Не бъди глупакът, който си пада по това.

индустрия

Ако непрекъснато се борите със здравословно хранене или спазвате някакъв вид диета или план за хранене, нека поговорим.

Първо, не сте вие.

Това е изкривеното диетично мислене, компаниите за отслабване инвестират милиарди долари всяка година, за да ви измият мозъка в бързите им евтини корекции.

Не сте евтини, заслужавате по-добро и сте по-умни от това. Така че спрете да купувате от боклука им!

Ако наистина сте писнали от диети и хранителни ограничения, попаднали сте на правилното място. Но да ви предупредя, ще е необходимо съвсем различно мислене. Няма да се говори за диети, отслабване или други погрешни тактики за отслабване на бик лайна, поддържани от медиите, знаменитостите или дори от най-близките ви.

Не храната или диетата ви спъват. Храненето ви всъщност е взело съвсем друга роля в живота ви, различна от прехрана. Тези дълбоко вкоренени навици ще ви накарат да живеете във вечно състояние на робство с храната си - на която компаниите за отслабване преследват. За да започнете да следвате решенията за по-здравословно хранене, трябва да сте по-внимателни към това, което ви отвежда.

И така, как ще постигнем това? Лесно!

Започва с лазерно фокусиране върху ежедневието ви. Просто ще станете по-наясно какви видове храни ядете, кога и защо. Изглежда доста просто, нали ?! Това наистина е така. Променете навиците си, променете живота си. Здраво знам, но в края на деня ние наистина сме създания на навика.

За да промените вредния навик, първо трябва да идентифицирате ежедневните модели, които ви карат да се възползвате от тези неподходящи подсъзнателни поведения. Най-лесният и ефективен начин, който ми помогна да спра да бъда роб на храната, беше ежедневният внимателен дневник за храна.

Внимателни въпроси за журналистиране на храна подсказва:

1. В колко часа сте яли?

2. Как се чувствахте, преди да ядете?

3. Какво точно сте яли?

4. Как се чувствахте, след като сте се нахранили?

Само след няколко дни журналиране ще ви стане кристално ясно какъв тип храни ви дават енергия и кои храни „предизвикват“ реакция на преяждане.

Задействащите храни са специфична храна, която поставя курс на преяждане, където контролът се губи.

Най-често срещаните хранителни продукти са вашите сладки и солени лакомства като бисквитки, сладкиши и чипс. Важно е да се отбележи, че дори пълноценни храни като плодове, зърнени храни и ядки могат да служат като задействащи храни за някои хора. Имам чувствителност към сладки картофи, затова замествам с други пълнозърнести храни нишесте като овесени ядки, кафяв ориз или киноа.

Като личен треньор установих, че моите клиенти имат много по-добри резултати и мотивация при отслабване, когато започнах да включвам този стил на интуитивен коучинг в личната си програма за обучение. Простата задача на клиентите да съхраняват ежедневно храната си и да преглеждаме заедно заедно сесиите е това, което наистина доведе до дълготрайна промяна в живота им. След това бих могъл да им помогна да преодолеят тези самосаботиращи навици с по-внимателни жизнени практики - далеч по-ефективни от страхотна тренировка.

Ако сте готови да имате по-добри хранителни навици, започнете внимателния си дневник за хранене още днес! Няма да отнеме много време, за да разберем как вземането на смислен избор на храна ще повлияе положително на целия ви живот. Познанията, които получавате от тази една проста стъпка за записване на храната си, ще ви дадат увереност в определянето на здравословно пътуване, което има смисъл за вас. Едно е сигурно, няма да бъдете глупакът, който отново се играе.