Кето сок от моркови от спанак, защото за мен е важно да се уверя, че получавам по-голямата част от хранителните си нужди, задоволявани чрез храната си. Не знам за вас, но по-скоро бих предпочел да получа всичките си витамини и минерали в диетата си, отколкото добавки.

спанак

Използване на a нисковъглехидратен спанак сок от моркови като бърза опция за консумация на повече храни, богати на желязо и бета-каротин, просто има смисъл в моята книга.

Обичам това рецепта за кето сок е с високо съдържание на витамини от група В, както и с витамини А, С и К. Също така е с високо съдържание на желязо, калций, калий и магнезий поради морковите и спанака.

Реших да добавя малко лимонов сок и пресен корен от джинджифил към моята рецепта, за да подобри още повече вкуса и да му придаде допълнителен тласък на храненето.

Малко известен факт е, че се смята, че витамин С, известен също като аскорбинова киселина, увеличава усвояването на негемовото желязо. Ето защо обичам да добавям малко лимонов сок към сока си от спанак от моркови.

Да не говорим, че подобрява и вкуса. Също така ми харесва да добавям пресен корен от джинджифил към тази рецепта за сокове, подходяща за кето, поради добре известните противовъзпалителни свойства в джинджифила. Плюс вкусът на джинджифила наистина му придава хубав свеж удар.

Не се свенете да се насладите както на вкуса, така и на храненето, което тези зеленчуци осигуряват, докато правите кето. Не забравяйте да разгледате нашите кето моркови рецепти ако търсите по-вкусни начини да добавите моркови към вашата кето диета.

За повече информация как да правите кето вегетарианска диета, препоръчвам ви да разгледате следните две публикации: Вегетарианската кето диета, направено успешно и 7-те най-добри кето вегетариански протеинови източника да ви съдейства. Напълно възможно е да бъдете вегетарианец и да се възползвате от предимствата на кето диета.

Кето сок от моркови от спанак

Кето сок от моркови от спанак

Въпреки че морковите са с по-високо съдържание на въглехидрати, тъй като това е кореноплоден зеленчук, те лесно могат да бъдат включени в диета с ниско съдържание на въглехидрати с подходящо макро планиране. Плюс това, което предлагам е, че този сок се използва като лека храна. Това го прави напълно добре да го направите част от вашия опции за планиране на кето хранене.

Наличието на сок с ниско съдържание на въглехидрати под формата на тази комбинация от спанак от моркови е чудесен начин да прочистите тялото и да ви помогне да рестартирате. Аз лично обичам да използвам подобна рецепта, преди да правя каквато и да е форма периодично гладуване.

Това е чудесен начин да подготвя тялото си да започне протокола за прочистване. И тъй като е едновременно с ниско съдържание на въглехидрати и калории, препоръчвам също да имате този кето сок като начин за прекъсване на гладуването. По този начин можете да улесните тялото си да приема храна отново, без това да е шок за тялото ви.

Кето сок

През почивните дни вече мога да се поглезя с по-големи количества въглехидрати. Въпреки че все още се придържам към кето нисковъглехидратния начин на живот, добавените въглехидрати могат потенциално да ме изгонят кетоза. И затова започването на седмицата с този кето сок от моркови от спанак, тъй като закуската ми помага както физически, така и психически да се подготвя да бъда по-строг през останалата част от седмицата с моите макроси.

Може да ви изненада да знаете, че пиенето на зеленчуци е не само хранително, но и доста засищащо.

Как да си направим кето сок от моркови от спанак

Разкриване: Някои от връзките по-долу са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка.

По-долу са изброени всички съставки и оборудване, от които се нуждаете, за да приготвите този кето-приятелски сок:

  • 2, 5 унции пресен спанак
  • 2 средни цели моркови
  • 1 цял органичен лимон на четвъртинки.
  • 2 инча пресен корен от джинджифил
  • Сокоизстисквачка

Започнете с измиване и обелване на морковите и отрязване на краищата. Можете да изберете да запазите кожата на морковите си за допълнителни хранителни ползи, тъй като те имат най-голяма хранителна полза.

Когато набавяте пресен джинджифил във вашия магазин за хранителни стоки, потърсете джинджифил, който има гладка кожа с твърда текстура и е тежък за размера си. Избягвайте да избирате парчета, които се чувстват меки, или изглеждат набръчкани или имат петна от плесен.

Подгответе джинджифила си чрез измиване и белене. Можете да изберете да оставите кожата върху корена на джинджифила за засилване на храненето. Трябва обаче да знаете, че по този начин ще се получи сок за подправки.

След това измийте органичния си лимон и нарежете на четвъртинки. Важно е да използвате органичен лимон, ако планирате да го добавите цял към сока си. В противен случай не забравяйте да обелите лимона си преди да го нарежете.

Ако нямате достъп до лимони без органични пестициди, не забравяйте да обелите лимона си. Това ще гарантира, че няма да бъдете изложени на нежелани химикали.

След като сте приготвили всичките си зеленчуци, продължете да прокарвате спанака, морковите на четвърт лимон и корен от джинджифил през сокоизстисквачката си.

Обърнете се към указанията на производителя за вашия сокоизстисквачка по избор. Налейте прясно преработения сок в две чаши от 4 унции. Можете да изберете да добавите лед към прясно изцедения си сок или да го имате при стайна температура.

Това кето сок почистване рецепта прави достатъчно за две порции. Препоръчвам ви да пиете сока веднага. За да се спечелят максимално ползите от него.

Можете обаче да запазите сока в запечатан буркан за зидари и да го охладите до 48 часа.

Подходящ ли е за кето сок от моркови?

В заключение, докато повечето зеленчуци са богати на хранителни вещества и пълни с основни витамини, минерали и фитонутриенти, докато тези с високо съдържание на въглехидрати като цвекло, тиква и трябва да бъдат ограничени в кето диетата.

Моркови в малки количества могат да се насладят в ограничени количества. Най-добре морковите да се сочат със зеленчуци без нишесте като спанак.

За опция за кето сок на прах може да помислите Супер Зелени прахтова съдържа много хранителни вещества, тъй като все още остава с ниско съдържание на въглехидрати и е подходящо за кетото.

Маркирайте ни

Надявам се, че ще дадете това кето сок рецепта опит. След като го направите, уверете се, че не забравяте да ни маркирате Instagram и Facebook. Това е, което поддържа това момиче насърчено да продължи да споделя и усъвършенства своите рецепти.

Също така, вижте нашите Amazon Store за нашите препоръки. Може да се изненадате от това колко страхотни опции за кето са на ваше разположение.

Любим кето хак, за да останете на път!

Може би сте се опитвали да навлизате последователно в кетозата на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или сте стигнали до плато, което изглежда не помръдва, помислете дали да не използвате Перфектни екзогенни кетони KETO.

Използвайки екзогенни кетони, вие естествено ще повишите вашите кетони, което ви позволява навлизат в кетоза по-бързо.

Намирайки се на по-дълбоко ниво на кетоза ще ви помогне да намалите апетита си, апетита за въглехидрати и ще ви даде трайна енергия. Опитът ни е, че използването на екзогенни кетони помага да се направи начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати кето жизнеспособна устойчива опция.

Честно казано, все едно имаш воля в чаша. Научете повече за науката зад екзогенните и ендогенните кетони и да отговорите на вашите въпроси от лекарска гледна точка.

Чудите се кои храни трябва да избягвате, когато правите кето? Това Keto Food Guide ще ви помогне да правите правилно кето диетата.

Perfect Keto предложи на нашите читатели 15% отстъпка от техните продукти. Просто използвайте тази връзка и кода FITTOSERVE при плащане.

Чувствайте се свободни да се свържете с нас с всеки ваш въпрос, с удоволствие ще ви помогнем.

Кето сок от моркови от спанак

Това е кето спаначен сок от моркови. Зареден с витамини и минерали, този вкусен сок, подходящ за кето, може да се използва като заместител на храненето, рецепта за периодично гладуване или част от протокола за прочистване.

Съставки

  • 2,5 унции пресен спанак
  • 2 средно големи моркова около 4 инча всеки.
  • 1 цял лимон измит, обелен и на четвъртинки.
  • Корен от джинджифил 2 инча

Инструкции

  1. Почистете спанака и оставете настрана.
  2. Измийте морковите и отрежете краищата. Вашите моркови могат да се белят или не, в зависимост от вашите предпочитания. След това нарежете морковите на парчета, за да се подготвят за сок.
  3. След това измийте лимона и кората. Ако използвате лимон без органични пестициди, може да искате просто да измиете и да не обелвате лимона си. След това разчленете лимона си, така че да премине лесно през сокоизстисквачката.
  4. Измийте и обелете джинджифила си. Можете да изберете да оставите кожата върху корена на джинджифила си, но трябва да имате предвид, че това ще доведе до опция за подправка със сок.
  5. Обработвайте всичките си зеленчуци според инструкциите на производителя на вашата сокоизстисквачка.
  6. Сервирайте сока си веднага при стайна температура или над лед.
  7. Ако не пиете веднага, съхранявайте сока си в хладилника в запечатан стъклен съд, като буркан за зидари.

Бележки

Този кето спанак от моркови се консумира най-добре веднага. Ако обаче това не е възможно, можете да охладите до 48 часа. Не забравяйте да поставите сока си в запечатан стъклен съд, така че да не се окислява бързо.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Хилда Соларес

Хилда Соларес има бакалавърска степен по теология от Латинския богословски университет. Работила е на различни позиции в образованието с близо 30 години опит. Хилда също има богат опит в служението с над 25 години трудов стаж. Тя е основател на Fit To Serve Group, църковна общностна група, която съчетава християнската вяра с тази на нисковъглехидратната кето диета. Групата е създадена през 2014 г. и там тя и съпругът й Ранди Соларес учат общността как да комбинират библейските принципи със здравословни хранителни навици за по-добро здраве и уелнес. Хилда беше отличена с 25-те най-добри християнски блога за готвене и храна от Feedspot, признат от WegoHealth за вдъхновяващото си писане и е публикуван автор. Тя е написала Essential Keto Bread и Essential Keto Desserts. Работата й има за цел да насърчи хората да бъдат цялостни по дух, ум и тяло.