вашата възраст или медицинската история на вашето семейство.

Вашият лекар може да Ви уведоми къде се намирате и какво можете да направите, за да обърнете нещата.

Първа линия на защита: Тегло, диета и упражнения

Загубата на излишни килограми, по-доброто хранене и по-активността са едни от най-важните стъпки, които можете да предприемете.

Има хора с наднормено тегло, които имат диабет тип 2. Но добавените килограми ви излагат на риск.

В едно проучване наднорменото тегло или затлъстяването е най-важното нещо, което предсказва кой ще получи диабет. Резултатите от проучването показват, че над 16 години редовното упражнение - поне 30 минути на ден, 5 дни в седмицата - и диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри помагат да се предотврати това.

Имате ли нужда от лекарства?

Ако сте изложени на висок риск от заболяването, Вашият лекар може да препоръча приема на лекарства, за да го спре. Няколко проучвания показват, че различни видове лекарства за диабет, заедно със здравословния начин на живот, могат да намалят шансовете да го получите

Едно проучване показа, че хората, които най-вероятно ще го получат, могат да намалят шансовете си с 31%. Те взеха лекарството за диабет с рецепта метформин и направиха начин на живот и промени в диетата.

Това е добре. Но проучването също така показа, че драстичните промени в начина на живот са най-добрият начин да се избегне диабетът. Ще трябва да работите с диетолог, за да изготвите план за хранене и да говорите с треньор за това как да се упражнявате повече.

Източници

Национална програма за обучение по диабет: „Превенция на диабета“.
Национален център за информация за диабета: „Програма за профилактика на диабета“.
Фокс, С. Тираж, 27 юни 2006 г.
Фентън, Дж. Анали на семейната медицина, Януари/февруари 2006 г.