бременност

Разхлабената кожа е нормално преживяване след бременност. По време на бременност кожата се разтяга, за да побере нарастваща подутина. В резултат на това много жени установяват, че кожата около стомаха им е отпусната след раждането.

Колко бързо кожата се нормализира след раждането може да зависи от много фактори, включително теглото, възрастта и генетиката на жената.

Въпреки че отпуснатата кожа не е вредна, някои жени не харесват как изглежда. В тази статия разглеждаме какво могат да направят тези индивиди, за да подобрят появата на отпусната кожа след бременност.

Здравословният начин на живот и диетата могат да помогнат за свеждане до минимум на риска от напълняване твърде бързо по време на бременност. Избягването на наддаване на тегло над препоръчаното количество може да помогне за намаляване на вероятността от отпусната кожа след бременност.

Според Службата за здраве на жените (OWH), жените, които спортуват по време на бременност, са по-склонни да се върнат към умерено тегло след раждането. OWH отбелязва, че упражненията са безопасни по време на бременност, когато жените трябва да се стремят да правят поне 2,5 часа аеробни упражнения с умерена интензивност всяка седмица.

Някои упражнения, които укрепват и тонизират коремните мускули, като пилатес и йога, също са безопасни за правене по време на бременност. Специално пригоден клас за бременни жени е най-безопасният вариант.

Получаването на добра гама от витамини и минерали по време на бременност ще помогне за поддържането на растящия плод и поддържане на енергийните нива. Здравословната диета може да подпомогне постепенното наддаване на тегло по време на бременност, като същевременно предотвратява прекомерното увеличаване на теглото.

Отпуснатата кожа обаче е нормална част от постнаталното тяло и не винаги е възможно да се предотврати появата му.

За тези, които смятат отпуснатата кожа след бременност притеснителна, има начини да подобрят външния й вид. Разглеждаме някои от тези методи по-долу.

Упражнение

Упражнението може да помогне за укрепване и тонизиране на коремните мускули след бременност. Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да започнете с прости следродилни упражнения, като постепенно работите до поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица.

Всеки, който е имал раждане със секцио или е имал усложнения при раждането, трябва да попита лекар, когато е безопасно да започне да тренира отново. В противен случай за жените е безопасно да започнат веднага щом се почувстват готови.

Основните упражнения за сила, като пилатес, йога и баре, могат да помогнат за стягане и тонизиране на мускулите в стомаха, което може да помогне за подобряване на външния вид на отпусната кожа. Кардио упражненията, като бързо ходене, бягане, колоездене или аеробика, могат да помогнат за тонизиране на мускулите.

Хранене

Балансираната диета, богата на витамини, протеини и мазнини, ще спомогне за изграждането на мускули и ще засили колагена, който е основен протеин за здрава, стегната кожа.

Пиенето на много вода може също да подобри еластичността и външния вид на кожата.

Укрепващи кожата масла и кремове

Има малко доказателства в подкрепа на твърденията, че стягащите масла или кремове могат да помогнат за намаляване на отпуснатата кожа след бременност. Те обаче могат временно да подобрят външния вид на кожата, като я направят да изглежда по-плътна.

Проучванията са установили, че масажирането на кожата може да помогне за засилване на притока на кръв и стимулиране на фибробластите. Тези клетки играят роля в производството на колаген и еластин, които и двете помагат за стягане и стягане на кожата. Следователно простото втриване на масло или крем в кожата може да има положителен ефект върху външния й вид.

Колагенови добавки

Тялото произвежда естествено колаген, макар че този процес намалява с напредване на възрастта. Може да е полезно да приемате колагенова добавка за подобряване на еластичността на кожата.

Въпреки че повечето изследвания се фокусират върху мимическите бръчки, резултатите от пероралното добавяне на колаген са обещаващи. Изглежда, че добавките с колаген повишават еластичността, хидратацията и дермалната плътност на колагена, като всички те могат да подобрят външния вид на отпусната кожа.

Нехирургични козметични процедури

Според Американския съвет по козметична хирургия, нехирургичните лечения, като радиочестотно лечение или интензивна импулсна светлина, могат да помогнат за стягане на излишната кожа на стомаха чрез нагряване на кожните слоеве и стимулиране на производството на колаген.

Човек, подложен на лечение, може да се нуждае от няколко сесии и резултатите са склонни да се появяват постепенно в продължение на няколко месеца след лечението.

Лазерното стягане на кожата действа и чрез използване на топлина за стимулиране на колаген и еластин. Хората могат да го използват за стягане на кожата навсякъде по тялото. Човек може да се нуждае от три до пет лечения, за да види резултатите, които обикновено се появяват постепенно между 2 и 6 месеца след лечението.

Нехирургичните процедури са удобни, тъй като обикновено са кратки и времето за възстановяване е малко или никакво. Те обаче може да не са подходящи за тежки случаи на отпусната кожа.

Хирургични козметични процедури

Един от методите за намаляване на отпуснатата кожа е хирургичното й отстраняване. Тази процедура е известна като абдоминопластика или издърпване на корема. Според Американския съвет по козметична хирургия, резултатите са постоянни, докато лицето поддържа стабилно тегло след операция.

Различните видове коремни туби включват:

  • Стандартен или пълен: Премахва излишната кожа и мазнини точно над срамната коса до корема. Тази процедура оставя белег около пъпа и дълъг белег в долната част на корема.
  • Мини: Премахва излишната кожа и мазнини под пъпа, оставяйки малко по-къс хоризонтален белег над срамната могила.
  • Разширено: Включва премахване на кожата от горната и долната част на корема и отстрани на тялото. Този тип оставя белег с форма на котва, простиращ се отпред и отстрани на тялото и от двете страни на коремния бутон.

Хирурзите препоръчват на жените да се подлагат на хирургични процедури, като напъване на корема, само след като са решили да не се опитват за повече бременности.

Помощ за грижи за деца може да се наложи след процедура, поради ограничения около вдигането на тежести.