ultimate

С такава богата книга с диети днес е трудно да се знае какво да се яде и какво да не се. Точно както практикуването на йога, практиката на хранене трябва да се основава на ясна линия на комуникация между себе си и тялото си. Винаги имайте предвид какво влагате в тялото си и как се чувствате. Всички сме имали опит да ядем твърде много и да се чувстваме мудни или да ядем нещо, което не е полезно за нас, и да се чувстваме зле. В програмата за здравословен разум ние се опитваме да разширим нашето съзнание за това как храната, която ядем, влияе върху нашата конституция. Следвайте тези указания и гарантирано ще подобрите здравето си.

The Ultimate Yogi предлага здравата програма за храна: REMOVE

  • преработени храни
  • рафинирани захари
  • брашно
  • консерванти
  • лоши мазнини
  • алкохол

1) Дъвчете храната си. Това е чудесен навик да се впуснете по две причини. Дъвченето е първата стъпка в процеса на храносмилане. Той разгражда по-големите парчета храна и я влива с ензими. Дъвченето също забавя процеса на хранене, така че тялото и мозъкът имат време да се подготвят за вътрешно храносмилане.

2) Пригответе сами храната си. Това може да отнеме малко повече време от натоварения ви график, но е важно да се свържете с това, което ще ядете. Ако времето е проблем, тогава гответе две или три хранения наведнъж. Страхотната здравословна яхния или супа може да ви подхрани за няколко дни.

3) Изберете съставки с живот в тях. Това означава, че те са възможно най-близо до земята. Зелените листа са чудесен пример за това. Те се пръскат от жизнена сила от слънчевата светлина и земята. Ако можете да напълните осемдесет процента от чинията си с животворни съставки, гарантирано ще излъчвате здраве.

4) Споделете ястията си. Не забравяйте стойността на добрата компания и отношенията, които изграждате, докато чупите хляб. Толкова често в бързането си да правим повече, ние просто натъпкваме устата си с каквото има, губейки следите от всички нематериални ползи от споделянето на ядене с приятел.

5) Прочетете етикетите. Ако не можете да разберете какви са съставките, има вероятност да не е здравословно. Храната има много здравословни свойства, но няма такова нещо като здравословна храна.

6) Слушайте тялото си. Добрите отношения се основават на комуникацията. Отбележете какво ядете и как се чувствате. Всички имаме различна конституция и всички реагираме по различен начин на храната. Отделете време, за да отбележите какво сте яли и как се чувствате. Никой диетолог не може да ви каже повече за вашите собствени енергийни нива и жизненост, отколкото вашата храносмилателна система.

7) Купете местно. Купуването на местно е полезно за околната среда и за общността. Той поддържа вашите съседи и намалява въглеродния отпечатък на голяма индустрия.

8) Купете сезонно. Храната, която оцелява през сезона, в който е, го прави по някаква причина. Има вродена връзка между тялото и околната среда. Това е много фино и зависи от безброй условия. Бихме могли да напишем цяла книга точно за това. В рамките на разумното се опитайте да следвате този принцип и ще се ожените за своята среда.

9) Разнообразието наистина е подправката на живота. Във всяка система на земята биологичното разнообразие гарантира нейното оцеляване. Докато се храним в рамките на описаните по-горе спектри, ние ще гарантираме нашето дългосрочно здраве и оцеляване. От нас зависи да осигурим дългосрочното си оцеляване чрез насърчаване и подкрепа на биологичното разнообразие.

10) Поддържайте връзка. Споделете вашите рецепти във Facebook Groupт

Три почиствания на вашето пътуване

Вегански начин на живот | Дни 33 - 35

Това е първото от трите прочиствания. В продължение на три дни избягвайте всички храни, които съдържат животински продукти. Това включва млечни продукти. Това не само е невероятно здравословно, но е и добро за планетата. Просто се запитайте дали е нараснал в или на земята, когато решавате какво да ядете. Ако отговорът е да, добре е да тръгнете.

Детокс за сурова храна | Дни 69 - 71

Храненето в сурово състояние е един от начините да си осигурите оптималното състояние на храната. Готвенето унищожава много от жизненоважни хранителни вещества, които храните съдържат. Не само детоксикирате системата си с тази диета, но и тренирате храносмилателната система. През тези три дни избягвайте и животински продукти.

Празник на сока | Дни 105 - 107

Думата празник е избрана нарочно - вие не се опитвате да гладувате. Давате почивка на цялата си храносмилателна система, както и детоксикация на тялото. Опитайте и пийте поне четири унции сок на всеки два часа. Уверете се, че комбинирате сока на поне едно листно зелено с малко плодове.

КРАЙНИЯТ ЙОГИ

The Ultimate Yogi е най-изчерпателният DVD за йога на пазара. Известен инструктор по йога, Травис Елиът ще ви отведе до вашите физически граници и отвъд. Направете пътуване от 108 дни, докато преобразявате живота си отвътре навън. След три тридесет и шест дневни цикъла ние гарантираме, че тялото ви ще бъде по-стройно, умът ви ще бъде по-остър и ще сте пречистили всички аспекти на своето същество. Намерете програмата ТУК.