Лесна вечеря, опакована с протеини, която е с ниско съдържание на калории и задоволява.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

рецепта

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Здравословна рецепта за вечеря на пържоли

Съставки

  • 1 кг аспержи, подрязани и нарязани на 1 1/2 инчови парчета
  • 3 супени лъжици плюс 2 чаени лъжички зехтин екстра върджин, разделени
  • 3/4 lb асорти гъби, нарязани
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 2 ч. Л. Соев сос с намалено натрий
  • 1 ч. Л. Лимонова кора, плюс 3 с. Л. Пресен лимонов сок
  • 5 скилидки чесън, нарязани на тънко
  • 1/4 чаша нарязани маслини Kalamata
  • 1/3 чаша плюс 1 супена лъжица пресни листа от мащерка, разделени
  • 1 1/4 ч. Л. Смлян черен пипер, разделен
  • Горна пържола от 2 фунта (с дебелина 3/4 инча), подрязана
  • 1 1/2 ч. Л. Чесън на прах
  • 1/2 ч. Л. Груба морска сол
  • 2 супени лъжици настърган пармезан

Подготовка