богати вода

Може би сте чували, че за да сте здрави, чинията ви трябва да изглежда като дъга. Всъщност може би дори сте го чули правилно тук на The Leaf! Това, което може би не знаете, е, че „Диетата на дъгата“ е истинска диета.

Всъщност има няколко „дъгови диети“. Някои са риф на здравословната за сърцето средиземноморска диета, докато други се основават на вековни традиции. Според рецензираното списание Nutrients, дъгата се използва и като визуална помощ от учените, за да помогне на хората да се хранят с диети, които предотвратяват болестите.

Няма съмнение, че цветната диета, пълна с разнообразни плодове и зеленчуци, е полезна за здравето. Но докъде трябва да стигнем тази концепция „дъга“ и работи ли тя за отслабване? Научете повече за Rainbow Diet и как тя е свързана с Програма Nutrisystem.

Как да изградим най-доброто. Салата. Някога.

Яденето на дъгата

Общата нишка, която свързва всеки подход на хранене с дъгата, е консумирането на естествени диетични храни в разнообразни цветове. Вярно е, че това ще осигури набор от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, като същевременно помага за предотвратяване на болести. Вижте списъка по-долу за ползите за здравето на всеки цвят в дъгата:

Неприятности за отслабване

Яденето на повече растителни храни има способността да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве и диета. Това е така, защото повечето плодове и зеленчуци са богати на вода. Според ScienceDaily, изследването на Penn State установи, че диетата с високо съдържание на храни, богати на вода, кара изследваните да губят с 30% повече тегло от тези, които не са се фокусирали върху богатите на вода възможности.

Въпреки че може да подобри здравето ви и да намали риска от заболяване, яденето на дъгата не е програма, предназначена за отслабване. Това няма да гарантира, че ще отслабнете и не посочва нуждите от калории. Можете да напълните чинията си с всеки възможен цвят, но все пак може да приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Поради тази причина само дъговата диета вероятно не е най-добрият начин за отслабване.

Как да накарате децата си да ядат повече плодове и зеленчуци

Дъгата на Nutrisystem

С Нутрисистема, можете да се възползвате от предимствата на цветните храни, съчетани с диета, която е специално създадена, за да ви помогне да отслабнете. С нашите персонализирани програми вие също имате възможност да получите план, който отговаря на вашите предпочитания към храната, типа на тялото и целите на активността.

Nutrisystem не само ще ви насърчи да ядете по-цветни, естествени храни, но също така ще ви помогне да намалите цветовете, които не искате - като силно преработени, „бели“ храни като захар и брашно, които могат да ни накарат да преядем. Нашата цел е да създадем по-здравословни версии на тези фаворити, които се вписват във вашите цели за отслабване. Ще се научите да се наслаждавате на тези храни в подходящи порции, които са полезни за вашето здраве и талия. Продължавайте да ядете любимите си като бисквитки, торта и сладолед които са натъпкани с фибри и протеини, от които се нуждае тялото ви. С експертни съвети и съвети за диетата от експертите на The Leaf и Nutrisystem ще можете да работите в действителност жаден за здравословни храни!

Когато не се наслаждавате на идеално порционирана храна на Nutrisystem, Гъвкави ястия ще ви помогне да практикувате уменията си за готвене. Ще изградите здравословни и здравословни рецепти за отслабване, които съдържат всички тези цветове на дъгата. Тук в блога за отслабване на листата имаме хиляди рецепти за хранене Flex, за да задоволим всяко небце. Съберете а Мощност Боwl който включва богати на фибри зеленчуци, SmartCarbs и протеини в пълнеж, хранителна електроцентрала. Създайте хрупкава, цветна зелена салата това е заредено с вкус, пълнещи фибри и витамини, от които се нуждае тялото ви. Не забравяйте да разгледате нашите Раздел за рецепти и използвайте нашите изчерпателни Ръководство за хранителни стоки. Това ще ви помогне да научите и да ви насочи към правилните размери на порции за храни от всякакви цветове. Освен това ще ви научи кои цветове можете да ядете в неограничени количества (Съвет: Мислете за зелено!).

Доблестни зеленчуци

Зехтинът, който не съдържа скорбяла, е вашият гладен герой. Ще ядете поне четири порции зеленчуци без нишесте на ден по програмата Nutrisystem. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) това е по-добре от почти 91 процента от американците! Те установиха, че само 9,3% от гражданите са яли препоръчаното ежедневно количество зеленчуци през 2015 г. Натисни тук за да научите повече за това какво представляват зеленчуците без скорбяла, защо те са важни за успеха ви при отслабване и как вкусните зеленчукови рецепти могат да подобрят вашата диета!

Храненето с адекватни количества зеленчуци - около две до три чаши на ден - е свързано с намален риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет, казва CDC. Изследване на повече от 135 000 души, публикувано в The Lancet, също установява, че диета, богата на плодове, зеленчуци и бобови растения, е свързана с по-нисък риск от смърт.

Така че, натрупайте чинията си с дъга! Ще бъдете по-здрави, ще живеете по-дълго и ще се борите с болестите. Но ако търсите пот за отслабване със злато, направете края на дъговата си плочка Nutrisystem. Нашите идеално порционирани храни и здравословни рецепти са създадени, за да ви помогнат да отслабнете, като същевременно увеличите приема на хранителни вещества. Продължавайте да се наслаждавате на храните, които обичате, и се научете как да живеете здравословно. Щракнете тук, за да започнете! >

Големият дебат за производството: Намалява ли хранителната стойност при готвенето на зеленчуци?