Тази тема съдържа 7 отговора, 5 гласа и последна актуализация от CalifDreamer преди 2 години и 9 месеца.

бързата

Преглед на 8 публикации - 1 до 8 (от общо 8)

Надявам се, че всички се справяте добре - чудесно е да четете публикациите тук и да видите, че сайтът все още работи.

Просто се чудя дали някой е прочел тази статия или е опитал? Аз плато много бързо, когато диета/на гладно и съм чел за това как тялото се адаптира към непрекъснато намаляване на калориите чрез намаляване на метаболизма си. Направих 5: 2 с известен успех, но спрях да отслабвам след няколко седмици.

Това е от проучване на Krista Varaday - по същество две седмици (TDEE минус една трета от дневните калории)/две седмици почивка (престой в обичайния дневен TDEE).

Както и да е, аз съм на път през първите две седмици, така че ще докладвам за това как върви (главно, за да бъда мотивиран). Ще отнеме добри шест месеца, за да се види дали наистина работи и продължавам да отслабвам, но съм в това дълго време.

Бих искал да проследя напредъка с всеки, който би искал да опита и не се е справил толкова добре на 5: 2 или традиционни диети.

Успех с него Чери. Звучи като 5: 2, тъй като трябва да бъде устойчив начин на живот, който можете да продължите дори след като сте стигнали до здравословната си диета. Не успяхте да продължите с 5: 2 за поддръжка, така че се надяваме, че можете да продължите с тази. Цяла власт за вас.

Ами сега, означаваше „здравословно тегло“. 🙂

CherryBlosson, прочетох връзката, която ни дадохте. Успех с този подход. Бих искал да знам как това работи за вас!

Здравейте Cinque и ccco, благодаря за вашите отговори. Ще ви информирам за напредъка - не съм сигурен как ще протече, но мога само да опитам.

Ще внимава и за вашите публикации.

Правя 5: 2, но прочетете статията, която сте свързали, изглежда много интересно, ако работи за вас, след това продължете да го правите, ще внимавате за допълнителни актуализации.

Здравей Typh00, благодаря за публикацията. Ще информирам всяка седмица за напредъка и ще ви уведомя как се справям.

Първа актуализация в понеделник, но - наистина няма да ми каже много, освен една седмица

Интересна статия, Череша. Така че в продължение на 1 седмица ще ядете 905 калории на ден. Тогава инструкциите казват, че през следващата седмица „диетите са изяли достатъчно калории, за да поддържат теглото си по време на изключения“. Смятам, че това означава, че ще ям в моя TDEE, който е 1358 калории на ден. Би трябвало да броя калории всеки ден. Мисля, че бих загубил поради дефицита на калории през 2-те седмици, може би подобно на гладуването през ден?

Това, което би затруднило, е да ядете с 1/3 по-малко калории всеки ден в продължение на една седмица. Вярно е, че това е около 400 калории повече от 500 при диетата 5: 2, но все пак доста малко количество храна. Това е много по-строго от WW в нискокалоричните дни. И това е цяла седмица. Много социални ситуации и просто готвене у дома за семейството се случват за една седмица. Причината 5: 2 да е лесна за мен да следя е, че винаги мога да работя около тези 2 дни. Ако имам бизнес обяд или парти с приятели, просто планирам бързия си ден за различен ден. Не обичам да броим калории дори в двата си бързи дни. Наистина не бих искал да го правя по цяла седмица.

Ако бях направил такава диета вместо 5: 2 миналата година, може би щях да се придържам към нея достатъчно дълго, за да отслабна, но мисля, че щеше да е много по-голяма караница от 5: 2, което е доста лесно. И накрая, ако се откажете от някаква диета и се върнете към това, което е било нормално за вас преди, теглото се връща отново. (Вероятно съм изпробвал всяка диета, която е имало, през годините и съм загубил хиляди килограми, отново и отново и отново!) Така че, въпреки че губите, тя трябва да бъде устойчива. За мен 5: 2 е устойчиво. За мен не е голяма работа да продължа да ям 500 калории 2 дни в седмицата. Просто ям малко повече (всъщност никога не съм броил калории през останалите 5 дни.), Отколкото когато губех. Лесно е, работи, устойчиво е.

(Аз съм на 68 години, не се упражнявайте много, освен ходене и имайте нормална функция на щитовидната жлеза.)