Диетологът Дрю Прайс тества твърдението на анаболната диета, че е диета за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, всичко в едно

треньор

Диетата

Анаболната диета е диета с въглехидратно колоездене, която е насочена предимно към културисти и спортисти по сила и сила. Включва колоездене между периоди на нисък и висок прием на въглехидрати с цел създаване на оптимални условия за изграждане на мускули и изгаряне на телесни мазнини.

Твърдението

Създателят на диетата и автор на „Анаболен разтвор“, д-р Мауро ди Паскуале, казва, че като циклирате приема на мазнини, протеини и въглехидрати, ще повишите нивата на анаболни хормони в тялото си като тестостерон и хормон на растежа, като същевременно увеличите употребата му на съхраняваните мазнини като енергия. Това означава, че можете да използвате диетата, за да напълните, като изградите чиста мускулатура или да намалите телесните мазнини, като същевременно поддържате съществуващата мускулна маса, в зависимост от това колко храна ядете. Целта му е да бъде безопасен и естествен начин за хранене за изграждане на мускули, вместо да се употребяват наркотици.

Методът

Диетата започва с фаза с ниско съдържание на въглехидрати, която продължава между шест и 12 дни, през които тялото ви се адаптира към използването на мазнини като основен източник на гориво. Отнема на тялото ви около 4 седмици, за да се адаптира към диетата. Това означава, че запазвате ограничените си запаси от мускулен гликоген в резерв, когато наистина имате нужда от тях - по време на тренировка. След фазата с ниско съдържание на въглехидрати започва правилната диета и това включва „колоездене“ от пет до шест дни с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на протеини всяка седмица с един или два дни хранене предимно на въглехидрати.

Реалността

Първоначалната фаза на адаптация с ниско съдържание на въглехидрати - където умишлено изчерпвате складираните запаси от въглехидрати - е много трудна физически и концентрацията и енергийните ни нива наистина страдат. Но след като тялото ми премина към използването на мазнини като основен източник на храна, се почувствах страхотно и изпълнен с енергия.

Изборът на храна през седмицата беше доста тежък и мес беше свободен да ям мазни храни като сирене и масло, така че никога не се чувствах твърде ограничен или гладен. Също така бях приятно изненадан да открия, че Ди Паскуале одобри известна доза пиене и купон по време на уикендните дни с високо съдържание на въглехидрати - в края на краищата повечето алкохолни напитки и нездравословна храна са тежки с въглехидрати - което улесни поддържането на достоен режим социален живот и ми помогна да остана строг и мотивиран през седмицата.

Резултатът

Количеството тегло, което вдигах на тренировка, не се увеличи зрелищно през месеца, но не спадна и през дните с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това забелязах спад в кардио представянето през седмицата, тъй като тялото ми свърши гликоген.

Видях малки, но значителни подобрения в телесния състав, качване на половин килограм мускули и изпускане на килограм телесни мазнини. Профилът ми на холестерол също се подобри - всичко това, докато ядох сирене, бекон и палачинки!

Присъдата

Вегетарианците и хората, които правят много кардио тренировки или отборни спортове, ще се борят в дните с ниско съдържание на въглехидрати, но ако сте фокусирани предимно върху вдигане на тежести или културизъм и сте доволни от яденето на много месо и риба, тази диета може да даде отлични резултати резултати - при условие, че можете да се справите с началната фаза на адаптация.