Както обещах на читателите си за диетата с кръвна група, предлагам ви преглед, основан на доказателства, за тази медия, свръх ограничения за диета, провеждана от някои експерти.

диетата

Разбрах, че много хора са станали жертва на тази кампания.

Вярвам в доказана медицина, а не в теоретична медицина. Не подкрепям медицината, основана на емоции; независимо от вида на практиката: да бъде алтернативна, традиционна или конвенционална медицина. Вярвам в обективност, лишена от субективност.

Виждате ли, диета, наречена Диета за кръвна група, е популярна вече почти две десетилетия. Привържениците на тази диета предполагат, че вашата кръвна група определя кои храни са най-подходящи за вашето здраве. Има много хора, които се кълнат в тази диета и твърдят, че тя им е спасила живота. Но какви са подробностите за диетата за кръвна група и основава ли се на някакви солидни доказателства? Това е основата на моята статия. Нека погледнем.

Генезисът на диетата на кръвна група

Диетата за кръвна група, известна още като диета за кръвна група, е популяризирана от лекар-натуропат, наречен д-р Питър Д'Адамо през 1996 г. Неговата книга "Яжте правилно 4 вашия тип" беше невероятно успешна. Това беше бестселър на New York Times, продаден в милиони копия и все още е изключително популярен днес.

В тази книга той твърди, че оптималната диета за всеки индивид зависи от ABO кръвната група на човека. Той твърди, че всяка кръвна група представлява генетични черти на нашите предци, включително коя диета са еволюирали, за да процъфтяват.

Неговата философия за това как трябва да се храни всяка кръвна група:

Тип А: Наречен земеделски производител или култиватор. Хората от тип А трябва да се хранят с диета, богата на растения и напълно без „токсично“ червено месо. Това наподобява вегетарианска диета.

Тип Б: Наречен номад. Тези хора могат да ядат растения и повечето меса (с изключение на пилешко и свинско), а също така могат да ядат малко млечни продукти. Те обаче трябва да избягват пшеница, царевица, леща, домати и няколко други храни.

Напишете AB: Наречена енигма. Описана като комбинация между типове А и В. Храната за консумация включва морски дарове, тофу, млечни продукти, боб и зърнени храни. Те трябва да избягват боб, царевица, говеждо и пилешко месо.

Тип O: Наречен ловец. Това е диета с високо съдържание на протеини, основана предимно на месо, риба, птици, някои плодове и зеленчуци, но ограничена в зърнени храни, бобови и млечни продукти. Тя много прилича на палео диетата.

За протокол, мисля, че всеки от тези хранителни режими би бил подобрение за повечето хора, без значение каква е кръвната им група.

И четирите диети (или „начини на хранене“) се основават предимно на истински, здравословни храни и огромна стъпка от стандартната западна диета с преработена нежелана храна. Повечето хора са кръвна група О и имате предвид в Гана, можем ли да премахнем царевицата или въглехидратите? И така, какво се е случило с нашите предци, които не знаят нищо за това? Това беше един важен въпрос, който дойде на ум след преглед на неговото мнение за групата на диетичния тип.

Истината е, че дори ако се подложите на една от тези диети и здравето ви се подобри, това не означава непременно, че е имало нещо общо с кръвната Ви група.

Може би причината за ползите за здравето е просто, че ядете по-здравословна храна от преди. Просто!

Долния ред:

Диетата тип А прилича на вегетарианска диета и вегетарианците също имат свои собствени проблеми с диети, тъй като се отказват от определени храни, но тип О е диета с високо съдържание на протеини, която прилича на палео диетата. Другите две са някъде между тях.

Лектините са предполагаема връзка между диетата и кръвната група

Една от централните теории на диетата за кръвна група е свързана с протеините, наречени лектини.

Лектините са разнообразно семейство протеини, които могат да свързват захарните молекули.

Тези вещества се считат за антинутриенти и могат да имат отрицателно въздействие върху лигавицата на червата. Според теорията за диетата за кръвната група в диетата има много лектини, които са насочени конкретно към различни кръвни групи ABO.

Твърди се, че яденето на грешни видове лектини може да доведе до аглутинация (слепване) на червените кръвни клетки. Всъщност има доказателства, че малък процент лектини в сурови, неварени бобови растения, могат да имат аглутинираща активност, специфична за определена кръвна група.

Например суровите зърна лима могат да взаимодействат само с червените кръвни клетки при хора с кръвна група А.

Като цяло обаче изглежда, че по-голямата част от аглутиниращите лектини реагират с всички ABO кръвни групи .

С други думи, лектините в диетата НЕ са специфични за кръвната група, с изключение на няколко разновидности на сурови бобови растения.

Това може дори да няма никакво значение в реалния свят, тъй като повечето бобови растения се накисват и/или варят преди консумация, което унищожава вредните лектини. В заключение, някои храни съдържат лектини, които могат да накарат червените кръвни клетки да се слепват. Повечето лектини не са специфични за кръвната група.

Има ли някакви научни доказателства зад диетата на кръвната група?

Изследванията върху кръвните групи ABO напредват бързо през последните няколко години и десетилетия.

Сега има сериозни доказателства, че хората с определени кръвни групи могат да имат по-висок или по-малък риск от някои заболявания. Например, тип Os имат по-нисък риск от сърдечни заболявания, но по-висок риск от язва на стомаха . Няма обаче проучвания, които да показват, че това има нещо общо с диетата.

Проучванията.

В голямо наблюдателно проучване на 1455 млади възрастни храненето с диета тип А (много плодове и зеленчуци) е свързано с по-добри маркери за здравето. Но този ефект се наблюдава при всички, които спазват диета тип А, а не само при индивиди с кръв тип А.

Книгата на д-р Питър Д’Адамо „Яжте правилно за вашия тип“ прави изумителното твърдение, че хората с различни кръвни групи трябва да ядат различни храни. Например, тип O's трябва да са като ловеца и да ядат много месо, докато тип A трябва да ядат по-малко. Систематичен преглед на доказателствата в подкрепа на диетите за кръвна група от 2013 г. е публикуван в едно от най-престижните световни списания за хранене. Изследователите не намериха нито един.

Изследователите пресяха над хиляда статии, които биха могли да хвърлят малко светлина по въпроса, и нито едно от проучванията не показва връзка между диетите на кръвната група и свързаните със здравето резултати. Те стигат до заключението, че „понастоящем няма доказателства, че спазването на диети за кръвна група ще осигури ползи за здравето, въпреки същественото присъствие и постоянство на диетите за кръвна група в здравната индустрия“.

Десет години по-рано вестникът на Норвежката медицинска асоциация публикува редица статии, излезли от еднодневен научен семинар, проведен от Норвежкото общество за хранене. 40 000 копия на „Яжте правилно за вашия тип“ бяха продадени в Норвегия и затова изследователите се опитаха да установят дали диетите за кръвна група са визионерска наука или глупост. Те също стигнаха до извода, че са глупости.

Авторът на книгата за диети за кръвна група отговори на рецензията на своя уебсайт, като каза, че „зад диетата за кръвна група стои добра наука, точно както е имало добра наука зад математическите изчисления на Айнщайн“. Той казва, че ако диетите за кръвна група просто бъдат тествани по правилния начин, като E = MC2 на Айнщайн, той ще бъде оправдан. Причината да не виждаме проучвания за кръвните групи и храненето, той се оплаква, е „поради малък интерес и налични пари“.

Но той е продал повече от седем милиона книги. Защо той не финансира собственото си обучение? Това направи Atkins Corporation.

Всъщност има! През 1996 г. той пише: „Започвам осмата година от десетгодишно проучване на репродуктивни ракови заболявания, като използвам диети за кръвна група ... Докато пусна резултатите след още 2 години, очаквам да стане научно доказано, че кръвта Диетата тип играе роля в ремисията на рака. " Добре, това ще бъде 1998 г. Резултатите? Все още не е освободен, шестнадесет години по-късно.

Добра тактика обаче е да кажете, че сте на път да публикувате проучване и банково дело, които всъщност никой няма да предприеме. Така че в продължението си той каза, че в момента провежда „дванадесетседмично рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано проучване, прилагащо диета за кръвна група, за да определи ефектите му върху резултатите от пациентите с ревматоиден артрит“. Това беше преди десет години.

Норвежкият колега оплака: „Трудно е да не възприемем всичко това като груба измама.“

Изследователи от Университета в Торонто (U of T) установиха, че теорията за популярната диета за кръвна група, която твърди, че хранителните нужди на индивида варират в зависимост от кръвната група, не е валидна. Констатациите са публикувани в PLoS One.

„Въз основа на данните на 1455 участници в изследването не намерихме доказателства в подкрепа на теорията за диетата за„ кръвен тип “, каза старшият автор на изследването д-р Ахмед Ел-Сохеми, доцент и канадски изследователски катедра по нутригеномика в U на T.

„Начинът, по който човек реагира на някоя от тези диети, няма абсолютно нищо общо с кръвната си група и има всичко общо със способността му да се придържа към разумна вегетарианска или нисковъглехидратна диета“, каза Ел-Сохеми.

Изследователите са установили, че асоциациите, които са наблюдавали между всяка от четирите диети с кръвна група (A, B, AB, O) и маркерите на здравето са независими от кръвната група на човека.

Изследователите от U на T взеха съществуваща популация от предимно млади и здрави възрастни, които предоставиха подробна информация за обичайните си диети и предоставиха кръв на гладно, която беше използвана за изолиране на ДНК за определяне на тяхната ABO кръвна група и нивото на кардиометаболитни рискови фактори, като инсулин, холестерол и триглицериди. Диетичните резултати са изчислени въз основа на хранителните продукти, изброени в „Яжте правилно за вашия тип“, за да се определи относителното спазване на всяка от четирите диети „кръвна група“.

El-Sohemy казва, че предишната липса на научни доказателства не означава, че диетите не са работили. "Просто нямаше доказателства, по един или друг начин. Това беше интригуваща хипотеза, така че сметнахме, че трябва да я подложим на тест. Вече можем да бъдем уверени в твърдението, че хипотезата за диетата за кръвна група е невярна." Миналата година изчерпателен преглед, публикуван в American Journal of Clinical

Храненето не откри доказателства в подкрепа на диетата от „кръвен тип“ и призова за правилно проектирани научни изследвания, които да се справят с нея.

Вземете съобщение вкъщи

В заключение, не се преструвам, че много хора са имали положителни резултати, следвайки диетата. Искам да кажа обаче, че това НЕ означава, че това по някакъв начин е свързано с тяхната кръвна група.

Различните диети работят за различни хора. Някои хора се справят добре с много растения и малко месо (като диета тип А), докато други се справят с яденето на много протеинови животински храни (като диета тип О).

В случай, че сте постигнали отлични резултати по отношение на диетата за кръвна група, тогава може би просто сте намерили диета, която е подходяща за вашия метаболизъм и това е, което ще пиша на персонализирано тестване. Може да няма нищо общо с кръвната Ви група. Може да е фактът, че сте намерили своя уникален хранителен план или какво е добро за вас или не е добро за вас. Също така; тази диета премахва по-голямата част от нездравословните преработени храни от диетата на хората. Може би това е най-голямата причина да действа, без да се обръща внимание на различните кръвни групи.

Като се има предвид това, ако сте на диета за кръвна група и тя работи за вас, тогава непременно продължете да го правите и не позволявайте на тази статия да ви обезсърчава. Ако сегашната ви диета не е нарушена, не я поправяйте.

От научна гледна точка обаче количеството доказателства в подкрепа на диетата за кръвна група е особено поразително . простата истина е, че няма наука в подкрепа на това.

Изпращайте вашите новини до и функции на. Разговаряйте с нас чрез WhatsApp на +233 55 2699 625.