repeller

Една приятелка наскоро ми каза, че дори не може да мисли за сладолед, без да получи диария. Което мисля, че е почти най-смелото допускане, тъй като тези звезди се разхождаха по червения килим без грим. В „учтивото“ общество хората са склонни да премълчават тема табу на разговорите в банята, но както образованието само за въздържание поражда диво дезинформирано сексуално поведение, стегнатостта към задните части и червата създава идеалното място за размножаване информация. Например, моята скъпа приятелка и колежка Нора предложи да използвам активен въглен при всяко споменаване на болки в стомаха. Д-р Рупи Аужла обаче, човек с медицинско свидетелство и дългогодишна практика в тази област, ми казва, че „активираният въглен трябва учтиво да си отиде“. Вижте несъответствието там?

Демистифицирането на този разговор е една от ключовите цели на Poo

Пури - нашият партньор и вдъхновение за тази история. Разбира се, Пу

Pourri е тоалетен спрей (напръсква се директно в тоалетната, преди да се изпокарате, създавайки филм от етерични масла, който улавя миризмата), но като марка има за цел да улесни много изживяването при ходене до банята, когато е необходимо. И tbh, чувствам, че имаме много общи неща: Poo

Пури е съсредоточен около разбиването на табута и отварянето на разговори около обикновено забранени теми (като ходене до тоалетната и проблеми с червата). Моята хипотетична лична реклама просто гласи: „Табу прекъсвач 4 същото?“

Ето защо, с помощта на марката, реших да потърся истината по отношение на пет мита, свързани със здравето на червата и времето за тоалетна, защото няма какво да се смущаваме, когато става въпрос за нашите тела и здраве. Някога замисляли ли сте се какво прави здравословния график за какане или дали пробиотиците наистина работят? Прочетете, за да бъдете просветлени. И докато сте готови, запасете се с новия любим продукт за баня на MR HQ.

Мит # 1: Какането веднъж на ден е знак за добро здраве.

Истината:

Нека просто скочим направо, нали? (Мога да измисля много по-сладки неща, за които да си поговорим, отколкото нашите графици, но няма да научим нищо по този начин.) „Въпреки че това може да е вярно за някои хора, терминът„ нормално “е относително, когато става въпрос за храносмилане “, казва Марли Колдуел, регистриран диетолог. „Докато един човек може да смята три движения на червата на ден за здрави, друг може да се почувства най-добре само три пъти седмично. Вместо да се стремите към една кака на ден, помислете кога тялото ви се чувства най-добре и използвайте това като своя изходна линия за здравословно храносмилане. "

Тя добавя, че повече от броя пъти, в които ходим, трябва да обмислим какво правим: „Външният вид, консистенцията и формата на нашата кака са също толкова важни за измерване на здравните резултати. Например, ако каката ви е трудно и болезнено да се елиминира, може да имате запек, което може да доведе до анални пукнатини или хемороиди. Други признаци на потенциални здравословни проблеми могат да бъдат повтарящи се лигавици или кръв в изпражненията. Говорете с лекар или диетолог, ако изпитате тези неща! ”

Мит 2: Колкото повече фибри, толкова по-добре!

Истината:

Не само фибрите ни помагат да образуваме здрави кака, но според Nutritional Biochemist и Registered Dietician Shawn Wells, те могат да насърчат цялостното здраве, като регулират кръвната захар, допринасят за чувството за пълнота и правилното движение на червата и добавят здрави бактерии в червата. „Повечето хора не получават достатъчно фибри и това е по-голямата грижа“, предупреждава той.

Марли Колдуел се съгласява. „Препоръчителното количество фибри за жени е 25 грама на ден и 30-38 грама на ден за мъже. В моята собствена практика, както и в изследванията, виждам, че повечето северноамериканци се хранят доста под препоръчителното количество диетични фибри - много от тях удрят само около 15 грама на ден! “ Някои практически начини да добавите повече фибри към вашата диета са да включите пълнозърнести храни при всяко хранене (помислете „по-близо до фермата“, казва Колдуел - т.е. по-малко обработени); добавете бобови култури като леща, боб и нахут към вашите ястия; и използвайте усилватели на влакната (чиа, смлян лен и смесени ядки), където можете.

„Препоръчвам да добавяте фибри във вашата диета бавно, като ги разделяте с храна и много вода“, добавя Шон, като отбелязва, че е възможно да се прекалява и с фибрите - което може да ви изложи на риск от проблеми като диария, запек, спазми в стомаха, подуване на корема и евентуално дори хранителен дефицит.

Мит # 3: Пробиотиците помагат за храносмилането и цялостното здраве на червата.

Истината:

Експертите са съгласни: Пробиотиците - живите микроби и добрите бактерии, които живеят в червата ни - помагат за храносмилането и цялостното здраве на червата. „Те осигуряват всякакви ползи за здравето в нашите тела, включително по-добро храносмилане, подобрено настроение и енергия, по-добър имунитет и намалено възпаление“, казва Марли. Но това не е толкова изрязано и сухо: „Има често срещано погрешно схващане, че всеки трябва да приема пробиотична добавка или пренебрегва храносмилателната си система.“ Всички ние имаме пробиотични бактерии, които живеят в червата ни, независимо от употребата на добавки, казва тя, и за много от нас това е достатъчно!

Все пак много хора с храносмилателни разстройства се нуждаят от допълнителен тласък, който може да им даде пробиотичната добавка, така че тя препоръчва специфични видове и щамове пробиотици въз основа на специфичните състояния на пациентите. „Най-добре е да говорите със здравен специалист, за да научите дали може да се нуждаете от [пробиотик] и кой продукт би работил най-добре за вас!“ тя казва.

„Пробиотиците са голяма част от моя здравословен режим на червата“, казва Сузи Батис, основател и главен изпълнителен директор на Poo

Пури и свръхестествено, който обяснява как да включите пробиотиците по по-естествен начин - без използването на добавки. „Включвам ги в диетата си с ферментирали храни като комбуча с ниско съдържание на захар, кисели краставички, кисело зеле, кимчи, кефир и кисело мляко.“ Д-р Рупи Ауйла от The Doctor’s Kitchen, който казва, че приемането на пробиотици под формата на храни подобрява здравето на червата, подкрепя тази практика. „Вярвам, че ферментиралите храни във вашата диета са добро допълнение.“

Мит # 4: Активният въглен ще реши всичките ми проблеми с червата (но също така ще поеме целия ми контрол на раждаемостта).

Истината:

Оказа се, че д-р Рупи Ауйла не е единственият, който смята, че активираният въглен трябва да изчезне (извинете Нора). „Подобно на проблема с пробиотиците, въгленът е станал„ модерен “и е по-скоро маркетингова тактика, отколкото здравна препоръка, основана на доказателства“, казва Колдуел, който признава, че твърденията за това какво може да направи активен въглен („Детоксифицирайте тялото си! Подобрете вашата енергия! Намалете подуването на корема! Направете тялото си по-алкално! ”) звучи впечатляващо, но„ просто нямаме доказателства, които да го подкрепят. “

„Активният въглен е просто лекарство, което използваме в конкретни сценарии - спешна медицина“, продължава д-р Ауйла. „Това не е нещо, което вярвам, че хората трябва да приемат редовно в диетата си и нищо, което можете да приемате под формата на активен въглен, не трябва да бъде без указанието на лекар, който знае какво правят. Наистина виждам ограничена употреба на активен въглен в уелнес пространството. "

Разбира се, казва той, това може да направи напитките да изглеждат готини и може да направи страните за пица да изглеждат странно, но „няма и малко доказателства, че може да помогне на населението.“ Ако хората искат да се съсредоточат върху нещо, д-р Ауйла предлага да се съсредоточим върху зелените. „Вземете зеленчуците си от брасика - броколи, каволо неро, тосканско зеле. Всички тези различни съставки са далеч, много по-интересни и по-безопасни от активен въглен. " О, и ще поеме ли контрол на раждаемостта? „Да, жените трябва да са наясно с това.“

Мит №5: Един ден всеки ще бъде обсебен от каката си, защото здравето на червата е бъдещето на здравето.

Истината:

„Дълго време поддържам убеждението, че каката ви разказва по-голяма история за цялостното ви здраве“, казва Батис. Днес все повече експерти са съгласни. Доказателствата показват, че червата изглежда са свързани с много функции в човешкото тяло, от имунитет, настроение, храносмилане (разбира се). „Мисля, че вече сме в онзи момент, в който хората са обсебени от каката“, казва д-р Ауйла. „Знам, че съм, и знам, че много хора в уелнес пространството са супер заинтересовани.“

„Може би най-вълнуващата част от тази процъфтяваща сфера на здравето е начинът, по който може да намали стигмата“, добавя Марли. „„ Говоренето с кака “винаги е било толкова намръщено и определено се е смятало за неприятно. С появата на изследванията за здравето на червата, най-накрая започваме да се чувстваме по-удобно да говорим за кака, пърди и други подобни, което носи толкова повече информираност и ни помага да получим помощта, от която може да се нуждаем! “

Предполагам, че д-р Ауйла може да е права - здравето на червата „не е бъдещето на уелнес, а наистина уелнес“.

Тази история е създадена в Партньорство с Poo

Pourri. Специални благодарности на експертите, които допринесоха:

Д-р Rupy Aujla е лекар, специализиран в общата практика, който също се занимава с спешна медицина. Твърдо вярващ в силата на храната и промяната в начина на живот като лекарство, той управлява и The Doctor’s Kitchen.

Марли Колдуел е регистриран диетолог в Ignite Nutrition, собственост и експлоатация на диетолози в Калгари, Алберта, Канада. Ignite е специализирана в здравето на храносмилането, здравето на жените и изграждането на по-добри взаимоотношения с храната.

Сузи Батис е основател и главен изпълнителен директор на Poo

Пури и свръхестествено. Тя е сериен създател и експерт в предприемаческата интуиция, която е изградила империя, като се справи с табу теми и оформя културата, като оспорва обществените норми. Тя не разпознава конвенционалните граници и работи на обширна равнина на „всичко е възможно“.

Шон Уелс (MPH, RD, LDN, CISSN, FISSN) е преодолял мозъчен тумор, Epstein Barr, Hashimoto’s, затлъстяване и депресия, като използва кето диета, гладуване, пълноценна храна (палео) и биохакинг през последните 20 години. Той е регистриран диетолог, сертифициран спортен диетолог и хранителен биохимик, който говори по целия свят.