Нежната физическа активност може да помогне за поддържане или подобряване на вашата сила и фитнес. Може също да ви помогне да се почувствате по-добре и да се справите по-добре с лечението.

Може да е трудно да бъдете активни, когато имате рак на панкреаса. Ако ядете или пиете по-малко или правите по-малко физическа активност, може да загубите малко мускули и сила. Това може да повлияе на начина, по който се справяте със симптомите и страничните ефекти на рака и лечението и как се чувствате като цяло. Нежната физическа активност може да помогне за подобряване на вашата сила и фитнес и да ви помогне да се справите със симптоми като умора (екстремна умора) или загуба на апетит.

великобритания

Важно е да се упражнявате в собствените си граници. Намерете нещо, което ви харесва да правите. Това може да е градинарство или кратка разходка. Спокойно и правете само това, което можете. Може да откриете, че някои дни са по-добри от други. Може да откриете, че е по-лесно да упражнявате с приятел или роднина, но се уверете, че все още контролирате колко правите.

Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, преди да започнете какъвто и да е план за упражнения. Те могат да ви посъветват какъв тип дейности са най-подходящи за вас и какви проблеми трябва да знаете. Ако имате диабет, имайте предвид, че упражненията могат да повлияят на нивата на кръвната Ви захар и как управлявате Вашия диабет.

Вашият лекар или медицинска сестра може да Ви насочи към физиотерапевт или ерготерапевт за повече специалисти. Физиотерапевтите помагат на хората да се справят с болестта и да управляват симптомите чрез движение и упражнения. Ерготерапевтите предоставят оборудване и помощ при ежедневни дейности, като обличане или ходене по магазините, ако се борите с тях.

Някои услуги за подкрепа на рака, като центровете на Maggie’s, провеждат курсове за упражнения за хора с рак, например йога, тай чи или групи за ходене. Попитайте личния си лекар за всички услуги, предлагани във вашия район.

Какъв вид упражнения биха могли да помогнат?

За повечето хора би било подходящо да правите леки упражнения три пъти на ден. Това може да включва:

  • излизане на разходка по улицата или градината
  • лека домакинска работа или градинарство
  • седнал на стол или легнал на легло или на пода, повдигнал крака си и го задържал за няколко секунди, преди да го спуснете и да повторите няколко пъти
  • повдигане на малко тежести, консерви с храна или бутилки с вода, докато седите на стол
  • вървейки нагоре-надолу по няколко стъпала.
  • Ако обикновено правите много упражнения, може да пожелаете да направите повече от това. Не правете енергични упражнения, без първо да говорите с Вашия лекар или физиотерапевт.

Дори и да сте в болница, извършването на някаква дейност може да ви помогне да поддържате физическата си форма. Това може да ви помогне да се справите по-добре, след като напуснете болницата. Например, можете да опитате да ходите по коридора веднъж на ден.

Поддръжката на рак на Macmillan има много информация за различни начини за поддържане на активността, които може да ви помогнат, като например техните Преместете повече инструмент.

„Физиотерапевтът посещаваше майка и правеше няколко упражнения с нея и оставяше отпечатък от това, което можеше да прави по свое време със свое собствено темпо.“

Клинично изпитване за упражнения и рак на панкреаса

Проучването PRECISE се провежда в Белфаст. Той ще планира програми за упражнения за хора, подложени на химиотерапия след операцията. Проучването ще установи дали упражняването по време на лечението е практично за хора с рак на панкреаса и дали това може да им помогне да се почувстват по-добре и да се възстановят добре след операция и химиотерапия.