Снимка: NeuPaddy

letsblogoff

Решихме да започнем нов живот в понеделник - да тичаме и да ходим на фитнес? Преди да купите абонамент или маратонки, отидете на лекар - има заболявания, при които медицинският работник е поставен на фитнес.

За щастие няма толкова много често срещани противопоказания за физическо натоварване: гранични психични състояния, психични разстройства и епилепсия, органични сърдечни лезии, злокачествени тумори, тежка гръбначно-мозъчна травма, скорошна черепно-мозъчна травма, инфаркт и някои други. В този случай лекарите дават добро само на физиотерапевтични упражнения и това не винаги е така.

Временният medotvod може да се превърне в обостряне на всякакви хронични заболявания, банални ARVI.

Фитнес инструкторите вярват, че отслабеното или изтощено трениране на тялото при безсъние няма да донесе ползи. Това са общи препоръки. И има подробности.

Стъпка аеробика
Този вид фитнес - „старец“, но на заслужената почивка все още не става. Упражнения на степ-платформата и до днес - едни от най-популярните.

Разбираемо е - ритмично, забавно, интересно. Начини за повдигане и сближаване от платформата - няколко десетки: докато научите всичко ...

А за фигурата - солидна полза. За кратко време можете да карате излишни килограми, да подобрите формата на краката, седалището и бедрата.

Степ аеробиката обаче има своите противопоказания: аритмия, ангина, хипертония, проблеми с гръбначния стълб, особено ако са в лумбалната област, ставни заболявания на краката.

Кючек
В часовете по bellydensu - винаги с разпродажба. Пълни и слаби, с коремче и без - всички се чувстват като грациозни елени. И всичко това, защото танците на изток не само укрепват мускулите, подобряват стойката, но и освобождават женската сексуалност.

Плюс към това - помогнете за предотвратяване на много женски заболявания поради увеличеното кръвообращение в тазовата област.
Въпреки това, гинекологичните заболявания в стадия на обостряне, същият аднексит, например, са противопоказания за проучвания. Както и големи миоми, херния на гръбначния стълб, особено на лумбалната област, холецистит, гастрит, язва на стомаха или дванадесетопръстника в острия стадий. С такива проблеми е необходимо да забравите не само за коремния танц, но и за латино, стрип данс, боди балет.

Аква аеробика
Водният фитнес - абсолютен хит при жени от всички възрасти. Една сесия за ефективност е равна на три тренировки „на сушата“: можете да загубите около 700 калории - тялото изразходва допълнителна енергия, за да се стопли.

Освен това това е един от най-щадящите спортове - няма гравитация във водата. Ето защо аквааеробиката се показва на хора със заболявания на ставите, гръбначния стълб, сърдечно-съдовата система и дори бременни жени (за тях е предвидено специално обучение).

Не се препоръчва обаче при жени с гинекологични проблеми (хипотермията може да причини обостряне) и дерматологични заболявания: псориазис, екзема, лишаване.

Пилатес
Автор на тази техника е Джозеф Пилатес, американец от немски произход. Той измисли свой собствен метод на лечение, който помага да се подобри стойката, метаболизма, работата на вътрешните органи, да се научи как да диша правилно и да облекчи нервното напрежение.

Пилатес е насочен към разтягане и укрепване на мускулите. Възможността за наранявания тук е сведена до минимум, така че е възможно да се справите както с ядра, така и с хора с болки в ставите.

Въпреки това, пилатес не се препоръчва за тези, които имат общи противопоказания за физическо натоварване.

Йога
Йога е чудесен начин да се отървете от стреса и хроничната умора. Следователно за вечно движените жители на мегаполис йога е точното нещо.

Тя обаче има и противопоказания: тежки гръбначни наранявания, повишено вътреочно и вътречерепно налягане, нарушения на вестибуларния апарат. Популярната сега антигравитационна йога (това е, когато хората изпълняват различни трикове в хамаци, окачени на тавана) техните медицински служители: бременност, глаукома, сърдечни проблеми, хипертония.

Хората с хипертония, ангина пекторис и сърдечна недостатъчност не трябва да участват в силови симулатори, да повдигат щангата и да изпълняват изометрични (статични) упражнения. Ако задържате мускула за дълго време в напрежение, може да се повиши кръвното налягане, пристъп на ангина пекторис и сърдечен ритъм. Но на сърдечно-съдови съоръжения (бягащи пътеки, велосипеди) можете да го направите - те са просто предназначени да тренират сърдечно-съдовата система.

Вземете под внимание само нивото си на готовност - направете тестове за стрес с кардиолог или специалист по функционална диагностика. Той ще определи нивото на натоварване, с което разполагате и така наречената безопасна импулсна зона. Обикновено това е 75-80% от нивото, при което има болка в сърцето, виене на свят и други неприятни симптоми. На тренировка те се чувстваха зле: имаше задух, пулс на сърдечния ритъм? Намалете натоварването или почивката.