Как използвате приложението Aaptiv? Как намирате най-добрите класове за вас в приложението? Тук имаме всички отговори!

aaptiv

Добре дошли в Aaptiv! Независимо дали сте нов член или все още проучвате всичко, което можем да предложим, ние искаме да ви преведем как да използвате приложението, за да постигнете вашите фитнес цели. Вашите тренировки трябва да работят за вас и ние създадохме Aaptiv да прави точно това!

Готов? Отворете приложението Aaptiv и влезте (Присъединете се към над 200 000 членове - 50% отстъпка днес!).

Веднъж там, най-лесният начин да започнете е да изберете категория класове, които да разглеждате.

Нашите категории тренировки

Бягаща пътека: Никога повече не се страхувайте от бягащата пътека! Имаме тренировки за всяко ниво на фитнес. Вече сте бягаща пътека професионалист, но трябва да го объркате? Нашите треньори създават тренировки, които включват спринтове, интервални бягания, издръжливост и HIIT тренировки на бягаща пътека.

Бягане на открито: Получете повече мотивация от всякога, за да се справите с бяганията си на открито с тези класове. Имаме класове за всички нива.

Елиптично: Мислите ли, че елиптичното е за лесни тренировъчни дни? Помисли отново! Пригответе се да се потите и да бъдете предизвикани, независимо от нивото на фитнес.

Силови тренировки: Пригответе се за тонизиране на тялото и потта - голямо време! Тези HIIT тренировки обхващат всичко - от плиометрия до тренировки с гири и класове за съпротива на цялото тяло.

Колоездене на закрито: Обичате ли мотора? Тази категория е за вас. Нашите разходки варират от разстояния до интервали и хълмовете работят. Пригответе се за пот!

Stairclimber: Готови ли сте да се справите с машината с най-трудната репутация? Нашите тренировки за катерене по стълби ще ви накарат да се почувствате във форма и изпълнени.

Йога: Работете върху дълги и чисти мускули или просто се отпуснете и се потопете с нашите занимания по йога.

Разтягане: Поглезете мускулите си с някои TLC с нашите класове за разтягане.

Медитация: Практикувайте внимателност, премахнете стреса и се съсредоточете върху благодарността с нашите успокояващи медитации.

Тренирайте с нас

Подготовка за състезание? Имаме програма за обучение 5K и 10K. Нашите треньори ще ви превеждат през деня на тренировките ви, така че ще бъдете повече от готови да се състезавате. Освен това, ако искате да добавите кръстосано обучение към подготовката за деня на състезанието, имаме програма. за това също. Нашата програма за цялостно трениране на тялото съчетава кардио и сила, за да ви осигури добре завършено фитнес изживяване.

Чудите се как да започнете да бягате? Вижте нашата програма Walk to Run One Mile. Не се изисква опит за бягане! Превърнете своя състезател в спринт за четири седмици с бягаща пътека и писти на открито, както и сесии за разтягане, с треньорите на Aaptiv John Thornhill, Rochelle Baxter и Jaime McFaden.

Искате ли да работите върху гъвкавостта? Предизвикваме ви да докоснете пръстите на краката - и имаме програма, която ще ви отведе там само за две седмици. Освен това, ако търсите ползи за ума и тялото, имаме въведение в йога програми, които ще ви помогнат да увеличите обхвата си на движение, да тонизирате цялостната мускулатура и да управлявате нивата на стрес.

Нашите обучители са готови с най-новите класове само за вас. Задействайте приложението Aaptiv и започнете тези класове веднага.

Специални програми

Независимо дали искате да отслабнете, да се тонизирате или да станете по-силни, ние имаме програма за вас в нашата категория „Програми и предизвикателства“

Бременност: Тренирайте тялото си безопасно и ефективно през втория и третия триместър на бременността, като следвате нашата 27-седмична програма „Преместване през майчинството“ - започваща на 13-та седмица и завършваща на 40-та седмица - създадена от сертифицирани треньори на Aaptiv преди и след раждането ( и колеги майки).

Отслабване: Нашите програми за отслабване и поддържане на загуба на тегло едновременно ще ви помогнат да започнете и ще ви помогнат да поддържате напредъка си с комбинация от кардио работа и силови тренировки.

Медитация: Ако искате да тренирате ума си, заедно с тялото си, разгледайте нашето въведение в медитацията и отидете по-дълбоко с програмите си за медитация. Тренирайте ума си да забавя и тялото ви ще го последва. И двете програми ще ви помогнат да намерите дъха си и ще ви научат как да успокоите ума си.

Нашите колекции за тренировки

Нашите колекции са подходящи за всички нива. Тренирайте с любими изпълнители, като Dua Lipa, Galantis, David Guetta и други, във всички категории, включително бягаща пътека и бягане на открито, силови тренировки, елиптични тренировки и много други! Разгледайте нашите колекции в приложението, за да откриете такава, която ви говори!

Намерете тренировка, която обичате

Ние предлагаме тренировки за всяко ниво на фитнес, затова ви препоръчваме да използвате бутона за филтри, разположен в горния десен ъгъл на екрана на категорията на класа, за да помогнете да намерите своя перфектен клас. Имате само 20 минути? Филтрирайте по продължителност и се раздвижете! Предпочитате определен треньор? Изберете името му от списъка.

Освен това, ако вече знаете тренировката, която търсите, можете просто да я търсите в лентата за търсене, намираща се до бутона за филтри. Има много начини да персонализирате търсенията си, така че не забравяйте да проверите опциите във всяка категория клас.

Намерете своя перфектен треньор

Искате ли да научите повече за нашите обучители? Разгледайте техните профили, за да разберете какво ги кара да отметкат!

Ще намерите техните профили в секцията за обучители на приложението. Просто се върнете на началния екран на приложението и щракнете върху иконата на свирка в долната част на екрана. Можете също така да видите техните сертификати и да научите повече за техните стилове на обучение.

Търсите тренировки с ултра висока енергия? Ackeem е вашият човек! Техническа тренировка за колоездене на закрито? Опитайте един от класовете на Джон. Има треньор, който да отговаря на всяко настроение и индивидуалност.

Запазване и любими класове

Ако откриете клас, който обичате или искате да опитате, не забравяйте да го запазите, като щракнете върху „флаг“ или бутона за запазване над бутона „Изтегляне на клас“. Оттам можете да добавите класа към вашия списък „Задачи“ или списък „Любими“. В профила си можете да намерите любимите си, статистиката си за общия брой изминати километри, отработените минути и изгорените калории. Просто се върнете на началния екран на приложението и щракнете върху иконата на човека в долния десен ъгъл на екрана.

Искате да вземете курс, но нямате достъп до wifi? Няма проблем! Можете да изтеглите всеки клас Aaptiv и да го вземете офлайн. Просто отидете в класа, който обичате, и кликнете върху бутона „Изтегляне на клас“. След като изтеглите клас, ще го намерите в списъка на екрана за изтеглени курсове. Просто се върнете на началния екран на приложението и кликнете върху бутона „запазване“ в долната част на екрана. Оттам кликнете върху „Изтегляния“.

След като го убиете в клас, споделете успеха си с нас на официалната ни страница на Aaptiv във Facebook, в нашата изключителна членска група във Facebook или като маркирате „@aaptiv“ в Instagram или Twitter.