От загубата на упоритите мазнини, които не са помръднали от години, до забележимата разлика в чистотата на кожата, кетогенната диета е свързана с тези и десетки други търсени ползи.

какво

„Аз съм в най-доброто здраве в живота си. През последните две години съм на усилена кето диета, която включва периодично гладуване и отслабнах с 65 кг “, пише Боб, член на 30-дневното предизвикателство за кето революция.

Той се присъедини към груповото предизвикателство, защото „има много интересна информация за това къде и защо е кето диетата.“

За милиони мъже и жени по света кетогенната диета е „it“ начинът да отслабнете и да се преборите с свързаните с възрастта заболявания, тъй като одобренията на знаменитостите са стигнали до научната подкрепа за яденето на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Но за Боб и милиони други, които са опитвали или възприели този начин на хранене, кетото не е лудост, а начин на живот - такъв, вкоренен в десетилетия стари, базирани на медицината протоколи, използвани при лечението на епилепсия и проучени за неговия ефект върху неврологични разстройства, като Алцхаймер, Паркинсон и нарушения на съня. [*] [*] Загубата на тегло се оказа щастлив страничен ефект.

Боб и десетки други са завършили 30-дневното предизвикателство за кето революция, програма, разработена за насочване на хората към метаболитна гъвкавост, при която тялото може ефективно да изгаря въглехидратите или мазнините за енергия, без да съхранява нито макро като мазнина.

Доказано е, че диетата с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерен протеин намалява инсулиновата резистентност и увеличава метаболитната гъвкавост, като кара тялото ви да използва мазнини като основен източник на гориво. Повечето хора могат да станат адаптирани към мазнини или „кето“ в рамките на 30 дни.

Приемането на такава диета, макар и само за 30 дни, изисква промяна в мисленето от вярването, че мазнините са лоши към приемането, че този мит е развенчан от съвременната наука и хранене. Естествените мазнини от цели хранителни източници са здравословни и полезни за вашето тяло:

  • Омега-3
  • Мононенаситени мазнини
  • Наситените мазнини
  • Триглицериди със средна верига
  • Полиненаситени мазнини

Преди да започнете 30-дневното предизвикателство за кето революция или някаква кето програма, добре е да разберете страничните ползи, както и страничните ефекти, които може да получите през първите няколко седмици на кето.