Ако имате непоносимост към лактоза и сте алергични към ядки, все още има едно алтернативно мляко без растителна основа, което можете да помислите - кокосово мляко. Женското здраве казва, че днес на пазара има два вида кокосово мляко: напитка от кокосово мляко, която е смес от вода и кокосов крем с няколко добавки, и кокосово мляко в консерва, което е чудесно като съставка поради по-дебелите си мазнини опакована природа - последната обаче не е добра за пиене.

случва

Женското здраве също казва, че кокосовото мляко (а не консервираният вид, предназначен за готвене) може да бъде ежедневно за тези, които са на кето диета, тъй като макар напитката да не съдържа никакви протеини, тя е с по-високо съдържание на мазнини: по-специално, средноверижни триглицериди ( MCTs), които уж са лесни за превръщането на тялото в енергия.

Някои изследвания показват, че MCT могат да ви помогнат да отслабнете, защото ви помага да бъдете по-малко гладни през деня. MCTs също се казва, че повишават инсулиновата чувствителност, което също може да ви помогне да отслабнете (чрез Medical News Today).

Кокосовото мляко повишава имунната ви система

Пиенето на кокосово мляко всеки ден може да ви донесе още една полза. MCTs, открити в кокосовите орехи, като цяло имат още една тайна естествена съставка - лауринова киселина, която телата ни превръщат в монолаурин. Телата ни използват монолаурин като антивирусно, противогъбично, както и антибактериално съединение и той може да унищожи опасни бъгове, които могат да причинят заболяване (чрез BBC). Други изследвания показват, че лауриновата киселина предизвиква клетъчна смърт в раковите клетки, разположени в гърдата и матката.

Но кокосовото мляко има и недостатъци. Тъй като Американската сърдечна асоциация препоръчва да поддържате наситените мазнини на 5 до 6 процента от дневната си доза, просто не забравяйте, че кокосовото мляко е с високо съдържание на мазнини - и една чаша кокосово мляко може лесно да поеме по-голямата част от това разпределение.

Затова наблюдавайте общата си консумация, за да сте сигурни, че ще продължите да се възползвате от предимствата на кокосовото мляко - и имайте предвид това количество наситени мазнини. В допълнение, пиенето на твърде много кокосово мляко може да доведе до стомашен дистрес, така че ако пиете кокосово мляко всеки ден, уверете се, че го правите умерено.