Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

страдате

Част от поредицата „Да живееш и работиш по-добре“

След години на увеличаване на процента на затлъстяване в тази страна, изследванията разкриват, че цифрите най-накрая се изравняват. Но според Лора Коу следващата епидемия в Америка е „емоционалното затлъстяване“. Между технологичното претоварване, претоварването с информация и културата на свръхконкурентоспособност, ние сме по-загубени и съкрушени от всякога. И ние натрупваме „емоционална тежест“ с шокираща скорост.

Лора Коу е бивша вицепрезидент на здравна компания от Fortune 500, превърнала се в автор, сертифициран треньор и водещ експерт по емоционално затлъстяване - епидемия, която според нея е причинена от нездравословно натрупване на емоционална тежест, произтичаща от натиска, съмненията и фалшивите убеждения, наслоени върху от външния свят.

Лора Коу (Снимка: OG Photography)

Лора сама страда от това явление. В корпоративния си живот като изпълнителен директор на здравеопазването тя бе постигнала успех във всеки конвенционален смисъл на думата - но беше обзета от постоянна паника; в разгара на успеха си тя беше по-нещастна и по-празна от всякога.

След това Лора използва своята дълбока страст към философията и изучава мъдростта на вековете - както и изследвания и прозрения от най-добрите лидери на мисълта днес - за това какво е необходимо, за да води щастлив, пълноценен живот и тя забелязва обща нишка: важността на съчетания за поддържане на емоционалното здраве на човека. Лора осъзна, че е натрупала слоеве от „емоционална тежест“ през годините - и е направила това с осакатяваща цена за нейното емоционално здраве и благополучие.

Лора споделя повече за емоционалното затлъстяване и как да го преодолее:

Кати Каприно: Лора, можеш ли да обясниш какво си открила за емоционалното затлъстяване и как го определяш?

Лора Коу: Накратко, емоционалното затлъстяване представлява слоевете и слоевете от мисли, преценки, идеи и страхове, които покриват нашето автентично аз по същия начин, по който слоевете мазнини могат да покрият нашите средни секции. Емоционалното затлъстяване се появява, когато приемаме послания от външния свят, без съзнателно да поставяме под въпрос стойността на тези идеи за собствения си живот. Всички сме го направили: оправдаваме работата, която не искаме, неизпълнената връзка, която няма да напуснем, или решението, което не искаме да вземем. Казваме си, неща като: „Това има смисъл.“ „Това заслужавам.“ „Животът е такъв.“ И след известно време тези оправдания и фалшиви решения се трупат и ние ставаме изключително тежести.

Каприно: Как постигнахте тази концепция и защо решихте да напишете книгата си „Емоционално затлъстяване“?

Coe: Бях вдъхновен да намеря решение за емоционално затлъстяване и да напиша тази книга, защото осъзнах, че аз самият страдам от натрупване на емоционална тежест. Напуснах високоплатената си работа, след като продадох компанията си в търсене на нещо „по-автентично“. Това, което се чувстваше като проста цел, се превърна в двугодишно упражнение за преследване на кучетата, което ме остави изтощен. Но това също ме мотивира да намеря решение. Затова се върнах в своята първоначална страст - философия - да видя какво са казвали древните за този проблем.

Видях, че емоционалната тежест наистина е повлияла и на хората около мен. Чрез собственото си философско изследване видях възможност да преодолея пропастта между мъдростта на вековете и днес, като я усвоих в модерен, свързващ се и действащ наръчник, който може да помогне на всеки да подобри своята емоционална годност.

Каприно: И в работата си видях, че перфекционистичните свръхфункционалисти и свръхизпълнители се колебаят да отделят времето, за да се съсредоточат върху подобряването (или дори признаването) на емоциите си. От ваша гледна точка, защо това е толкова вредно?

Coe: За превъзхождащите мантрата е „по-големи, по-добри, повече.“ И няма нищо лошо в това да искаш да постигнеш много. Но когато работим усилено, спим по-малко и пренебрегваме личните си грижи за себе си, емоционалният ни живот може да стане грозен: стресът, тревожността и чувството за съкрушение стават състоянието на живота ни. По-лошото, нашето решение е да изтласкаме емоциите си още повече, да вземем лекарства против тревожност или да пием прекомерно. Не би ли било по-просто, ако отделяхме по няколко мига на ден за емоционалния си живот?

Каприно: И така, как можем да разберем дали сме „емоционално затлъстели“?

Coe: Емоционалното тегло приема различни форми за различните хора. Но най-важното е да се запитате следното: „Как се чувствам ежедневно?“ Разтревожен, неспокоен? Депресиран? Победен? Срам? Ядосан? Иронията е, че това може да изглежда страхотно отвън. Можете да имате дома, семейството, пари в банката, но отвътре се чувствате зле. Животът ви се чувства тежък и се чувствате заседнали в това емоционално състояние. Може да мислите, че нещата са наред, защото сте съсредоточени върху външния си живот, но вълнението ви за живота е намалено.

Каприно: Как емоционалното затлъстяване влияе конкретно на вашата кариера?

Избираме си кариера, защото някой ни е казал, че има смисъл. Отиваме на повишение, защото смятаме, че трябва. Напускаме работните си места, поемаме други, основани на научени идеи за това как трябва да се чувства работата. Докато не отслабнете, не можете да създадете кариера, която да работи за вас. Когато изборът ви идва от гласове извън вас, кариерата ви тогава се решава от гласове извън вас. Щастието на работното място не може да се случи, освен ако не проектирате кариера, която работи за вас.

Каприно: Кои са основните положителни резултати, които можем да очакваме, когато вършим работата по възстановяване от емоционално затлъстяване?

Coe: Подобно на отслабването и добавянето на упражнения ви позволява да се чувствате невероятно; имате повече енергия, чувствате се по-леки и по-здрави. Загубата на емоционално тегло прави същото. Имате чувство за удовлетворение, но не от вида, който идва и си отива с всеки момент - този, който продължава. Събуждате се по-спокойни. Лягате да се чувствате добре за деня си. Разхождате се по света и всички неща, които ви дразнят, нещата, които са ви накарали да се чувствате притеснени или зле за себе си, просто не ви влияят по същия начин. И тази обща лекота създава място за показване на вашия автентичен глас. Вие ръководите вашата компания, възпитавате децата си и взаимодействате с другите със самообладание, което другите усещат, привличайки ги към вас. Животът е просто по-лесен във всяко отношение.

Каприно: Кои са ключовите стъпки за започване на път за възстановяване от емоционално затлъстяване?

Coe: Ето това, което открих за пет критични стъпки.

Запознайте се с проблема.

Всички имаме проблеми, по които бихме искали да работим: Повечето от нас, например, искат да спрат да се бият със съпрузите си, да се чувстват по-продуктивни на работа и да спрат да се ядосват на малките неща. Но не знаем, че причината за болката ни не е съпругът ни, шефът ни или човекът, който ни е откраднал мястото за паркиране - това е емоционалната тежест, която носим несъзнателно. Информираността е от решаващо значение за започване на процеса до емоционална годност. След като се освободим от тежестта на житейските проблеми, можем да преминем към живота, който искаме да имаме.

Приемете мислите в главата ви не са непременно надеждни.

Трябва да приемете, че мислите в главата ви - тези, които звучат като вас, тези, на които имате доверие - не винаги са надеждни. Често тези мисли са заблудени; те са самозвански мисли. Те са мислите, които сте приели, защото сте ги научили някъде по пътя, но те не подкрепят вашите житейски цели; всъщност ги подкопават. Приемете, че мислите в ума ви трябва да бъдат изследвани и разпитани.

Зная себе си.

Не можем да поправим това, което не можем да видим. Мислите в главата ни не са толкова лесни за възприемане, колкото чинията с бисквитки на плота. Тъй като изследвах мъдростта на вековете, за да си помогна, взех тези решения от най-добрите умове: от Платон, до Марк Аврелий до йога сутрите, за да създам емоционална скала. Везната ви позволява да видите каква е чинията ви с бисквитки - мислите ви за нездравословна храна - мислите, които консумирате несъзнателно, които ви карат да се чувствате болни, уморени и тежести. Скалата ви дава по-добра информираност за себе си и емоционалното си тегло, за да можете да видите къде се намират слабите ви места.

Тренирайте.

Нищо не се решава без работа. Например, не можем да влезем във форма, без да движим телата си. По същия начин не можем да влезем в емоционална форма, без да отработим емоциите си. След като разберете каква част от емоционалното си аз най-много трябва да отработите: страх, нужда от одобрение, изказване на предположения, гняв - трябва да предприемете действия. Въз основа на моите изследвания съм създал емоционални тренировки за повечето емоционални състояния, които ни пречат да постигнем най-високия си потенциал, да намерим автентичния си Аз. Емоционалните тренировки и предприемането на действия са ключови за създаването на живот, който е по-лек, свободен и по-пълноценен.

Продължавай.

Както и при телата ни, не можем да ходим на фитнес за един месец и след това да очакваме да останем във форма завинаги. Трябва да продължим да се движим и да спазваме редовна рутина. Колкото и да не искаме да се фокусираме върху тази истина, трябва да признаем, че животът продължава да ни нанася удари.

Не е лесно да се справите с промяната: нови работни места, преместване, деца, здравословни проблеми. Но ако продължавате емоционалните си тренировки, трудните моменти са много по-управляеми. Не се оказвате изгубени, съкрушени и живеете в състояние на страх. Можете да останете продуктивни и съсредоточени, когато овладявате емоциите и живеете от автентичното си най-добро себе си.