рецепта

  • Порции на рецепта: 8
  • Количество на порция
  • Калории: 53.3
  • Общо мазнини: 0,4 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 932,0 mg
  • Общо въглехидрати: 12,1 g
  • Диетични фибри: 4,0 g
  • Протеин: 2,6 g

Въведение

Съставки

    1 средно зеле, нарязано
    3 средни тиквички (около 3 чаши), нарязани на филийки
    3 супени лъжици лук на прах
    1 супена лъжица чесън на прах
    1 супена лъжица сол
    1 ч. Л. Смлян черен пипер

Указания

Загрейте тигана на умерен пламък.
Добавете около половината зеле и тиквички и подправете с половината от подправките, разбъркайте.
Добавете останалото зеле, тиквички и подправки, като разбърквате наистина добре.
Покрийте и оставете да къкри на слаб пламък, докато зелето омекне (около 30 - 60 минути).
Зеленчуците не се нуждаят от масло или вода, тъй като естествено ще отделят много влага. Също така зелето ще намалее наполовина, докато омекне. Можете да пропуснете чесъна и лука на прах, сол и черен пипер и да подправите, както искате.

Брой порции: 8

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople VICKYGAYLE.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Кармелизирах пресен оноин в малко зехтин и добавих всичко в гърне с малки кубчета кароти. Поставих остатъци в отделни ястия и изпекох малко швейцарско сирене и парм. печена до разтопяване. Без полиция за сирене, моля, използвайте малко, не забравяйте чушката . Шеф Джим - 8/8/08

Направих това тази вечер, но не използвах праховете или сол и черен пипер. Използвах безсолна г-жа Даш, добавих жълт и червен пипер, пресен лук и пресен чесън. Не мога да получа целия този натрий. Беше голям хит. Със сигурност ще направя това отново. - 18.9.08

Това е любимата рецепта за зеле, с или без тиквички, но аз използвам пресен чесън и малко лют червен пипер. Също така добавям масло за вкус и тъй като имате нужда от малко мазнини, за да усвоите хранителни вещества, и това се получава добре, тъй като обикновено в крайна сметка ям това само по себе си, тъй като е толкова добре, че трябва да спра да не го ям Всичко @ веднъж - 11/9/08

Нарязах зелето на клинове и нарязах дължината на тиквичките и ги изпекох на моята скара George Foreman, след което поръсих със сок от лайм и едра морска сол, когато го сервирах. Беше фантастично! - 4/8/08

Използвани люспи от истински лук, чесън и червен пипер. Чудесен начин да ядете зеленчуци! - 8/8/08