Лятото наближава бързо, което означава, че ще е време да извадите банските и късите къси панталонки! Кой не започва да се чувства малко несигурен след дълга зима на пакетиране? Но преди да започнете да се приготвяте да оголите вашето „бикини тяло“ на плажа, AFC/Doctors Express иска да знае: какво е вашето отношение към катастрофалните диети?

супа

За онези, които никога не са опитвали такова, краш диетата е, когато драстично намалите приема на калории и ограничите разнообразието от храни, които ядете за кратък период от време, с цел бързо отслабване. Като рязко намалите приема на калории и хранителни вещества и след това позволите на приема да се нормализира, надеждата е, че вместо дългосрочна промяна в хранителните ви навици, можете да постигнете загуба на тегло само с няколко седмици гладуване. За съжаление рядко се оказва така.

По време на катастрофалната диета повечето хора ще изпитват типичните симптоми на глад, включително замаяност, умора, запек, загуба на координация, раздразнителност и екстремен глад. Това е „катастрофалната“ част от диетата; тялото ви се опитва да спести колкото се може повече енергия, така че реакцията му е да предотврати ненужното изгаряне на калории. Реакцията на глада на тялото ви започва в рамките на няколко дни след започване на вашата катастрофална диета, след като тялото ви изгаря запасите си от бърза енергия под формата на гликоген. Тогава тялото ви ще започне да изгаря мазнини и мускули за енергия, за да компенсира дефицита. Метаболизмът ви се забавя до пълзене и става по-трудно да отслабнете, докато тялото ви се придържа към всяка консумирана калория и хранително вещество.

И ето го кикът: всяко тегло, което загубите в хода на вашата катастрофална диета, е много вероятно да се върне. Според Дарси Йохансен, доктор по медицина, асистент в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън, всяко тегло, което свалите по време на катастрофална диета, вероятно е комбинация от водно тегло, мазнини и мускули и водата и мазнините ще се върнат най-бързият. Това може да има дългосрочни последици за вашето здраве, тъй като мускулите са по-трудни за подмяна. Освен това има доказателства, че метаболизмът ви остава по-бавен за определен период от време, след като диета ви приключи, което може да ви накара да възвърнете още повече тегло. Някои проучвания също показват, че повтарящите се диети могат да повлияят на инсулиновата ви чувствителност, което води до по-голям риск от метаболитни нарушения или диабет.

Ако думата „катастрофа“ в името не беше достатъчна, за да ви убеди, надяваме се тези факти да са. Краш диетите може да изглеждат като добра идея в краткосрочен план, но са вредни за вашето дългосрочно здраве и управление на теглото. Вместо това посетете лекарите в местния AFC/Doctors Express и обсъдете изграждането на устойчив план за управление на теглото ви и поддържайте тялото си готово за „бикини сезон“ през цялата година!