• Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 227.0
  • Общо мазнини: 7,6 g
  • Холестерол: 10,0 mg
  • Натрий: 592,5 mg
  • Общо въглехидрати: 18,9 g
  • Диетични фибри: 1,8 g
  • Протеини: 23,9 g

Въведение

Това е основна рецепта и може да бъде променена на почти всичко. Направих го и с кокосова мана и шоколадов протеин на прах и се получи вкусно! Имайте предвид, че не е твърдата текстура на сладоледа, а по-скоро замразеният пудинг. Независимо от това, той все още е невероятен и пълен с протеини. Добър заместител, когато получите желанието за сладолед! За тези от вас, които не обичат изварата, не се притеснявайте. Не можете да го опитате и няма буйна текстура.

sparkrecipes

Наслади се. Това е основна рецепта и може да бъде променена на почти всичко. Направих го и с кокосова мана и шоколадов протеин на прах и се получи вкусно! Имайте предвид, че не е твърдата текстура на сладоледа, а по-скоро замразеният пудинг. Независимо от това, той все още е невероятен и пълен с протеини. Добър заместител, когато получите желанието за сладолед! За тези от вас, които не обичат изварата, не се притеснявайте. Не можете да го опитате и няма буйна текстура.

Съставки

    1 чаша нискомаслено извара
    1 лъжичка протеинов прах (вкус по избор)
    1 супена лъжица прах от рожков (по избор, за вкус на шоколад)
    1 супена лъжица лек агаве (или друг естествен подсладител)
    1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
    1/4 чаша бадемово мляко
    1 т екстракт от ванилия

Забележки: Съдържанието на натрий е високо поради изварата и специфичния ми протеин на прах, който използвах (Sun Warrior). Ако имате по-нисък натриев протеин на прах, вземете го предвид и той няма да бъде толкова висок. Също така, повечето суроватъчни протеини ще имат много повече на лъжичка, отколкото моите (15g), така че съдържанието на протеин може да бъде много по-високо в зависимост от протеиновия прах. Ако искате още повече протеин на порция, добавете 2 лъжички протеин на прах и бадемовото мляко до 1/2 чаша. Ако вашият протеинов прах не е толкова сладък, може да искате да си поиграете с подсладители в тази рецепта, за да видите какво искате да добавите. Използвах Agave, но можете да използвате всеки подсладител, който имате. Можете също така да добавите замразени плодове, за да го подсладите, но това би увеличило съдържанието на въглехидрати. И накрая, ако не искате цялата мазнина, оставете фъстъченото масло. Всичко в тази рецепта може да се коригира: захар, въглехидрати, протеини, мазнини. Поиграйте с вкусове! (Фъстъчено масло, шоколад, ванилия, ягода, мента, череша)

Указания

Поставете всички съставки в малък блендер или кухненски робот и разбъркайте до пълна гладкост. Бедно в купа и покрийте с алуминиево фолио. Замразете за 60-90 минути. Не съм опитвал, но подозирам, че ако имате производител на сладолед, бихте могли да използвате и това.