Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 9 различни вида сини сливи, вариращи от 3,7 g до 0,6 g на 100 g. Основният вид сини сливи е Сливи, сушени (сини сливи), неварени, където количеството протеин в 100g е 2,18 g.

сливи

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Петте най-добри сини сливи с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за петте най-добри елемента от сини сливи, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени: 3,7 g (7% RDA)
2. Сливи, сушени (сушени сини сливи), неварени: 2,18 g (4% RDA)
3. Сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), задушени: 1,23 g (2% RDA)
4. Сливи, сушени (сушени сини сливи), задушени, с добавена захар: 1,09 g (2% RDA)
5. Храна за бебета, сини сливи, без витамин с, прецедени: 1g (2% RDA)

Следвайки петте най-добри елемента от сушени сини сливи или продукти, съдържащи протеин, имаме по-изчерпателна разбивка на сливи, сушени (сини сливи), сурови и най-високо съдържание на протеин, които са сушени сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), сурови. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 9-те вида сини сливи.

В долната част на страницата е пълен списък за 9-те различни вида сини сливи, базирани на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в сините сливи.

Сливи, сушени (сушени сини сливи), неварени - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за сливи, сушени (сини сливи), сурови, трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Плодове и плодови сокове. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 240 kcal (12% RDA), количеството мазнини е 0,38 g (1% RDA) и количеството въглехидрати е 63,88 g (49% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в сините сливи.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Сливите, сушени (сушени сини сливи), сурови, имат оценка на хранителната стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100 g за сливи, сушени (сини сливи), неварени; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на протеините в сините сливи и пилешките гърди

Най-високото съдържание на протеини в хранителните продукти под общото описание или вида сини сливи е сушени сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени с 3,7 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди със сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени; пилешките гърди имат 27,3 g повече протеини от сините сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени. По отношение на процента протеин това е със 738% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша, без костилка (или 174 g)

За да се даде 100% от RDA, 14,3 порции от типичния размер на порция 1 чаша, без костилки (или 174 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 417,6 kcal, съдържанието на мазнини е 0,66 g, а съдържанието на въглехидрати е 111,15 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в сливи, сушени (сини сливи), неварени

Грами протеин в сини сливи (на 100g)

Този списък от 9 вида сини сливи ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени до до Храна за бебета, плодове, сини сливи с тапиока, без аскорбинова киселина, младши където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в сините сливи.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеини в деветте елемента от общото описание „сини сливи“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу е най-добрите 9 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за сини сливи въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

Съответните калории за сушени сини сливи, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на сините сливи.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина

Средно съдържание на сини сливи

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 9-те различни елемента за хранене на сини сливи в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), неварени което съдържа 3.7 g протеин на 100g. Свързаният процент на RDA е 7%. За тази порция от 100 г калориите съдържат 339 ккал, мазнините - 0,73 г, въглехидратите - 89,07 г.

Най-малкото количество протеин в 100g е в Babyfood, плодове, сини сливи с тапиока, без аскорбинова киселина, junior, която съдържа 0,6 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 1% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 70 kcal, количеството мазнини е 0,1 g, количеството въглехидрати е 18,7 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 3,1 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 269 ​​kcal за калории, 0,63 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 г сливи, сушени (сини сливи), неварени съдържа 2,18 г протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е сини сливи, дехидратирани (с ниско съдържание на влага), сурови, които съдържат 4,88 g в 1 чаша (или 132 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 9%. За тази порция съдържанието на калории е 447,48 kcal, съдържанието на мазнини е 0,96 g, а съдържанието на въглехидрати е 117,57 g.