Здравейте, имам да загубя повече от 40 кг и изглежда, че насоките казват, че използвам 1,5 или двойни размери порции. Предполагам, че имам два въпроса:

фаза

1) Пример: Рецептата от фаза 1 Jambalaya прави 6 порции според книгата. Така че, тъй като имам повече от 40 за губене, разделям пота на 4 порции. Правилно ли го направих?

2) Взех една от тези 4 порции, за да работя днес за обяд. Направих го по средата на храненето и съм невероятно пълен. Трябва ли да довърша това количество храна? Ако е така, мога ли да се опитам да го завърша след около час? Няма начин да ям цялото нещо на едно заседание.

Бърз фон на моя ден до момента (това е първият ми ден):

Закуска: рецепта за смути от овесени овесени ядки (1/2C овесени ядки, замразени ягоди, лед в блендер) @ 7AM

Снек 1: Златна вкусна ябълка @ 10AM

Започна обяд около 12:30 (рецепта на Джамбалая). Вероятно е завършил по-малко от половината от порцията.

Правя ли нещо нередно?

Здравейте, казвам се Клодет. Аз тъкмо стартирам FMD. Имам и повече от 40 pds за загуба. Имам същия проблем „твърде много храна“, за да ям на едно заседание. Получихте ли отговор на въпроса си. Благодаря

Ако трябва да ядете обяда или храната си на две фази, мисля, че това трябва да е наред. Опитайте да изядете порция в 12:30 и след това останалата част в 1:30. С течение на времето тялото ви може да се приспособи и вие получавате ритъма му.

Благодаря ви много, че отговорихте на въпроса ми. Със сигурност ще пробвам.

Ако целите да отслабнете с 40 килограма, трябва да добавите 1/2 порции към стандартните порции, посочени в книгата. Можете да прочетете тази статия, за да научите повече за порционирането на храната.

Ако все още се чувствате сити, след като сте коригирали порциите си с храна, можете да прочетете тази статия, за да ви насочи към регулирането на порциите. Пропускането на хранене никога не е опция. Надявам се това да помогне!

това е първият ми ден и аз също съм объркан от размера на порцията. Имам над 40 паунда за сваляне и приготвям пуешко чили за втора вечеря. Колко трябва да ям? 1и 1/2 чаши или, малко съм объркан. Моля, посъветвайте 🙂

Здравей! Ако искате да свалите 40 кг, просто трябва да добавите 1/2 порции към всички стандартни порции, посочени в книгата. Пример за фаза 1 закуска можете да имате 1 1/2 чаша овесени ядки и 1 1/2 чаша плодове. Можете да прочетете тази статия, за да научите повече за порциите храна. Надявам се това да помогне!