метаболизъм

* [Аудио съдържание е достъпно само за членове. Щракнете тук, за да се присъедините сега]

В този епизод на подкаст ви предлагаме увлекателен разговор за това как работи метаболизмът на тялото и как вие като бегач можете да отслабнете и да го спрете.

Нашият гост днес е Анджело Поли -експерт по метаболизма и основател на MetPro. Работил е с играчи от НФЛ, известни личности, модели на физика, предприемачи и политици, за да им помогне да постигнат трансформации на тялото. Искахме да го включим в шоуто, за да му вземе мозъка.

В този епизод ще чуете . . .

  • Обяснени са тайните на метаболизма в тялото и защо е толкова несправедливо
  • В какво се заблуждава диетичната индустрия
  • Съображения за бегачите
  • Положителни разрушителни навици, които можете да започнете да прилагате сега, за да видите резултатите от вашия хранителен прием.

Метаболитно профилиране

Стартирахме програмата MetPro на следващия ден след Деня на благодарността през 2018 г. В началото бях скептичен и с по-малко ентусиазъм да следвам някакъв вид твърд хранителен план, особено през празничния сезон. Но знаех, че дължа на себе си да опитам, тъй като нищо друго не работи.

Бях започнал да напълнявам още през 2015 г. поради хормонален дисбаланс и бях напълнил 30 много ненужни килограма през следващите две години. Наддаването на тегло беше много разочароващо, като се има предвид активния ми график на бягане, йога и силови тренировки. Фактът, че избягвах захарта и повечето преработени храни и се опитвах да се храня здравословно, също не доведе до загуба на тегло.

Отне няколко дни, за да свикнете с новия график на хранене и използване на приложението MetPro. Но бързо улових, че съм по-преднамерен относно моите макронутриенти и времето на хранене. Фантастичната подкрепа и насоки от нашия диетолог/треньор Натали също бяха толкова полезни.

Аз съм развълнуван от факта, че съм свалил 14 килограма през последните 6 седмици. Това със сигурност беше единственият път, когато някога съм отслабвал по време на празниците. Също така имам достатъчно енергия за тренировките си и се чувствам много по-уверен в това да стигна до идеалното си тегло.

Това, което прави загубата на тегло толкова объркващо, е, че няма двама души, които са еднакви. Има толкова много фактори, които влияят на личния ви метаболизъм. Плюс това, скоростта на метаболизма ви е движеща се цел, като постоянно се адаптира към вашата среда (докато тялото търси хомеостаза). Вашето тяло ще се адаптира към всеки план за хранене, който използвате, поради което е важно да променяте приема си от време на време.

Ключът, казва Анджело, е контрастът. След като тялото ви се адаптира към новия хранителен прием, загубата на тегло спира. Именно в настройването нагоре и надолу, което обогатява метаболизма и сваля килограмите.

За да илюстрираме това, Анджело ни представя да си представим две жени с еднакъв размер, които и двете искат да отслабнат. Поглеждайки към тяхната хранителна история, първата жена пропуска закуската, има салата за обяд и не яде почти нищо за вечеря. Страниците на втората жена и страници с ястия и закуски, записани в нейния дневник за храна. Коя жена със сигурност ще отслабне по-бързо? Дори и да започнат една и съща диета, жена №2 би изпитала по-драстичен контраст от това, което прави в момента-резултат в по-бързи резултати.

Друго важно решение е разбирането на типа на тялото ви (ектоморф, ендоморф и мезоморф). Това е израз на вашето генетично предразположение и влияе на вашите хранителни и тренировъчни нужди, за да достигнете идеалния за вас състав на тялото.

Наличието на подкрепа и напътствия от треньор по хранене може да помогне на метаболизма ви да премине в режим на изгаряне на мазнини. Удобното приложение MetPro поддържа процеса на проследяване на вашето тегло, хранене и тренировки много лесно.

Също споменато в този епизод

MetPro - Направете метаболитна оценка и насрочете безплатна консултация с един от техните експерти, като посетите www.metpro.co/mta

Маратонът Талахаси -Прокарайте бърз курс през столицата на Флорида на 3 февруари. Плюс срещата със специален гост Меб Кефлезиги! Тревор ще направи интервю за публика на живо с Меб в събота на 2 февруари от 1:30 на състезателното изложение. Маратонът и полумаратонът са на 3 февруари. Използвайте код Академия за 20% отстъпка от вашата регистрация за състезание.

Хотелите Drury -повече от 150 места. Спестете 15% от стаята си с нашата връзка.

Кош за слънце предлага 18 седмични рецепти, включително палео, без глутен, вегетариански, вегански, пескатариански и други - всички доставени до вашата врата. Вземете $ 35 от първата си поръчка с нашата връзка!