Останете с първа стъпка, докато продължавате да виждате резултати. За някои това може да е 6 дни, а за други 12 дни. Всеки е различен. Ако виждате резултати, запазете всичко по същия начин. Ако вече не виждате резултати, започнете да добавяте много силен термоген; кофеин, ефедра и аспирин или нещо като Nordrenalean. Приемайте го два пъти на ден и удвоявайте кардиото си. Това означава, че сега ще правите 2 часа на ден кардио. Поддържайте интензивността лесна и правете час преди първото хранене за деня и още един час след тренировка. Поддържайте този протокол 7-10 дни.

програма

Стъпка 3

Стъпка 4

Стъпка 5

В някои отношения тялото е като състезателна кола. Когато водачът ускори състезателната си кола по писта със скорост от 130 мили в час и свали крака си от педала за газ, колата не намалява веднага до 40 мили в час. Инерцията поддържа колата в диапазон от 100 мили в час + за известно време. Когато водачът отново натисне бензина, изглежда, че колата потегля веднага до 130. Подобен ефект може да се наблюдава по време на диета. Когато поемете крака си с бензина, като намалите кардиото и ядете повече, отделянето на телесни мазнини не спира. Изненадващо, тялото често продължава да изгаря немалко мазнини, дори когато тежката кардио и екстремно нисковъглехидратна диета е премахната от уравнението. Помислете да се върнете към диетата и кардиото като шофьор на състезателна кола, който сваля крака си от бензина. Когато се върнете към изтласкването на ниските въглехидрати и интензивното кардио, често изглеждате още по-добре. Ето защо след 4 седмици натискане на тялото обичам да препоръчвам на културистите да намалят кардиото до едва 20 минути на ден и да избягват ниско съдържание на въглехидрати за около седмица. Едноседмичната почивка е полезна за тялото и е полезна за загуба на мазнини. Когато се върнете обратно към системата, описана по-горе - и поставите крака си обратно на педала за газ - ще започнете да виждате огромни резултати.