Kitchadi увеличаващ зеленчук

Пролетта е чудесно време за обновяване и прочистване. Точно както има цикли в природата, ние имаме естествен цикъл на прераждане през пролетта. В Аюрведа това време на годината е свързано с Капха Доша. Той притежава качествата, които предимно земята, но също така земята и водата заедно имат в природата. Кафа доша е тежък, плътен, мокър, груб (противоположното качество на финото), хладно, гладко, меко и статично.

„Харесването привлича подобно, а обратното качество носи баланс.“

Това означава да балансираме Капха доша през пролетта, когато тези качества са по-изразени в нас, изборът на храна, дейности и начин на живот, които са с противоположни качества, ще ни подкрепят.
Можете ли да се сетите за някоя? Намерете противоположностите в долната част на тази страница, ако сте любопитни да научите повече за Капха доша и защо правим това. Ако основно се интересувате от прочистването, прочетете.

Ако говорите испански, следвайте тази връзка, за да направите това почистване с Nath.

Когато сте участвали в прочистването, платете това, което смятате, че си струва.

Включени са, разбира се, указания за електронна поща през целия уикенд - просто се свържете за подкрепа на [email protected]

Това е просто почистване на всеки, който може да направи, дори докато работи. Ще ви остави да се чувствате леки, ясномислени и остри, готови да поемете пролетта и лятото с всичко, което включва.

Не е нужно да сте страхотен готвач или да имате някакви изискани съставки у дома, но е полезно да инвестирате в няколко различни подправки. Подправките подпомагат храносмилането ви при разграждането на храната и ви помагат да се чувствате добре отвътре.

Когато ядем достатъчно, за да се почувстваме наситени, но избягваме преяждането, тялото ни може да смила по-добре и да има място за образуване на газове, течности и месене. Да се изяжте количеството, което се побира в ръцете ви при всяко хранене обикновено е добро правило. КАК се храните, е също толкова важно, колкото КАКВО ядете.

Инвестирайте в a термос за храна ако нямате такъв, или правете почистването, когато имате възможност да приготвите пресни ястия за себе си. Улеснява Ви да имате под ръка прясна топла храна. Препоръчвам такъв от Lunchbuddy.

Термос за храна от Lunchbuddy ще улесни почистването.

Нулирайте вашите вкусови рецептори, създайте нова рутина и увеличете енергията и осведомеността как и какво ядете с един прост балансиран метод.

Аюрведичният начин не е строг режим, който ви кара да се чувствате лишени и неудовлетворени. Точно обратното, това е нежен, любящ начин за нулиране, докато ядете и се чувствате сити.
Тъй като всяко хранене съдържа всички 6 вкуса (сладки, кисели, солени, остри, горчиви и стягащи) те ще ви оставят да се чувствате доволни и подхранени.

Като прави ястията свежи и засищащи, но в същото време лесни за смилане, Agni, вашата храносмилателна способност, с която разполагате, може да укрепи. Това означава, че ще създадете повече пространство за обработка и интегриране на всичко, което консумирате в живота, не само на храната.

По-долу е даден примерен план за хранене. Зеленчуците могат да бъдат оставени изцяло или изключени за други налични и в сезона, в който живеете.

Кликнете върху ястията „Kunji“ и „Kitchadi“ по-долу, за да стигнете до пълните рецепти. Те са предложения и могат да бъдат променени в зависимост от това, което имате на разположение у дома.
Свържете се с въпроси за това как да промените рецептите, за да отговарят на вашите индивидуални нужди по отношение на подправки, размер на хранене, диетични изисквания и т.н.

ДЕН 1

Закуска - Кунджи с пръскане от ленено брашно. Прочетете повече тук.
Обяд - Kitchadi с увеличаващ се зеленчук; тиква и екстрактивен зеленчук; броколи
Вечеря - Обикновени китчади с ориз и мунг

ДЕН 2

Закуска - Кунджи с пръскане от ленено брашно. Прочетете повече тук.
Обяд - Kitchadi с увеличаващ се зеленчук; сладък картоф и екстрактивен зеленчук; карфиол
Вечеря - Обикновени китчади с ориз и мунг

ДЕН 3

Закуска - Кунджи с пръскане от ленено брашно. Прочетете повече тук.
Обяд - Kitchadi с увеличаващ се зеленчук; Цвекло и екстрактиращ зеленчук; аспержи
Вечеря - Обикновени китчади с ориз и мунг

Имайте само топли напитки по време на почистването, за да подпомогнете храносмилането си, за да се укрепите. Пийте топла вода между храненията и избягвайте да пиете 30 минути преди и след хранене.

1- 1 ½ литра/ден обикновено е добро количество. Възползвайте се от тази възможност да слушате тялото си и да пиете, когато сте жадни, а не защото трябва.

Най-добрият вариант би бил да имате само обикновен топла вода или с 5-10 капки вар.

Всеки хранителен продукт има уникални качества. Балансираното хранене се състои от 60% по-тежки, заземяващи подхранващи храни. Те са по-сладки на вкус и ще ви помогнат да се почувствате обосновани, сити и сити.

Примери за увеличаване на зеленчуци са:

Сладък картоф
Тиква
Тиквички
Краставица
Цвекло
Морков
Авокадо
Морски водорасли

относно 40% от чинията се състои от екстрактивни храни. Те са прочистване в природата и помагат за преместването на нещата. Те са леки, имат по-горчив вкус и всъщност са малко по-трудни за смилане, тъй като изискват тялото да се откаже от енергия, за да ги смила. Ако имаме твърде много от тези храни, в крайна сметка ще се почувстваме просторни, нефокусирани, разсеяни и лекомислени.

Някои примери за екстрактивни вегетабели са:

Брокойли
Карфиол
Зеле
Кейл - всякакви
брюкселско зеле
Аспержи
Бок чой

изтеглете списъка за пазаруване тук

Разделен mung dhal (⅛ чаша на порция)

Бял ориз басмати (¼ чаша на порция, както закуска, така и други ястия)

Гхи (или слънчогледово олио, за да стане веган)

Хималайска каменна сол

Корен от джинджифил (или прах)

Корен от куркума (или прах)

Asafoetida (известен също като hing) или сминдух

Кориандър (смлян или семена, които сте смляли сами)

Кимион (цели семена или прах)

Копър (цели семена или прах)

Три уголемяващи зеленчука по ваш избор

Три екстрактивни зеленчука по ваш избор

По избор: водорасли (Kombu, Seapalm, Nori, Hijiki, Arame, Wakame или Kelp)

Не е време за вас да захранвате. Вместо това практикувайте аюрведичния подход и почивка, отпуснете се и нежно оставете тялото си да се рестартира без стрес. Намирате ТУК НЕЖНА ЙОГА ПРАКТИКА, в която можете да се потопите по време на почистващите дни.

Освен това направете кратка разходка около блока за 5-20 минути след всяко хранене, около 1000 стъпки. Това работи като краен старт за храносмилането ви след хранене. Също така ще ви помогне да ядете точното количество, когато напуснете масата, за да се разхождате, след като сте приключили с храненето си.

Това е чудесно време да направите и цифров детокс. Вижте дали можете да имате поне два от трите дни разстояние от телефона, компютъра и телевизора и да си позволите да четете, записвате и настройвате своя вътрешен пейзаж. Може да се изненадате от това, което откриете.

Има много начини, по които можете да подобрите своето благополучие чрез КАК се храните, когато не можете да ядете много КАКВО бихте искали да ядете. Следващите съвети са предложения, които да приложите по време на почистването.

Когато детоксикацията приключи, изберете едно или две неща от списъка, които да приложите в ежедневието си:

Яжте топла закуска

Яжте топла вечеря

Седнете докато ядете

Дъвчете добре храната си около 20 пъти за всяка хапка

Поставете приборите си за хранене между всяка хапка

Използвайте всичките 5 сетива, когато приготвяте и ядете храната си

Избягвайте да говорите, докато се храните

Яжте безпроблемно далеч от телефона, телевизора и компютъра си

Гответе прясна храна, когато можете

Избягвайте лека закуска през целия ден

Направете пауза два пъти на ден, като спрете, поемете 12 дълбоки вдишвания в корема си и забележете как се чувствате. Отидете в банята, за да направите това, ако не можете на работното си място или където сте

Практикувайте благодарност за вашата храна и всички ръце, които са влезли, за да я донесете на вашата маса

Важно е да сте наясно как почистването работи за вас. Изтеглете уелнес списанието по-долу и попълвайте всички колуми всеки ден. Бъдете честни, внимателни и мили със себе си. Когато се свържете с въпроси, споделете списанието с мен, за да мога по-добре да ви помогна.

изтеглете вестник WelLness тук

Тук съм, за да ви подкрепя чрез вашето почистване.
Свържете се с мен по-долу, за да зададете въпроси и да получите подкрепа.

Насладете се на това пространство, което създавате,
това е най-големият подарък, който предлагате на себе си.

Качествата на Кафа и това е противоположност

Тежък - Лек
Нуждаем се от храна с по-леко качество и за да намалим до минимум млечните, тежки пържени храни и яденето късно през нощта. Ето защо правим това пролетно прочистване с Kitchadi, което е леко и лесно смилаемо.

Плътно - течащо
Следващия път, когато практикувате йога асана, опитайте да промените малко нещата. Отидете в нов клас, опитайте нова последователност в нашата домашна практика и си позволете да излезете от кутията си.
Вижте дали можете да освободите място за практикуване на йога всеки ден по време на почистването с видеото на Nath или Lisa’s .

Мокър сух
Ако нямате никакви симптоми, поради които Вата Доша не е в равновесие (свържете се, за да научите повече за това), това е най-доброто време на годината да имате суха храна. Добавете няколко кълнове върху вашите кичади например.

Брутен - фин
Тренирайте сетивата си, за да обърнете допълнително внимание на детайлите. Какво е наистина чувството да дъвчеш храната си? Можете ли да забележите разлика между праната в пресните билки от вашия балкон и тъжното авокадо на рафта на супермаркета, доставено от Чили? Животът е в детайлите, гответе ястията си тази седмица с възможно най-много пресни съставки.

Готино - Горещо
Имате топла храна и напитки. Като този чай от копър, сминдух и кардамон например.

Гладка - груба
Предизвикайте себе си във вашето упражнение. Можете ли да се разходите още малко в обедната си почивка? С малко по-бързо темпо?

Мек твърд
Отново предизвикайте себе си. В коя сфера от живота си сте меки със себе си? От какво се нуждаете, за да се вдъхновите да опитате?

Статично - мобилно
Следващият път, когато вашият приятел ви предложи да се присъедините към тях за необичайно събитие - кажете да! Почитайте рутината си, разбира се, но използвайте шанса да опитате нещо ново тази пролет.