работи

Постоянно ни питат „Работи ли Noom?“ Е, днес се навършват точно осем месеца, откакто започнахме да използваме приложението Noom за отслабване. Заедно сме загубили общо 126,3 паунда (да, броим всяка унция) и всички, докато пътуваме редовно. Отслабнахме, докато пътувахме до Северна Дакота, опитвахме нови ресторанти в Рочестър, Минесота и дори докато пробвахме храни от 20 различни ресторанта на гурме обиколка в Канзас Сити, Канзас, включително пица 1889 на снимката по-долу.

Много от вас са питали как сме го направили. И така, отделяме няколко минути, за да отговорим на въпросите, които сте задавали най-много за нашето пътуване за отслабване.

ПИН ЗА ПО-КЪСНО

Актуализиране на нашето пътуване за отслабване

Започнахме Noom 26 март 2019 г. Всичко за това как и защо започнахме можете да прочетете в друга публикация в блога ТУК.

Към 26 ноември 2019 г. Стив е отслабнал с 62,7 килограма и е постигнал целта си за отслабване този месец. Въпреки това, той продължи да работи само малко тази седмица, за да напълни номерата си в очакване на Деня на благодарността (и сос). Преди това той беше загубил около 55 килограма на програмна диета преди 10 години, но бързо натрупа това тегло (и повече) обратно.

Ан се е борила с килограмите през по-голямата част от зрелия си живот. Тя е отслабнала три пъти, но никога не би могла да отслабне повече от 50 килограма. Досега на Noom, тя е загубила 63,6 килограма и е достигнала половината от този месец към целта си да загуби 120 килограма.

Въпроси и отговори дали Noom работи?

Какво най-много ви харесва в Noom?

Стив: Харесва ми свободата, която ми дава. По принцип мога да ям каквото си поискам, стига да е в рамките на моя калориен бюджет. Научих някои добри умения как да се чувствам сит и въпреки това да ям храната, за която жадувам.

Ан: Обичам удобството да не се налага да ходя на среща, да не се налага да поръчвам специални храни и все още да получавам да приготвям ястията си (тъй като обичам да готвя). Не мога да повярвам, че казвам това, но също така обичам да се претеглям всеки ден. Толкова години се страхувах от кантара и дори понякога отлагах ходенето на лекар, защото не исках да претеглям. Noom ми показа предимствата на претеглянето всеки ден и го правя усърдно. Дори вземаме везна със себе си, когато пътуваме. Дошъл съм да видя с очите си, че теглото ми се колебае редовно и вече не се чувствам победен, когато теглото ми се покачи.

Защо работи Noom?

Стив: Чувствам, че успях да разбера по-добре управлението на теглото. Научих как да прилагам контрол на порциите самостоятелно, вместо просто да закупя предварително порционно хранене. Също така научих как да включвам истинска храна като пресни продукти, постно месо и дори хляб в диетата си. Вече не разчитам на обработени барове или закуски, за да ме прекара през целия ден.

Ан: За първи път в живота си се обръщам към умствената и емоционалната част на здравословното хранене и това е нещо забавно. Ставам все по-внимателен какво ям, защо го ям и как ме кара да се чувствам. Това е и първият път, когато не се чувствам лишен, докато отслабвам. Все още имам сладолед поне три дни в седмицата и от време на време се наслаждавам на чаша червено вино.

На какво те е научил Ноум?

Стив: Мога да бъда около сладки, хрупкави, висококалорични храни (тук говоря за фъстъчени M & M и бисквитки) и да не ги ям или да се чувствам лишен. Noom ми показа важността на излагането на тези храни и аз спечелих дисциплина от това. Например, Noom ме насърчи да се разходя по пътеките с чипове и бисквитки в магазина за хранителни стоки, без да слагам нищо в количката си. Това не само ми дава експозиция, но получавам и още няколко стъпки по време на пътуването си за пазаруване.

Ан: Ноум ме научи да го преодолявам. Чрез кратките уроци в приложението се научих да внимавам за това, което те наричат ​​„червени храни“ (прочетете сладолед и вино), без да ги изрязвате изобщо. Научих, че увеличаването на теглото с 0,2 кг не е недостатък на характера. И Noom ме научи да практикувам прогрес, а не съвършенство.

Какви са вашите съвети за поддържане на здраве, докато пътувате?

Стив: Когато четете меню от ресторанта, обърнете внимание на методите за готвене на ястието. Избягвайте ястия с описания, които включват думите пържени, пържени на тиган, захаросани и дехидратирани. Вместо това изберете елементи, които съдържат думите, приготвени на пара, печени или печени.

Ан: Планирай напред. Погледнете менютата, преди да отидете в ресторант, за да не поръчате просто това, което изглежда добре. Опаковайте собствените си закуски, вместо да търсите нещо на пътя. Обикновено измивам голямо грозде, преди да влезем в колата. Свалям ги от лозата, преброявам ги (за дърводобив) и ги слагам в пластмасова чаша. Те правят страхотна лека закуска в колата, когато взема манчи. Също така приемам пресни плодове, зеленчуци и ароматизирана вода на повечето пътувания с кола. Също така не забравяйте, че повечето градове имат хранителни магазини. Това, че пътувате, не означава, че трябва да ядете бързо хранене.

Работи ли Noom във вериги ресторанти?

Стив: Кратък отговор е да! А повечето ресторанти на веригата разполагат с хранителна информация, за да го улеснят. Ето къде обичаме да хапваме навън.

HuHot - Зареждам се с пресни зеленчуци и постно месо като пилешко и свинско месо. Избягвам тлъсти меса като наденица. За сосовете се придържам към нискокалорични или нискокалорични като чесън и бульон от халапеньо и никога не използвам маслата. Обичам, че калориите на порция и размер на порция за всеки артикул са посочени точно на бюфет. HuHot има и страхотно приложение, където можете да си приготвите собствено хранене и да проверите хранителната информация.

Chipotle - Пропускам 300-калоричната тортила и вместо това получавам купата за буррито. Обикновено получавам кафяв ориз, пържола (която всъщност има по-малко калории от пилето), зеленчуци от фахита, салса и много маруля. Оставям заквасената сметана, гуакамоле и сирене (не ме мразете). Обичам сирене, но не там избирам да изразходвам калориите си. Chipotle също има страхотен хранителен калкулатор на уебсайта си.

Ан: Маслинена градина - Обичам варианта за супа и салата за обяд или вечеря. Olive Garden отпечатва калориите за всяко ястие от менюто си и предлага четири варианта за супа, които варират от 110-230 калории на порция. Поръчваме салатата с пресен пармезан и дресинг Olive Garden Light отстрани. След това измерваме около две супени лъжици. Ако планирам предварително и жадувам за топлите, маслени паячки, моля сървъра да донесе само един и да запише допълнителните 140 калории.

Метро - Винаги съм харесвал сандвичите в метрото и редовно ям там сега. През повечето време получавам 6-инчова пуйка на бяло, без сирене. Моля за много маруля, домат, краставица, зелен пипер, кисели краставички, бананови чушки, сол, черен пипер и настърган пармезан. Пропускам ранчото, майонезата и зехтина и просто използвам жълта горчица за допълнителен вкус. Моят сандвич, направен по този начин, е около 280 калории.

Кои са най-добрите ви съвети за отслабване?

Стив: Измерете всичко, което ядете, и бъдете честни относно сумите. Използвам хранителна везна и претеглям месото си преди всяко хранене. Осем месеца след това, аз все още изваждам супена лъжица и измервам салатния си дресинг всяка вечер. Яжте много плодове и зеленчуци, за да се чувствате сити. Винаги спестявайте калории за лакомствата, които харесвате най-много. Обичам сладолед и се опитвам да спестявам поне 200 калории на ден, за да мога да получавам малко сладко лакомство през нощта.

Ан: Запълнете с това, което Noom нарича „зелени храни“ като грозде, овесени ядки, скариди, чушки и броколи. Не се лишавайте. Ако жадувате за хляб, имайте хляб. Ако искате бисквитка, включете я в седмичния си план. Намерете някой, който да ходи до вас по време на това пътуване. Беше чудесно Стив да прави това с мен, но сега, когато е на тежестта си, аз също искам подкрепата на приятели, които да се насърчават по пътя.

Работи ли Noom, ако не тренирате?

И двете: С изключение на случайна разходка, не сме тренирали. Чрез изследванията на Noom научихме, че „упражненията наистина не помагат при отслабване“ (ние сме доказателство). Noom казва, че „докато упражненията ви помагат да поддържате метаболитно активната си чиста мускулна тъкан жива и здрава, тя наистина не движи иглата, когато става въпрос за загуба на тегло. Има много други ползи от редовните упражнения, но проучванията показват, че хората, които променят диетата и упражненията си, в сравнение с хората, които просто променят диетата си, губят приблизително същото количество тегло. "

Въпреки това, Noom насърчава редовните упражнения и следващата ни цел е да включим повече движения в нашето ежедневие по много причини, включително ползите за здравето. Тази есен бяхме запознати с програмата за здравословен живот в клиниката Майо. Имаме планове да се върнем в Рочестър, Минесота, следващия месец за тридневно посещение на Програмата за здравословен живот, където се надяваме да научим повече за упражненията, които можем да правим, като запазваме графика си за пътуване. Пожелай ни късмет!

Надяваме се, че ще разберете, че НЕ се опитваме да ви продадем Noom или да ви убедим, че това е най-голямото приложение за отслабване в света. Noom не ни наема и това не е спонсориран пост. Всъщност плащаме на клиенти. Ние просто споделяме това, което е работило за нас, което можете свободно да вземете или оставите. Ако се интересувате от изпробването на приложението Noom, можете да кликнете ТУК за код за отстъпка за 20% отстъпка. Въпреки че не сме филиал на Noom, както всеки друг потребител, който препоръчва друго лице, ние получаваме кредит за всеки реферал, който продължава и след безплатния пробен период.