body

6 момчета с разкъсани абс ви казват защо не си струва

Фитнес моделите и бодибилдърите разкриват истината за шест опаковки

Постигането на видима шест опаковка е свързано с работа и жертви, а не с трикове и хрускания. И макар че притежаването на корема може да е приятно, струва ли си ползата?

Зависи. Някои момчета имат късмета да имат тези видими кореми, като ядат интелигентна диета и тренират редовно. Но за другите мъже е по-трудно от това, особено ако искате да изглеждате слаби. Всъщност, в зависимост от вашата генетика, постигането и поддържането на изрязан среден сегмент може да бъде като поемане на непълно работно време.

Докато търсенето на корема само по себе си може да даде предимства - като преподаване на трудова етика и отдаденост - то също може да се превърне в мания, която изсмуква част от забавлението от живота.

Искаш ли го? Направи го! Но първо знайте за какво бихте могли да участвате и какво ще получите и какво няма да спечелите от това. Открихме 6 момчета с разкъсани кореми, които ви казват какво е за тях.

Животът не е рекламен спрей за тяло
Ако повишаването на вашата привлекателност за противоположния пол е цел, струва си да знаете колко важно е определението за корема ви за жените. Затова направих тотално ненаучно проучване на 100 жени и открих, че това не е Джърси Шор и животът не е реклама за спрей за тяло.

Само 2% от дамите казват, че видимите кореми са задължителни за привличането на мъж, а само 21% казват, че трябва да има плосък корем, оставяйки 79% повече или по-малко хладно с рамката на Уил Ферел.

Кое е най-важното? Най-добрите три отговора бяха лице, личност и мускули с умерен размер. Абс се класира пети.

Ако търсите мускулна група, която впечатлява жените, започнете да помпате оръжията си. Те отнемат много по-малко работа, лесно се показват навсякъде и в проучване на Университета на Западен Илинойс за най-секси мускули на мъж жените оценяват бицепса на второ място след корема.

„Просто кажи не на алкохола“ Просто стана истинско
Обичам бирата. Уви, шест пакета студени и шест опаковки са взаимно изключващи се - не можете да имате и двете.

„Имам около 20 питиета годишно“, казва Дейвид Кимърле, на снимката по-долу, 37-годишен професионален фитнес модел в Лос Анджелис. (Това е средно на всеки 18 дни!) „Не работите, ако пиете“, казва той, позовавайки се на способността му да резервира фотосесии.

Храната е гориво и само гориво
За разлика от алкохола, не можете да се откажете напълно от храната. Но може да се почувствате като вас.

„За да поддържам шестте си пакета преди фотосесии, щях да прекарам седмици, чувствайки се постоянно гладен - дори след хранене“, казва Бен Карпентър, на снимката по-долу, треньор и фитнес модел в Оксфорд, Англия.

„Отказах се от идеята, че храната трябва да бъде вкусна“, казва Джино Какавале, на снимката по-долу, личен треньор и състезател по физика в Ню Йорк.

Що се отнася до постигането на корема, които са „достойни за сцената“, действителен лекар ни каза това: „В офиса бисквитките и бонбоните ме заобикалят всеки ден“, казва Спенсър Надолски, DO, на снимката по-долу, семеен лекар и случаен културист в Съфолк, Вирджиния. „Обръщам нос към всичко това.“

Обучението има предимство - винаги
Тези мъже не само със завиден корем са горе-долу в състояние на постоянен глад, но и трябва да тренират като маниаци. Кимерле тренира около 10 часа седмично - включително тренировки с тежести и кардио на стойност 35 мили.

И ако вече жонглирате с пълен график на работа и семейство, намирането на цялото това време ще бъде все едно да се опитате да излезете със $ 100, като търсите промяна между вашите възглавници на дивана. Но намерете времето, което трябва, седмица след седмица, ако трайните кореми са вашата цел.

Особено, тъй като работата по работа изглежда изцяло мислеща. „Откакто се помня - от ранна тийнейджърска възраст - опитвам се да огъна сърцевината си, за да ангажирам мускулите от секундата, когато се събудя, докато не заспя през нощта“, твърди Стивън Хюз-Ландърс, шест пакет спортист в Естбърн, Великобритания.

В допълнение към редовната си тренировка, Caccavale изпълнява най-малко 500 повторения на тренировка всеки ден, сума, която дори повечето редовни посетители на фитнес не правят през цялата седмица.

Напредъкът може да бъде труден
Колкото по-близо се приближавате до видимите коремни мускули, толкова по-бавно загубата на мазнини става, докато най-накрая започне да пълзи.

Проучване от 2005 г., публикувано в Journal of Theoretical Biology, установява, че има максимална степен на загуба на мазнини за тези крайни килограми и освен това изгаряте мускулите. Това означава, че трябва да увеличите метаболизма си, но не прекалено, ако искате размерът и силата ви да останат.

Така че, освен че сте толерантни към унищожаващата душата диета, трябва да имате и търпението на фен на Cubs през целия живот.

Абс Не идвайте със страна на здравето и щастието
Докато е доказано, че коремното затлъстяване има отрицателни последици за здравето, разликата в телесните мазнини между плоския корем и шестте корема няма да ви направи по-здрави.

Разбира се, ако правите повече упражнения и ядете строга диета, ще ви помогнете да подобрите здравето си, но само загубата на тези последни разкриващи килограми няма да добави години към живота ви - въпреки че загубата на чийзбургери и бира определено може да го накара да изглежда като много по-дълго.

Загубата на последните няколко килограма може също така да направи лицето ви да изглежда стържещо, а талията ви да изглежда тънко, което кара хората, които виждат с дрехите ви, да ви питат дали сте болни. Това зависи от редица фактори, разбира се, но това е реален ефект за някои мъже.

Стивън Пауър, на снимката по-долу, личен треньор и фитнес модел в Лондон, Англия, се оплаква, че всички ограничения и времето, прекарано във фитнеса, също могат да бъдат изолиращи. „Да имаш определение за ab често означава да трябва да отказваш покани, да казваш„ не “на приятели.“

Вашият шест пакет често е под опаковка
И накрая, дори и да не сте в него заради ползите за здравето, колко често можете да показвате резултатите от вашата упорита работа? С дрехите е изключително трудно да се различи мъжът, който има видими кореми от този с плоския корем.

Е, не наистина. Човекът с плосък корем е този, който ще се присъедини към вас за питие след работа.

(Ако все още не сте „момчето с плосък корем“, вижте Програмата за загуба на резервни гуми. Това е най-лесният и ефективен начин да свалите 20, 30 или дори 50 килограма - и да изравните корема си завинаги!)

Веднага ще взема вашето rss, тъй като не мога да намеря вашия хипервръзка за абонамент за имейл или електронен бюлетин
обслужване. Имате ли? Моля, позволете ми да разпозная, за да мога да се абонирам.

Здравей Kiersten. В дъното на всяка страница има червен бутон ЗА АБОНИРАЙТЕ, върху който можете да кликнете и да попълните имейла си. След това сайтът ми ще ви изпрати известие, когато публикувам нови статии.