Лук и кокос влизат в бар ... и решават да направят здрави лукови пръстени заедно. Кога за последен път се наслаждавахте на лучени пръстени? Ако вкусът на пържено тесто не ви харесва, препоръчваме ви да опитате нашите вкусни, печени лучени пръстени!

печен

Това е идеалната закуска, която можете да вземете по време на тренировка и да се насладите веднага след нея. Лукът е пълен с хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и фолиева киселина, които помагат на тялото ви да създава нови клетки. Кверцетинът в лука помага на тялото ви да изгаря калории и намалява възпалението. Това е като допълнителен тласък на тренировка без тренировъчната част!

Въпреки че може да сте чували, че белтъците са по-здравословни, яденето на цели яйца след тренировка ще увеличи до максимум приема на протеини, насърчавайки мускулния растеж. Освен това, другите непротеинови компоненти на яйцеклетката помагат на реакцията ви за изграждане на мускули да бъде още по-ефективна.

Тази рецепта следва термо диетата, която е избор на начин на живот, който ще активизира метаболизма ви, ще нулира нивата на кортизол, ще намали възпалението и ще ви помогне да бъдете най-доброто от себе си! Научете повече за термо диетата тук.

Печени лукови пръстени в термо стил

Знаете ли, че пръстените лук могат да бъдат здрави? Научете как да направите хранителна версия на това ястие тук.

  • кокосов спрей
  • 1/2 чаша кокосово брашно
  • 1/4 чаша маранта
  • 1/2 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1/2 ч. Л. Пипер
  • 2 яйца
  • 1 глава лук (голям)

Загрейте фурната до 450 градуса. Покрийте лист за печене с фолио и напръскайте със спрей за готвене.

Смесете кокосово брашно, маранта и подправки в голяма купа.

Разбийте яйцата в отделна купа.

Когато приготвяте лука, обелете външния слой на лука и изхвърлете. Изрежете краищата и нарежете лука на дебели филийки. Поставете пръстени във вода и ги оставете настрана.

Отделете пръстените и потопете в яйчената смес, след това в кокосовата смес.

Напръскайте пръстените лук със спрей за готвене и печете 10-15 минути