Вторник, 12 януари 2010 г.

Това е малко по-различно от последния ми блог - но има някои подобни принципи.

Подаване сигнал

1) Закуската все още е там (накарайте я да се брои!)
2) Включени са някои краткосрочни пости.

Преди години срещнах жени, които почти никога не са яли обяд. Тя беше в семинарен клас, който преподавах по това време, и забелязах, че не се присъедини към нас за обяд. Съпругът й каза, че от години не е яла обяд. Тя е по-възрастна от мен - но беше по-стройна - това е сигурно. Бях изумен да пропусна едно хранене - винаги?
Оказва се, че собствената ми леля (по-слаба от майка ми - нейната сестра) също рядко яде обяд - или има само ябълка. Тя никога не е имала проблем с теглото - но теглото на майка ми се прокрадва от години.

Тази дискусия накара майка ми да ми разкаже за няколко други пенсионирани, слаби жени, които също рядко ядат обяд. Хмммм.

След като се опитах да направя закуската/обяда, след това бързо - виждам колко често потъвам и имам нещо вечер. Понякога повече от „нещо“. Когато се придържам към оръжията си - планът за закуска/обяд НАИСТИНА работи - но след това се уморявам от него за дълго.

Спомням си също така, че миналата година четох блог за жена, чийто лекар й каза да изчака поне 7 часа между храненията - го правеше от години. Тя дори беше ходила на круиз - следваше този план и спечели само 1 килограм. Повечето хора качват 7-8 килограма на круиз.

Така че - това изглежда работи за много жени - но рядко го виждате написано. Няколко пъти, когато го опитах - изглежда полезно. И ако съм закусил добре, мога да пия вода и зелен чай и да го направя за наградата на вечерята и след това да съм доволен до следващата закуска. Мога да направя това и да се придържам към ограничението на калориите, ако планирам предварително. Пиенето на вода с малко суров ябълков оцет също е полезно.

И така - току-що направих търсене на „пропуснете обяда - отслабнете“ и там няма много неща, освен хората, които казват „НЕ“ НАПРАВЯЙТЕ! О, БОЖЕ МОЙ. "

Но какво ще кажете за леля ми в края на 70-те и тези други жени, които го правят от години?

И така - с удоволствие прочетох този интересен блог от търсенето си:


Как лесно да отслабнете с лесни трикове
Пропуснете обяда!
Знам какво мислиш. "О, не, трябва да ядем няколко малки хранения, шест пъти на ден, а не да пропускаме хранене." Ако имате такова време и такава сила на волята наистина да ядете шест, малки, здравословни ястия. тогава го направи. Аз не. Откривам, че мога да пропусна едно хранене, ако знам, че мога да приемам приличен размер храна с това, което искам да ям по-късно. Така че ще закуся около 10 часа сутринта, ще пропусна обяда и след това ще ям прилична вечеря (не сам, но ям, докато се наситя) около 18:00. Яжте по-малко калории. отслабнете. Не е толкова сложно, колкото е замислено.

Така че - мисля, че ще включа тази идея в живота си поне в някои дни. Позволява ми да спестя време на работа - и да вечерям у дома вечер. Звучи хубаво.

Публикувам това най-вече за себе си и за всеки друг, който се интересува. Бих искал да чуя вашите коментари.

Ще ви съобщя как протича.

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    BELUOMO
    Ето чета и коментирам този блог шест години по-късно. хаха добре, стига все още да е отворено:

    Лично ми се иска да можех просто да се науча да различавам истинския глад и апетита, произтичащи от скуката или просто да ми хвърлят знаци за храна от телевизията и хората около мен. По този начин можех да ям, когато тялото ми всъщност се нуждае от храна и да ям точно толкова, колкото да задоволя този глад, независимо дали трябва да ям по обяд или не. Понякога, когато съм зает в средата на деня, наистина не мисля толкова за храната или чувствам, че трябва нарочно да спра това, което правя, за да ям.

    В моята общност има група здрави, жизнени, слаби възрастни граждани през 80-те години. Сега тази група не обича да готви за себе си, защото сега всички живеят сами. Това, което правят, е да ядат "брънч" между 10 и 11 сутринта у дома през повечето дни и след това да излизат на вечеря около 16:00, за да се възползват от ранните птичи специалитети, да общуват заедно, да ограничат готвенето и пазаруването и да се насладят на разнообразие от различни предястия ден заедно с чаша червено вино с кафе без кофеин.

    Когато попитах какво ядат за брънч, някои казаха, че се наслаждават на неща като сандвич за закуска на Джими Дийн с кафе, докато други ще имат овесени ядки или яйца с препечен хляб.

    Повечето от тези възрастни хора обикновено си лягат рано - до 21:00 или 22:00, или стават късно между 9 и 10 часа.

    Повечето казаха, че когато имат нужда от лека закуска, те грабват шепа бадеми или няколко квадратчета черен шоколад, или малко парче твърдо сирене, или няколко парчета пресни плодове.

    Предполагам, че всичко се свежда до нашата възраст и индивидуални нужди, упражнения и навици на живот, фамилна история и уникален биохимичен грим.
    Преди 1687 дни

    Коментар, редактиран на: 23.04.2016 г. 10:43:32

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    BBEAUDOIN
    Съгласен съм с пропускане на хранене. Мисля, че това 3-5 малки хранения на ден ме настройва лично за неуспех. Да се ​​планира през цялото време е много трудно с работата и децата. Да не говорим, че прекарвате много време в мислене какво ще ядете и ядете на всяка почивка, така че мислите за храна много. Също така съм забелязал, че пропускането на хранене дава време на стомаха ми да се възстанови и да се свие малко, така че когато ям отново, не е нужно толкова много, за да се чувствам сит.

    Прескачах обяда всеки ден в училище и нямах никакви проблеми с теглото. Имах и по 3 урока по танци на ден в гимназията и все пак успях да имам енергия за това без обяд. Наскоро започнах да си спомням това. Затова започнах да го разглеждам и сега практикувам прекъсващ пост или IF. Постя 14-16 часа от вечеря до обяд в 11:00 или 13:00 в зависимост от графика на тренировките ми. След това имам 8-часов период за хранене. Засега работи доста добре. Освен това зад това стоят всякакви изследвания и наука. Например режимът на гладуване, който ни се проповядва от години, започва едва след третия ден, когато не получаваме достатъчно калории.
    Преди 3093 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    OLDENGOLDEN
    Когато работех, рядко ядях обяд, може би ябълка и малко кисело мляко и сякаш държех теглото си надолу, тъй като следвайки съветите за ядене 6 пъти на ден, изглежда, че ям все повече ... мисля, че ще се върна към старите си пътища, след като прочета този блог. късна закуска сега съм пенсионер и вечерята около 18 ч. ме устройва. да видим дали помага.
    Преди 3908 дни

    Коментар, редактиран на: 25.03.2010 18:03:53

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    ЛЯТО1
    Добър блог и добра информация. Откривам, че е по-лесно да се придържам към плана си на работа и след това да се изкуша или просто да загубя воля да се придържам към плана си, щом се прибера у дома. Прескачането на обяда изглежда много по-лесно от гладуването през целия ден и определено е много по-лесно от полагането на 6 малки хранения на ден. Определено нямам търпение за това и съм имал множество неуспешни опити.

    Звучи доста лесно да се включат няколко дни през седмицата, за да се види какъв е ефектът върху отслабването ми. Не боли да опитате.
    Преди 3979 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    GOLDENANGELFISH
    Чувам, че всички!

    Всъщност изпитах двата края на спектъра.
    Без закуска, понякога съм имал глад в бягство по-късно. но не толкова при пропускане на обяда - особено ако закуската съдържа протеини като яйца или смути от суроватъчен протеин.

    Коментарът на Дарлийн ме заинтересува - че е направила пропускането на обяда и е отслабнала.

    Дева Мария
    PS - днес мина доста добре - донесох малко суроватка и горски плодове, за да приготвя мини ястие (за всеки случай) - но не съм го ял - и е време да се прибера сега.

    В един момент бях гладен - но имах ACV и вода и отне глада, така че това беше добре!

    Коментар, редактиран на: 5.02.2010 г. 21:25:20

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    DARLENEK04
    Дева Мария,

    Трябва да се съглася с теб. и членовете на вашето семейство. Всеки
    намират свой собствен начин за това, което работи за тях.

    По-рано ядях 2 пъти на ден и го отслабвах. аз просто
    не съм за закуска. Така че мисля, че ще работи.

    Дарлийн
    Преди 3980 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    МИРЕАЛАНА
    Американските влакчета за кръвна захар няма да помогнат с апетита.

    По-важното от това колко често ядете е какво и колко ядете.

    Вероятно няма нищо лошо в редовното хранене по два пъти на ден, стига да са здравословни, добре балансирани ястия и да контролирате колко ядете.

    За тези, които вече са с наднормено тегло и по този начин вероятно имат поне някои проблеми с контролирането на храната, която ядат, пропускането на обяда е много лоша идея. Тази „достойна (не се натъпквам, но ям, докато се наситя)“ се превръща в няколко часа да се натъпчеш с нещата, които цял ден жадуваш.

    Вероятно ще работи с подходяща дисциплина. Но нека си признаем - за повечето от нас, ако имахме дисциплина по отношение на храната, нямаше да сме тук.
    Преди 3980 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    GOLDENANGELFISH
    Благодаря за вашите коментари!

    Да, прав си за диабетици, които са зависими от инсулина. Те трябва да се придържат към плана си. Има обаче много изследвания за краткосрочно гладуване и загуба на тегло. Той показва, че е много здравословен и полезен за отслабване, против стареене и за лечение на много заболявания.

    Потърсете „Eat-Stop-Eat“ от Brad Pilon - има много интересни изследвания за гладуването. Той също има много безплатни видеоклипове в YouTube.

    Проблемът е, че НИКОЙ НЕ ПАРИ ПАРИ, КОГАТО БЪРЗАМЕ - така че изследването никога не е широко разпространено.

    Дева Мария
    Преди 3980 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    GOLFCHICK2-0
    Не съм сигурен, че някога трябва да пропускате хранене. Мисля, че би било по-добре да разпределите калориите си навън. Мисля, че не виждате изследвания, които да подкрепят това, е, че не е добре за вас.

    Повечето изследвания сочат към ядене на ПОВЕЧЕ по-малки хранения, не по-малко. Изследванията показват, че по-доброто храносмилане, по-доброто усвояване на хранителните вещества и особено по-малките хранения са по-добри за диабетици и други здравословни проблеми.
    Преди 3980 дни

    Отказ от отговорност: Резултатите от загуба на тегло ще варират от човек на човек. Никой индивидуален резултат не трябва да се разглежда като типичен резултат от спазването на програмата SparkPeople.