Сок от ябълки, домати и моркови, перфектната енергийна напитка за усилване на енергията, за да започнете деня си по правилния начин. Този сок е пълен със здравословни хранителни вещества и ще добави вкусно цвят на вашия ден.

ябълки

Добавяне на ябълка към рецепти за сокове

Ябълките съдържат естествени подсладители, които са идеални при приготвянето на плодови сокове. Те съдържат различен вид захар, който е различен от обикновената захар. Те също така съдържат фибри и хранителни вещества.

Когато се смесва с други плодове и зеленчуци, това е богатство от хранителни вещества и витамини в чаша - потенциалът да повишите енергийното си ниво. И да не забравя, чудесен начин да започнете сутринта си.

Соковете са здравословен навик

Ако се интересувате от здравословно хранене, няма да имате нищо против да изцедите няколко плодове и зеленчуци. С изцеждането на сокове получавате повече хранителни вещества, отколкото ако вашите зеленчуци са варени. Изследванията са установили, че получавате пълния потенциал на всички хранителни вещества, когато ядете зеленчуците си сурови. Но за съжаление можем да ядем всички зеленчуци; някои трябва да бъдат сготвени.

Аз сок няколко пъти през седмицата, защото това е най-лесният начин да консумирам ежедневните си зеленчуци и плодове. И честно казано, това бие, като яде лоша закуска всяка сутрин.

Плодовете и зеленчуците, разбира се, са чудесен начин да получите повечето от витамините си. Яденето на поне 2-3 плода на ден ще помогне на тялото ви да запази жизнеността си.

Добра идея е да приготвите натурална енергийна напитка

Ябълките например са изключително богати на важни антиоксиданти и диетични фибри. Доматите са отличен източник на витамин А, витамин С и витамин К, калий, манган, магнезий, фосфор и мед. Те също така съдържат значително количество витамин В6, фолат и тиамин.

Целината, да не забравяме, е отличен източник на антиоксиданти. Също така съдържа витамини и минерали като витамин К, витамин С, калий, фолиева киселина и витамин В6. Последната ни съставка, куркума, е „le creme de la creme“.

Куркумата има толкова много свойства и ползи, че много здравни педагози насърчават хората да я включват в ежедневните си ястия поне веднъж на ден.

Куркумата има противовъзпалителни способности, помага при полезни при запек, спазми и синдром на раздразнените черва. Твърди се, че облекчава и тежкия менструален дискомфорт, спазми, подуване на корема, прекомерно кървене или промени в настроението. Освен това има много свойства, които могат да помогнат при много видове рак и сърдечни заболявания.

Тъй като тези плодове и зеленчуци и подправки са чудесни за нашата имунна система, винаги е препоръчително да ги консумирате умерено. Също така е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар или диетолог за повече съвети.

Чувствам се изморен? Сокоизстискването може да ви даде тласък, от който се нуждаете. Плодовете и зеленчуковите сокове са по-добри и здравословни от енергийните напитки.

Има разнообразие от плодове и зеленчуци, които може да искате да комбинирате, когато сок. Но трябва да помните, че можете да съставки, които ще се смесят добре и няма да е необходимо да прецеждате сока. Когато прецеждате сокове, губите част от хранителните вещества. Тук си струва да имате подходящата сокоизстисквачка или пасатор.

Идеи за заместване:

  • Краставица
  • Джинджифил
  • Цвекло
  • Кейл
  • Спанак
  • Грозде
  • Ягоди
  • Череши
  • Къпини
  • Кресон
  • Репичка

Има и други плодове и зеленчуци, които бих препоръчал да не добавяте, но отново е ваше предпочитание. Един плод, който не бих, е банан. Бананите ще променят структурата на тази рецепта за сок.

Сокам много от плодовете и зеленчуците си, защото искам да бъда по-здрав и да имам повече енергия. Соковете също намаляват нивата на токсичност в тялото ми и повишават имунната ми система.

Насочете първо зеленчуците и плодовете, които харесвате, и бавно интегрирайте тези, които не харесвате толкова много. Съчетайте и смесете, докато получите вкуса, който искате.