богати

Биофлавоноидите, наричани също понякога "витамин Р", са супер-антиоксиданти, открити в много естествени храни. Учените са открили, че биофлавоноидите имат специфични способности да повишават телесното здраве по много различни начини. Те поддържат силни клетъчни образувания и според някои медицински услуги дори потискат лошия клетъчен растеж, за да осигурят антиканцерогенен ефект. Биофлавоноидите допринасят за доброто здраве на сърцето и борбата с атеросклерозата, както и състояния като болестта на Алцхаймер. Биофлавоноидите се намират в много от същите храни, които съдържат витамин С, основен хранителен елемент за ежедневната диета, и тези супер антиоксиданти допълват витамин С, засилвайки ефекта му върху тялото.

Храни, богати на биофлавоноиди

Пресните плодове и зеленчуци обикновено са най-добрият избор за получаване на много биофлавоноиди в диетата. Ето някои от най-популярните начини да се възползвате максимално от тези полезни хранителни елементи.

Сурово срещу обработено

Това са само някои от плодовете и зеленчуците с най-висока производителност, които доставят биофлавоноиди и витамин С на масата. Богатите на витамини храни са винаги по-ефективни в сурова форма, така че имайте предвид разликата между закупуването и употребата на пресни продукти и яденето на тези храни в консерви, варени или преработени. Като цяло, потърсете цветни, пресни плодове и зеленчуци, за да се възползвате от диета, която ще допринесе за вашето здраве по много начини.