Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 7 различни вида херинга, вариращи от 24,58 g до 0 g на 100 g. Основният вид херинга е Рибено масло, херинга, където количеството протеин в 100g е 0 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ пет продукти от херинга с високо съдържание на протеини

По-долу е даден обобщен списък за първите пет елемента херинга, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Риба, херинга, Атлантик, кипър: 24,58g (44% RDA)
2. Риба, херинга, атлантически, варени, суха топлина: 23,03 g (41% RDA)
3. Риба, херинга, тихоокеански, варени, суха топлина: 21.01g (38% RDA)
4. Риба, херинга, Атлантик, сурови: 17.96g (32% RDA)
5. Риба, херинга, Тихия океан, сурови: 16,39g (29% RDA)

Следвайки петте най-добри елемента от херинга или продукти, съдържащи протеини, имаме по-изчерпателна разбивка на рибено масло, херинга и най-високият елемент, съдържащ протеин, който е риба, херинга, атлантик, кипър. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 7-те вида херинга.

В долната част на страницата е пълен списък за 7-те различни вида херинга въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порция), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в херинга.

Рибено масло, херинга - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за рибено масло, херинга трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеин. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Мазнини и масла. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 902 kcal (45% RDA), количеството мазнини е 100 g (154% RDA) и количеството въглехидрати е 0 g. Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в херинга.

протеин

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Рибеното масло, херингата има оценка на хранителната стойност 13 от 100.

Сравняване на протеини в херинга и пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид херинга е риба, херинга, атлантик, нарязани с 24,58 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди с риба, херинга, атлантик, кипър; пилешки гърди имат 6,42 g повече протеини от риба, херинга, атлантик, кипър. По отношение на процента протеин това е с 26% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 218 g)

Макронутриенти в рибено масло, херинга

Грами протеин в херинга (на 100g)

Този списък от 7 вида херинга ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Риба, херинга, атлантик, кипър до до Рибено масло, херинга където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в херинга.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 7-те елемента от общото описание „херинга“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 7 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за херинга въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за херинга, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на херинга.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина

Средно съдържание за херинга

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 7-те различни елемента за хранене на херинга в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Риба, херинга, атлантик, кипър което съдържа 24,58 g протеин на 100 g. Свързаният процент на RDA е 44%. За тази порция от 100 г калориите съдържат 217 ккал, мазнините - 12,37 г, въглехидратите - 0 г.

Най-малкото количество протеин в 100g е във рибеното масло, херинга, което съдържа 0 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 0% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 902 kcal, количеството мазнини е 100 g, количеството въглехидрати е 0 g.

Разликата между най-високите и най-ниските стойности дава протеинови граници от 24,58 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 685 kcal за калории, 87,63 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 g рибено масло, херинга съдържа 0 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е Риба, херинга, Атлантик, варена, суха топлина, която съдържа 32,93 g в 1 филе (или 143 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 59%. За тази порция съдържанието на калории е 290,29 kcal, съдържанието на мазнини е 16,57 g, а съдържанието на въглехидрати е 0 g.