Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 9 различни вида извара, вариращи от 12,4 g до 10,34 g на 100 g. Основният вид извара е Сирене, вила, със зеленчуци, където количеството протеин в 100g е 10,9 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ пет извара продукти с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за първите пет извара, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза: 12,4 g (22% RDA)
2. Сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, без добавяне на натрий: 12,4 g (22% RDA)
3. Сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина: 12,39g (22% RDA)
4. Сирене, извара, нискомаслено, 2% млечни мазнини: 11,83 g (21% RDA)
5. Сирене, извара, сметана, голяма или малка извара: 11,12 g (20% RDA)

Следвайки петте най-добри продукти от извара или продукти, съдържащи протеини, имаме по-изчерпателна разбивка на сирене, извара, със зеленчуци и най-високата позиция, съдържаща протеин, която е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 9-те вида извара.

В долната част на страницата е пълен списък за 9-те различни вида извара, базирани на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеини в извара.

Сирене, извара, със зеленчуци - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за сирене, извара, със зеленчуци трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Млечни и яйчни продукти. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 95 kcal (5% RDA), количеството мазнини е 4,2 g (6% RDA) и количеството въглехидрати е 3 g (2% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в изварата.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Сиренето, извара, със зеленчуци има оценка на хранителната стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100 g за сирене, извара, със зеленчуци; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на протеини в извара срещу пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид извара е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, лактоза, намалено с 12,4 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди със сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза; пилешките гърди имат 18,6 g повече протеини от сиренето, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза. По отношение на процента протеин това е със 150% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 226 g)

За да се даде 100% от RDA, 2,3 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 226 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 214,7 kcal, съдържанието на мазнини е 9,49 g, а съдържанието на въглехидрати е 6,78 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в сирене, вила, със зеленчуци

Грами протеин в извара (на 100g)

Този списък от 9 вида извара е представен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Сирене, вила, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза до до Сирене, вила, обезмаслено, некририрано, сухо, голямо или малко извара където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в извара.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеини в деветте елемента от общото описание „извара“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу е най-добрите 9 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за извара въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

извара

Съответните калории за извара, класирани по количеството протеин на 100 g, е показано по-долу в таблицата с калориите на извара.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Средно съдържание за извара

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 9-те различни елемента за хранене на извара в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Сирене, вила, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза което съдържа 12,4 g протеин на 100 g. Свързаният процент на RDA е 22%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 74 kcal, мазнините - 1 g, въглехидратите - 3,2 g.

Най-малкото количество протеин в 100g е в сирене, извара, обезмаслено, некририрано, сухо, голямо или малко извара, което съдържа 10,34 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 18% от ДРП. За тази порция от 100 g количеството калории е 72 kcal, количеството мазнини е 0,29 g, количеството въглехидрати е 6,66 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 2,06 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 2 kcal за калории, 0,71 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 г сирене, извара, със зеленчуци съдържа 10,9 г протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е сирене, извара, нискомаслено, 1% млечна мазнина, намалена лактоза, която съдържа 28,15 g в 1 чаша (или 227 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 50%. За тази порция съдържанието на калории е 167,98 kcal, съдържанието на мазнини е 2,27 g, а съдържанието на въглехидрати е 7,26 g.