публикации

Човешкият мозък изисква поне 45 различни хранителни вещества, за да функционира най-добре. Докато повечето от тези хранителни вещества се създават от самия мозък, останалите се внасят от нашата диета. Гледайте видеото, за да разберете какви са те!

Повече от една четвърт от възрастните в САЩ на 50 и повече години приемат поне една добавка по съображения за здравето на мозъка. Добавките за здраве на мозъка са генерирали продажби в световен мащаб през 2016 г. на стойност 3 млрд. Долара и се очаква да достигнат 5,8 млрд. Долара до 2023 г. Въпреки широкото разпространение на добавките за здраве на мозъка сред възрастните, изглежда, че няма много причини за това. Новият доклад на AARP + Global Council for Brain Health е достъпен тук.

От Дебора Копакен: „Dr. Бабата на Лиза Москони имаше две сестри и брат. И трите сестри починаха от Алцхаймер. Брат им беше пощаден. Защо? […] Д-р Москони активно търси теми в момента за своето ново проучване, особено небели жени в перименопауза и менопауза. Ако отговаряте на това описание, моля, свържете се с програмата за болест на Алцхаймер на Weill Cornell и нарушения на паметта. Присъединявам се към нейното проучване и в името на науката. Също така, за да мога да си спомня думата артишок в бъдеще. “ Прочетете историята тук.

„Какво трябва да направим от изследването на JAMA, публикувано миналата седмица, в заключението, че диетичният холестерол в яйцата е свързан с по-висок риск от сърдечни заболявания и ранна смърт? Изследването, което анализира данните от шест различни наблюдателни проучвания, включващи 30 000 възрастни в САЩ, установи, че за всяко допълнително половин яйце, изядено на ден, рискът от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) се е увеличил с 6 процента, а рискът от ранна смърт е нараснал с 8 процента - което на пръв поглед звучи плашещо. " Прочетете мислите ми в тази отлична статия среднозелени.

Получих толкова много имейли с искане за повече информация относно добавките, обсъдени в Brain Food, че реших да публикувам пълен списък за всеки, който може да се заинтересува. Ще започна с сок от алое вера и хлорофил. Алое Вера е най-добрият хидрататор в природата - извлечен от листата на растението алое вера, което съдържа около 99% вода и над 200 активни компонента, включително витамини, минерали, ензими и мастни киселини, този сок има добре установени противовъзпалителни средства като както и хидратиращи свойства. Течният хлорофил е древно лекарство, използвано за заздравяване на рани, изграждане на нови червени кръвни клетки и подобряване на оксигенацията на кръвта. Пия и двете смесени с вода първо нещо сутрин и горещо препоръчвам да опитате и вие! Можете лесно да намерите и двете онлайн. [Нямам конфликт на интереси относно нито един от тези продукти]

Беше забавно да се присъединя към хипер-здравата тълпа в In Goop Health и да споделя мислите си за здравето на мозъка, стареенето, дълголетието и храненето. Освен това трябва да ям най-вкусното веганско брауни на земята (ако някой знае марката, нека да знае!).

Беше прекрасно да се присъедините към Мария Шрайвър и Движението на Алцхаймер на жените в Equinox за ход за Minds 2018! Ако бяхте сред стотиците хора, които излязоха днес, благодаря! Ако сте пропуснали събитието, разгледайте потока на живо тук.

Последните ни проучвания показват, че диетата в западен стил предизвиква промени в мозъка, които могат да предразположат хората към болестта на Алцхаймер десетилетия преди да покажат някакви признаци на когнитивен спад - и че диетата в средиземноморски стил предпазва от тези промени! Промените, свързани с болестта на Алцхаймер, са по-лоши при пациенти, които също имат намалена инсулинова чувствителност и са независими от упражненията и интелектуалната активност. С други думи, когато хората са на възраст между 40 и 50 години, диетата изглежда оказва по-силно влияние върху риска от Алцхаймер, отколкото упражненията или интелектуалната дейност. Ето връзката.

Благодаря толкова много на всички вас, че помогнахте да направя моята книга, Brain Food, номер 1 за подобряване на паметта най-продаван в Amazon. Не можех да бъда по-смирен от това преживяване. Учени като мен не получават често шанса да изнесат своите изследвания извън лабораторията и в живота на хората. Тази книга е резултат от 15+ години спонсорирани от NIH изследвания в областта на когнитивното подобрение и профилактиката на Алцхаймер и аз наистина вложих сърцето и душата си в това. За мен е голяма чест за възможността да помогна да намеря отговори на въпроси, свързани със здравето на мозъка и риска от деменция. Гените не са вашата съдба.

С всеки изминал месец, определени храни и прищявка диети влизат и излизат от полза. Една храна, която от известно време е в „лошия“ списък, е хлябът - по-точно глутенът. Днес колкото 1 на 3 американци избягва глутена - протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта, като по този начин елиминира зърнените култури и зърнените храни от диетата. Наистина ли глутенът е толкова лош? И какво се случва с мозъка ви, когато отрязвате въглехидратите от диетата? С удоволствие споделих някои мисли и притеснения с My Domaine - как се чувства един учен относно Голямата американска глутенова паника? Статията е тук.

Per tutti gli amici italiani che mi hanno chiesto "Ma il tuo libro quando esce in Italia?". eccolo! E 'disponibile tradotto in italiano in tutte le librerie, e in rete. Da tanti anni ormai faccio ricerca sull'Alzheimer. Quando ho cominciato, pensavamo all'Alzheimer идват без смущения, причиняващи мутации на генетиката на ета 'аванзата. In realta 'la genetica certamente ha un effetto, ma per tanti pazienti lo stile di vita e' altrettanto importante. В "Nutrire il Cervello" (Mondadori), spiego come le nostre scelte - la dieta in particolare, ma anche l'attivita 'fisica, il coinvolgimento intellettuale, il sonno, lo stress - influenzino la salute del nostro organo piu' importante e piu 'delicato: il cervello. E 'vero che la dieta protegge dall'Alzheimer? Si ', e' vero.

Толкова развълнувана, че новата ни статия в British Medical Journal е достъпна онлайн и е с отворен достъп (прочетете: можете да я прочетете безплатно!). Новините за стоките: вашият риск от болестта на Алцхаймер се влияе от модифицируеми рискови фактори, като начина ви на живот, над който имате контрол. Нашето проучване показва, че сред факторите на начина на живот диетата е тази, която има най-голямо значение. Изтеглете статията тук.

Известният невролог и диетолог д-р Лиза Москони се присъедини към KTLA Добри новини LA на живо с рецепти, здравословни за мозъка, от новата й книга „Храната на мозъка - изненадващата наука за хранене за когнитивна сила“. Позовавайки се на повече от петнадесет години научни изследвания и опит, д-р Москони предоставя експертни съвети за предотвратяване на медицинския спад и изостряне на паметта. Нейните здравословни рецепти за мозъка ще ви помогнат да поддържате върхови когнитивни показатели до дълбока старост и следователно да забавят и дори да предотвратят появата на инвалидизиращи заболявания като Алцхаймер. Гледайте сегмента тук.

Как да избегнете загубата на ума си от болестта на Алцхаймер или деменция. Съвет: Започнете сега, казва Мария Шрайвър. На старта на Move for Minds 2018 Мария Шрайвър модерира панелна дискусия за начините за предотвратяване на деменция и болестта на Алцхаймер. Шрайвър, вляво, се появи в офисите си в Брентвуд заедно с невроложката Уейл Корнел Лиза Москони, психиатърката и експерт по съня на Рут Бенка от UC Irvine и физическият треньор Аня Гарсия. Прочетете статията тук.

Най-добрите и най-лошите храни за мозъка на детето е тема, която ми е скъпа на сърцето. Първите три години от живота на детето са особено важни за развитието на мозъка: през този период от време детето измисля как да мисли, да се учи, да се държи и изследва, поставяйки началото на напълно оформен набор от когнитивни умения. Въз основа на многогодишни изследвания на неврологията от моя страна (за възрастни) и рецензирани изследвания от мои колеги: За мозъка на детето ви, както и за вашия, храната играе критична роля. Вашето мъниче се нуждае от най-богатите на хранителни вещества храни, до които можете да се доберете. Прочетете статията тук.

Има много объркване относно храненето и мозъка. През 2018 г. всички изхвърлят въглехидратите за мазнини. Но наистина ли въглехидратите са лоши за вас - особено за жените? В този брой на списание SHAPE обсъждаме здравословни начини за хранене на въглехидрати. Научете как да подхранвате здравословния начин тук.

Много съм благодарен на Thrive Global за техния интерес към това как се запалих толкова за храненето на мозъка. Подобно на много италианци, моите спомени за семейството и детството ми са неделими от спомените за храната. Вярно е също така, че моите спомени от семейството и детството ми са свързани с ядрената физика и за съжаление виждам опустошителните ефекти на деменцията върху собственото ми семейство. Статията е тук.

Очакваме с нетърпение да направим подкаст с Genneve, компания, посветена на подпомагане на жените в среден и менопауза. Аз се грижа изключително много за жените и съм силно убеден, че са необходими повече изследвания, за да се изясни по-добре как здравните нужди на жените са толкова дълбоко различни от тези на мъжете - фактор, често пренебрегван в клиничната практика. Чуйте подкаста тук.

Почетен, че новата ми книга Brain Food направи списъка на @real_simple с най-добрите книги за 2018 г. "😊 -„ Вероятно сте чували фразата „вие сте това, което ядете“, но по-точна ревизия може да бъде: „Вие мислите какво ядеш." В това завладяващо разследване Лиза Москони представя изследване, което пресича дисциплини, за да твърди, че това, което се случва в мозъка ви - от вашето настроение до вашите познавателни способности - е много тясно свързано с това, което сте сложили в чинията си. Освен че е завладяващо четиво, читателите ще намерят съвети и очертания за начините, по които могат да променят диетата си за оптимално здраве на мозъка. "

Толкова щастлив. Толкова благодарен. Очакваме Brain Food да излезе утре, 6 март 2018 г., в магазините и онлайн в цялата страна.