12.09.2020

Въпреки традиционния си имидж като храна за закуска, овесените ядки наистина не са много хранителен начин да започнете деня си. Въпреки че има някои протеини, които предлага, овесените ядки са до голяма степен само въглехидрати - с различни количества мазнини в зависимост от начина, по който го приготвяте.

Но с няколко прости корекции, този класически, успокояващ начин да започнете деня си може да бъде много по-балансиран и хранителен.

  • 3/4 чаша валцуван овес
  • 2 яйца
  • 1/2 чаша мляко
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 зрял банан, намачкан на пюре
  • 1 лъжичка Naked Nutrition Ванилов протеин на прах

ядки

Комбинирайте всички съставки в тенджера и варете на средно силен огън.

Разбърквайте сместа от време на време за около пет минути, докато яйцата вече не текат и прилича на стандартна овесена каша.