Благодаря ти. Бях разочарован от диаграмата точно поради тази причина.

reddit

Благодаря ви много за тази електронна таблица. Аз съм нов за 4 часа. телесна диета и това наистина ме държи на път и мотивиран.

Благодаря за страхотната електронна таблица! Има ли лесен начин да промените всичко на метрично? И датите също? Опитах се да сменя локала и графиката вече е смешна: /

Да, просто копирайте листа. Датите ще бъдат лесни, просто променете форматите на датите. За метрика просто бихте променили формулировката от килограми на килограми, нали? Никой от математиката няма да бъде засегнат.

Направих три копия на листа на три страници за членовете на нашето семейство и той работи добре, но два въпроса. Има ли начин да импортираме лесно данните от стария лист в новия и второ, ако просто продължим да използваме стария лист, датите и всичко изглежда спират да се показват на ред 287 на една от страниците. Как лесно да поправя това?

Благодаря за цялата ви работа в това.

На новия лист трябва първо да попълните зелените блокове ръчно с новите си дати и цели. След това просто копирайте и поставете старата колона с тежести в новия лист. Това е всичко, което трябва да направите.

Благодаря много за това. Опитах се да направя нещо подобно, но нямам достатъчно опит с Google листове или основно кодиране, за да разбера: D

Сладко много благодаря

Ако излезете от коловоза или спрете при загуба на тегло, актуализира ли се целта и добавя ли още редове? Имах няколко отстъпки през последните няколко месеца, но обичам да виждам прогнозите, но знам, че вече съм на 2 месеца след прогнозната ми цел за отслабване и бих искал да видя модификации на тенденциите, ако е възможно. Аз съм пълен новак в Excel/листове, така че нямам представа как работят всички формули и неща. Благодаря за невероятния продукт, наистина го оценявам!

Единственото нещо, което добавя повече редове, е ако промените зелената си кутия със стартово тегло, тегло на целта и загуба на гол на седмица. Това каза, стига да сте в тенденция под синята линия (загуба на гол), няма да е необходимо да добавяте повече редове. Но ако линията на тенденция се пресича с линията на целта, трябва да настроите зелената си кутия към по-постижима цел. Имайте предвид споделянето на екранна снимка на листа с мен, за да мога да видя?

Това има смисъл. Благодаря за отговора и разяснението!

Добре, гледайки вашата диаграма, мисля, че вашият ИТМ и процентът на телесните мазнини, който удря 1 килограм на седмица, е доста опасен. Може би поставете летвата по-ниско. Може би експериментирайте с различни килограми на седмица, за да видите дали можете да се движите под синята линия. Изглежда, че вдигате и тренирате много, което е ДОБРО! Но освен ако не измервате процентите на телесните мазнини всяка седмица или не измервате инчове, може да се почувствате така, сякаш сте плато. Правите ли CICO? Или правите нещо като бавни въглехидрати или кето? Тези последните 40 паунда за някой с вашия размер ще вървят доста бавно, но може да откриете по-ускорена загуба с нещо като кето и IF. Независимо от това, с вашата малка рамка (и предполагам, че не сте мускулести, като по този начин имате по-висок метаболизъм) може да загубите по-бавно. Като цяло, ако ще продължите с повдигането и силовите тренировки, бих продължил да работя върху CICO, но бих избегнал да използвам везната като основен показател и бих преминал към измерване на телесните мазнини и инчове. Това ще стане толкова обезсърчително, ако чувствате, че не отслабвате, ако всъщност правите мускули.