20 януари 2018 г.

зеленчуков

Знаете ли, че можете да готвите омлет в бавната си печка ?! Това е невероятен начин да получите закуска (или вечеря!) На масата за нула време!

Ако търсите по-здравословни рецепти, за да продължите да се храните, не забравяйте да разгледате моята 1500 калории 14-дневен план за здравословно хранене!


  • 9 яйца
  • ¾ чаша мляко
  • сол и черен пипер на вкус
  • ¼ чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаша броколи
  • 1 червен звънец, тънко нарязан
  • 1 зелена чушка, тънко нарязан
  • 1 чаша гъби, нарязани
  • 1 малка жълта глава лук, нарязан на ситно
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 чаша натрошено сирене чедър (по желание гарнитура)
  • 1 чаша нарязани домати (по желание гарнитура)
  • 1 чаша салса (по желание гарнитура)
  • ¼ чаша пресен магданоз, нарязан (по желание гарнитура)
  1. Напръскайте вътрешността на бавната печка с незалепващ спрей за готвене.
  2. В голяма купа за смесване комбинирайте яйца, мляко, сол, черен пипер и чесън на прах; разбийте добре, докато се смесят напълно.
  3. Добавете броколи, нарязани чушки, гъби, лук и чесън към бавната печка; разбъркайте яйчената смес.
  4. Покрийте и гответе на HIGH за 2 - 2½ часа (времето за готвене ще варира в зависимост от всяка бавна печка). Започнете да проверявате омлета на 1 час 30 минути. Омлетът се прави, когато се поставят яйца.
  5. По желание поръсете със сирене и покрийте; оставете да престои 2 до 3 минути или докато сиренето се разтопи. Изключете бавната печка.
  6. Нарежете омлета на 12 клина и го прехвърлете в чиния за сервиране.
  7. Ако използвате, гарнирайте с накълцани домати, салса и магданоз. Наслади се!

Търсите по-здравословни рецепти?