йога

Свързани статии

  • Йогата прави ли талията ви по-широка?
  • Можете ли да тонирате коремния надвес?
  • Какви са разликите между йога и аеробни упражнения?
  • Йога упражнения за бели дробове
  • Значението на упражненията и йога
  • Упражнения за долната част на гърба за балет

Танцуването на корем изгаря приблизително два пъти повече калории на час, отколкото йога, според бюлетина "Discovery Health". Следователно, ще отслабнете много по-бързо коремни танци, отколкото да правите йога, ако сте прекарали едно и също време в двете дейности. Танцуването на корем обаче е по-строга дейност от йога и може да е по-трудно например да танцувате корем пет часа седмично, отколкото йога пет часа седмично.

Съображения

Колко килограми ще загубите, упражнявайки се, зависи от вашите усилия, тегло, производителност и пол. Усилието е най-важният фактор. Пулсът отразява усилието. Енергичните упражнения изгарят повече калории, отколкото умерените упражнения. Упражнявате енергично, когато сърдечната честота е от 70 до 89 процента от максималната сърдечна честота - 220 удара в минута минус вашата възраст. Тренирате умерено, когато сърдечната честота е от 55 до 69 процента от максималната. По-големите хора изгарят повече калории. По-мускулестите хора изгарят повече калории, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Средният мъж изгаря повече калории от обикновената жена, дори когато теглото им е равно, тъй като мъжете имат приблизително два пъти повече процента на мускулна маса, според книгата „Покана за здраве“.

Кючек

Танцуването на корем е популярно забавление в много държави, граничещи със Средиземно море, но това е предимно упражнение в Съединените щати, според „Belly Dancing: An Ancient Art“, доклад на Националния парк. Много западни танци могат да бъдат отлични упражнения за сърдечно-съдовата ви форма и крака, но коремните танци също могат да бъдат отлично упражнение за гърдите, стомаха и раменете. Танцуването на корема е „бърз“ танц, който изисква по-висок пулс от бавните танци. Танцуването на корем изгаря 306 калории на час при средно 150-килограмовия човек и 408 калории на час при средностатистическия 200-килограмов човек, според бюлетина "Discovery Health". Бързите танци като бързи бални танци, дискотека, хула и квадратни танци изгарят същото количество калории. Бавните танци като бавни танци, фокстротът и валсът изгарят 204 калории на час при 150-килограмови хора и 272 калории на час при 200-килограмови хора.

Хатха йога

„Йога вестник“ съобщава, че 15,8 милиона американци са участвали в йога през 2008 г. Йога има осем клона. Трите най-популярни се наричат ​​хатха йога. Едната, асаните, се фокусира върху позите. Вторият, пранаямите, се фокусира върху дихателните техники. Третата, пратяхара, се фокусира върху медитацията. Хатха йога прилича на разтягане и не е енергично упражнение, но „Йога вестник“ съобщава, че йога подобрява съня, увеличава енергията, облекчава мускулната болка и намалява кръвното налягане и сърдечната честота. Хатха йога изгаря 170 калории на час при 150-килограмови хора и 227 калории на час при 200-килограмови хора, според бюлетина „Discovery Health“.

Отслабване

Можете да отслабнете много по-бързо, ако редовно танцувате корем, отколкото ако редовно правите йога упражнения. Един килограм се равнява на 3500 калории. Човек от 150 килограма, който прави упражнения за коремни танци един час дневно четири пъти седмично, ще свали 1 килограм за около 11 1/2 часа и почти 1 1/2 килограма месечно, докато танцува корем. Човек от 150 паунда, който прави упражнения за хатха йога 16 часа на месец, ще загуби 1 паунд за около 20 1/2 часа и около 3/4 от паунда месечно, докато прави упражнения за хатха йога.