ползи

Източник на изображението

Един от най-добрите начини да бъдете здрави е да си набавяте достатъчно протеини. Консумацията на протеин може да бъде много полезна за здравето на вашите зъби, коса и най-важното, кожата. Приемането на протеини, било то чрез храна или протеинови шейкове, ще ви донесе свят на добро. Ако винаги сте искали по-блестяща и по-силна коса, по-добри зъби и кожа без петна - протеинът е съставката за вас. Може да не забележите резултатите веднага, но определено ще го забележите след редовна консумация. Не се изненадвайте, ако имате повече енергия и се чувствате по-силни също.

Авокадото е пълно с растителни протеини, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си здраво. Това е особено вярно, ако сте веган или вегетарианец, защото няма да можете да се възползвате от предимствата на животинските протеини. Комбинирането на различни растителни протеини компенсира това, а авокадото определено трябва да бъде в списъка ви за пазаруване.

Протеинът в него помага на кожата ви да остане пълна и здрава. Освен това може да подпомага производството на колаген в организма. Това също е добра новина за косата и зъбите ви, тъй като може да ги направи по-силни. Най-хубавото е, че има много рецепти за вкусни ястия от авокадо, така че лесно можете да внедрите тази суперхрана във вашата диета и да извлечете ползите.

Тези, които не правят хранителни заместители, но искат да си набавят дневен протеин, определено трябва да разгледат по-отблизо яйцата. Всъщност преди суроватъчният протеин да е бил най-добрият протеин на пазара. Ако искате да се възползвате повече от предимствата на яйчния протеин, трябва да консумирате само яйчен белтък. Белите имат всички аминокиселини и перфектния баланс на незаменими аминокиселини в тях. Това ги прави източникът на протеин, който сте търсили.

Яйчните белтъци могат да помогнат за изчистването на кожата ви по-добре от почти всичко друго. Кожата също е по-малко податлива на пробив при редовна консумация. Единственият проблем е, че яйчните белтъци може да не са много вкусни, особено когато имате суроватка или казеинов протеин, за да ги сравните. Винаги можете да подправите храната си с листни зеленчуци за повече естествен протеин. Бонус е, че листните зеленчуци също са пълни с протеини, от които се нуждаете за по-млада, по-еластична и непорочна кожа.

Бадемите са пълни с витамин Е и антиоксиданти, които могат драстично да подобрят здравето на косата ви. Освен това, естественият протеин в бадемите поддържа скалпа ви чист и здрав. Силата на бадемите обаче не свършва дотук. Можете също така да забавите процеса на стареене. Що се отнася до косата, това означава, че ще предотвратите появата на сиви косми твърде рано.

Що се отнася до кожата ви, това означава, че ще запазите жизнеността си за по-дълго време. Комбинациите от витамини, антиоксиданти и протеини, открити в бадемите, правят тази храна идеалният избор за цялостно здраве и младо усещане за вашата кожа и коса.

4. Месо, риба и плодове

Протеините обикновено помагат на тялото ви да възстанови и възстанови увредената тъкан, но може да бъде и много полезно за зъбите ви. Това се дължи на минерал, наречен фосфор. Той може да се намери в протеините и особено в животинските протеини и е жизненоважен за подобряване здравината на челюстта и зъбите. В комбинация с витамин D, този минерал допринася значително за здрави и здрави кости и зъби.

Храните, съдържащи най-добрия протеин за вашите зъби, обикновено са по-твърди храни за дъвчене. Месото и рибата са само два очевидни примера. Ако имате слаби или увредени зъби, може би е необходимо да изберете услугата за зъботехническа лаборатория, преди да въведете плътни храни във вашата диета. Това ще ви помогне в действителност да се възползвате от предимствата на месото, млечните продукти, рибата и твърдите плодове като ябълки, без да ви причинява болка или дискомфорт при дъвчене. Може също да поискате да преминете към дъвка без захар, за да сте сигурни, че новите ви зъби остават здрави и здрави.

5. Суроватъчен протеин

Ако не ви се яде храна, съдържаща протеин, винаги можете да правите шейкове от суроватъчен протеин, които можете да пиете ежедневно. Суроватъчният протеин е полезен както за косата, така и за кожата. Що се отнася до косата, тя може да помогне за предотвратяване на косопад. Дефицитът на протеини е свързан с косопад, така че суроватъчният протеин е идеалното решение за наличието на достатъчно протеини във вашата диета. На всичкото отгоре, защо протеинът също така прави косата ви по-плътна и блестяща, тъй като помага да расте.

Ако сте човек, който винаги е искал по-млада и здрава кожа, суроватъчният протеин също е вашият отговор. Колагенът е основният структурен протеин в нашите тела, който прави кожата еластична. По този начин, консумирането на суроватъчен протеин помага за подмладяване на кожата ви и допринася за нейната еластичност. Няма по-добър продукт за кожата от този.

Както можете да видите, протеинът е изключително полезен за тялото ви. Без значение от какво се състои вашата диета, тя винаги трябва да включва вашата дневна доза протеин. Пригответе се да греете, просто защото се грижите за тялото си по правилния начин. Надяваме се, че ще започнете да се възползвате от предимствата на протеините за вашата кожа, зъби и коса достатъчно скоро!


Статия написана от гост Автор
Миа Джонсън е писателка с десетгодишна кариера в журналистиката. Тя е писала много за здравето, фитнеса и начина на живот. Родом от Мелбърн, сега тя живее в Сидни със своите 3 кучета, където прекарва дните си в писане и грижи за градината си от 900 квадратни метра.


Опровержение: публикацията не е спонсорирана. Използваните изображения са без авторски права.

Дребен стил красота

Специалист по уеб съдържание, писател и фотограф на свободна практика от Италия. Аз съм италианска жена, обсебена от красотата и модата. Започнах Petite Style Beauty, с предишното име MakeUp Fun, през 2011 г., с цел да напиша интересно съдържание и да бъда полезен за някого.