Знаете ли, че някои от най-често съобщаваните съвети за отслабване и фитнес не издържат на научните изследвания?

развенчаването

Две цели, които почти винаги са на върха в списъците за новогодишни резолюции, са приспособяване и отслабване. Така че неслучайно статиите, предлагащи „съвети и трикове за отслабване и подготовка“, придобиват популярност около първата година.

Но според д-р Андрю Уилър, ръководител на метаболитна и бариатрична хирургия, някои от най-често срещаните съвети за отслабване и фитнес не издържат под строг контрол.

"Диетичните прищявки са точно това - прищявка", каза Уилър. "Дългосрочната, устойчива загуба на тегло изисква промени, които могат да продължат дълго в бъдещето. Бързата загуба на тегло, която се дължи на модната диета, често се проваля, тъй като не е устойчива."

Много източници също искат да накарат хората да вярват, че операцията за отслабване не е жизнеспособна опция, всъщност това е най-добрата възможност за лечение на много хора, които имат здравословни проблеми поради теглото си. Д-р Уилър поема основните митове:

Мит 1: Малките, трайни промени в нивото на активност ще доведат до голяма, дългосрочна загуба на тегло.

Този мит често звучи като: „Влезте в навика да паркирате колата си далеч от входа на магазин“ или „Вземете стълбите вместо асансьора“. Въпреки че това не е лош съвет, той няма да доведе до значителна загуба на тегло. Митът предполага, че човек, който увеличава активността си, като изминава една допълнителна миля на ден, ще изгаря допълнително 100 калории всеки ден. Ако този човек изяжда точно 3500 калории всеки ден, добавянето на една миля ходене трябва да се равнява на 50-килограмова загуба на тегло за пет години. Изследванията обаче показват, че когато хората следват това, реалната им загуба на тегло е около 10 килограма за пет години.

"Малките промени са много по-лесни за възприемане, отколкото големите радикални промени", каза Уилър. "Ключът не е загуба на два килограма, а след това натрупани три килограма. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е да сте наясно с големи събития като рождени дни, празници или ваканции, тъй като тези увеличения на теглото могат да доведат до два до пет килограма спечелени. През годините тези лири се събират. "

Мит 2: Бавната, постепенна загуба на тегло е по-устойчива от голямата, бърза загуба на тегло.

Този мит казва, че загубата на един до два килограма на седмица е идеална, докато тези, които губят повече тегло по-бързо, в крайна сметка ще получат всичко обратно. Отново изследването показва нещо съвсем различно.

"Често бързата загуба на тегло осигурява много положително подсилване и дори позволява на хората да се чувстват по-добре и да започнат да спортуват с по-малко тегло, причинявайки телесен стрес", каза Уилър. "Въпреки това йо-йо диетите, при които хората губят и печелят често, не е добър начин за постигане на устойчива загуба на тегло. И често една успешна програма за отслабване често изисква големи диетични промени и промени в начина на живот, които могат да доведат до бързо първоначално отслабване. "

Мит 3: Изборът на операция за отслабване е най-лесният изход.

„В никакъв случай не е лесно да преминете през пътуването за отслабване“, каза Уилър. „Всичко, което си струва да се направи, си струва да се направи по правилния начин и за много хора операцията за отслабване е правилното и най-ефективното нещо.“

В Института за управление на теглото и метаболизма на MU Health Care пациентите, които се интересуват от операция, трябва да посещават много специалисти, за да се уверят, че са достатъчно здрави и психически подготвени за операция. Екипът ни включва не само хирурзите, но и психолози, диетолози и медицински сестри. Ако пациентите имат предварително съществуващо състояние, ние се консултираме с други специалисти, за да сме сигурни, че са добри кандидати за операция. Операцията за отслабване е дългосрочен ангажимент и ние очакваме нашите пациенти да останат на път с нас и след операцията.

Мит 4: Отслабването, постигнато чрез операция, не трае.

Изследванията показват, че операцията за отслабване е най-ефективният вариант за пациенти със затлъстяване. Уилър каза, че 80% до 85% от пациентите губят тегло и го пазят след операция.

„Лесно е да си спомним историите на приятели и членове на семейството, които са претърпели операция за отслабване и не са успели“, каза той. „Въпреки това повечето хора се справят наистина много добре с тази операция, свалят тежестта и продължават към по-добър живот.

Мит 5: Операцията за отслабване е опасна.

Всяка голяма операция крие рискове. Нашите лекари обсъждат протоколи за безопасност и рискови фактори, за да са сигурни, че се чувствате уверено и комфортно при операция. Повечето пациенти, които са ангажирани с операция за отслабване, забелязват значително подобрение в здравето и качеството на живот.

„Някои хора смятат, че хората умират и постоянно имат усложнения от операция за отслабване“, каза Уилър. „Безопасността на процедурата се подобри драстично през последните 10 години, така че проблемите и усложненията, за които хората може да са чували, не виждаме често.“

Операциите за отслабване стават все по-чести в Съединените щати, тъй като процентът на затлъстяването нараства. Като академична здравна система, MU Health Care има лекари, които остават в челните редици на медицинското обучение и изследвания, за да гарантират безопасността на нашите пациенти. Ние даваме на нашите пациенти най-добрите възможности за лечение и най-безопасните процедури.

И така, кой е най-добрият начин да отслабнете и да го задържите?

Ако не сте успели да отслабнете чрез диета и упражнения, може да искате да проучите медицинска или хирургична загуба на тегло.

"Прищявките съществуват, защото искаме бързо решение", каза Уилър. "Но успехът изисква промяна и често значителна промяна. Говорете с професионалист за отслабване, за да обсъдите по-агресивни средства за отслабване. Не всички включват операция, но някои хора се нуждаят от помощ."