австралия

За да ви помогнем в психическата подготовка за отслабване по програмата HCG, предлагаме нашите 5 най-полезни съвета.

Толкова често по време на пътуване за отслабване хората се отказват, защото е твърде трудно. Физическият аспект на отслабването може да бъде труден, но добавете и психологическия аспект и нещата стават още по-предизвикателни. Разбираме колко е трудно да останем силни по време на диета и тук предлагаме някои от нашите най-добри съвети за психическа подготовка за отслабване. Прилагането на тези съвети може да ви помогне да увеличите способността си да завършите програмата си и да продължите по пътя на здравословното хранене за цял живот.

За да се подготвите психически за отслабване, особено по програма като HCG, трябва наистина да пробиете в ума си, че е време да прекъснете старите навици и да възприемете нов начин на живот. Без това няма да видите трансформацията, която толкова жадувате.

Ще ви трябва постоянен фокус. Това ме отвежда към стъпка 1.

1. Цели. Защо искате да отслабнете?

Седнете с химикал и хартия и размислете върху всички причини, поради които искате да отслабнете. Било то:

за подобряване на цялостното здраве/намаляване на кръвното налягане/обратното заболяване

за да се чувствам по-уверен

за да бъде по-привлекателна

за да се впише по-добре в дрехите ви

да контролирате хранителните си навици

да има усещане за уелнес и жизненост

да имате повече енергия за децата си

Записваме си цели по няколко причини. Като начало писането на цели означава, че сте на път да се държите отговорни. Можете да запазите целите си пред вас, независимо дали пишете списък за хладилника, поставяте бележки след него около къщата си или създавате дъска за визия за това как искате да изглежда животът ви и как искате да се чувствате. Това ежедневно напомняне означава, че целите ви са „пред ума“ и трябва да ви насочват към вземането на добри решения. Сега, как ще постигнете целите си?

2. План за действие. Запишете всички стъпки, необходими за изпълнение на вашите цели

Някои от стъпките, които препоръчвам са:

- Изхвърлете нездравословната храна или ако не можете да я изхвърлите, дайте я на някой, когото познавате, който се храни така
- Създайте планове за хранене, които да ви помогнат при глад или когато се приберете от работа, знаете какво готвите
- Създавайте списъци за пазаруване всяка седмица и се придържайте към тях
- Подгответе се за много възможности и осигурете разнообразие
- Имайте под ръка здрав ‘измамен’ предмет за момент на слабост. Моят елемент за измама е няколко ягоди със зилитол
- Подгответе се за излети, проверете предварително менютата, за да изберете най-добрата опция за hcg
- Пригответе някои храни „в движение“, за които гладувате и трябва да избягате през вратата. Ябълка, малко плодове, нарязани в контейнер, няколко бисквити, малко варени яйчни белтъци например.
- Избягвайте социални ситуации, насочени към храната, които ви насърчават да ядете боклуци. Помислете за тези ситуации, които ще се появят във вашия живот, и включете в плана си как да се справите с тях
- Как ще се възнаградите за постигане на етапи към вашата цел
- Всички други лични стъпки за вас, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Вие сте написали своя план за действие, сега какво?

3. Вярвайте в себе си

Ще има дни, в които се чувствате сякаш искате да излезете от пистата. И дните, в които излизате извън релсите. Това е естествено. Ключът е да се върнете към плана си след всякакви отклонения и да не оставите извинение да излезете напълно от курса. Това е мястото, където усилията за отслабване се провалят, тъй като хората си мислят, че след като са яли едно натоварено с калории лакомство, могат и просто да ядат боклуци през цялото време. Не е така.

Едва ли ще видите постоянна загуба на тегло всяка седмица, но продължавайте да го правите, тъй като това, което не можете да видите, са подобренията, случващи се в тялото ви. Може да има загубени сантиметри от целевите зони, подобрения в общото здравословно състояние, кръвно налягане, кръвна картина, чернодробна функция и т.н. Но се доверете, че можете да го преодолеете, и планирайте трудните моменти. И така, как поддържате инерцията?

4. Наградете себе си

Силно препоръчвам да си дадете малка награда в края на всяка седмица, за да отпразнувате вашите важни събития. Очевидно възнагражденията за храна излизат - не искате да се връщате към старите навици.

Няколко чудесни предложения:

- масаж
- педикюр или маникюр
- ново облекло
- нов аксесоар - обеци, гривна,
- хубав парфюм
- следобед, седнал на плажа или в парка, четейки добра книга

Не забравяйте да включите наградите като част от вашия план. И накрая;

5. Изберете подходящото време, за да започнете пътуването си за отслабване

Искате да изберете време с минимално разсейване. Избягвайте периоди на значителни промени в живота. Някои житейски ситуации правят много по-трудно здравословното хранене, така че имайте предвид какво се случва във вашето домакинство и го използвайте, за да ви насочи кога да тръгнете на път за отслабване. Казвайки това, не търсете оправдания, за да не започнете.

Надявам се, че тази информация ви е дала някои полезни съвети, които да ви дадат умствена сила за отслабване. Не забравяйте, че нашата програма включва натуропатична поддръжка, така че, моля, свържете се с нас, ако имате нужда от помощ. Ние сме тук, за да помогнем.