овесени

Хранене

Сервира 12

Хранителни вещества на порция
Калории: 208.4
Протеин: 5,6 грама
Мазнини: 1,4 грама
Наситени мазнини: 0,3 грама
Monounsat Fat: 0,3 грама
Polyunsat мазнини: 0,5 грама
Въглехидрати: 48,7 грама
Фибри: 5,3 грама
Холестерол: 0,0 mg
Витамин А: 19,5 IU
Витамин Е: 0,7 mg/IU
Витамин С: 3,1 mg
Калций: 25,1 mg
Магнезий: 58,3 mg

Опитайте нашите вкусни мъфини; заредени с фибри и благоприятни за сърцето овесени трици, те наистина могат да бъдат закуската на шампионите!

Средната търговска изпечена кифла е заредена с калории, мазнини и рафинирана захар; но тази вкусна версия е с високо съдържание на фибри и благоприятни за сърцето овесени трици. Тези кифли, от друга страна, са вкусни и заредени с фибри и сърдечни овесени трици. Те наистина могат да бъдат закуската на шампионите. Можете да използвате ябълки Granny Smith или Gravenstein, но не се колебайте да опитате любимата си зелена ябълка. Можете да замразите това, което не консумирате веднага, за по-късна дата.

Храната като лекарство

Овесените трици свързват холестерола в червата и блокират усвояването му. Тези кифли могат да ви помогнат да се придвижите към здравословна дневна цел от 40 грама фибри, което е около два пъти повече от това, което повечето американци консумират.

Съставки

Пресовано с експелер масло от рапица за омазняване на тавата за мъфини
2 големи зелени ябълки за готвене
2 чаши пълнозърнесто брашно от сладкиши
1 чаша неизбелено бяло брашно
1 1/4 чаши овесени трици
2 1/2 чаени лъжички сода за хляб
1 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка индийско орехче
1 концентрат от ябълков сок от 12 унции, размразен
1 чаша вода