В момента съм на същото място. От две години правя консистенция на коприна и лира и макар теглото ми да е спаднало само с 10-15 фунта, аз съм спаднал при измерванията. Започвам да стигам до точката, че загубата дори на 5 кг би ме прекарала над гърбицата, когато имам чисто изтегляне, но съм толкова против да се храня с дефицит, защото не искам да бъда слаба по време на час и губя всичките си сили, когато съм увит в средата на един трик. Така че, целенасочено го бавя. Силата идва, но отнема време. Мога да укрепя за известно време и моите трикове стават по-бавни и грациозни (което отнема много повече мускули, отколкото си представяте), просто трябва да се придържате към него.

отслабване-коприна

Имах между 10-20 паунда, които бих могъл да си позволя да загубя през всичките две години, в които съм правил антени (5'2 ", вероятно около 136-137 паунда сега, бяха до 145 след стартиране на антени). Миналата година отпаднах около 5 фунта (до 140) много бързо след стартиране на ремъци и бях убеден, че ще си счупя китките и раменете, ако не отслабна повече, но не можах да продължа да ям с дефицит, без да се чувствам скърцащ и счупен Мислех, че имам нужда от загуба на тегло, но това, което наистина ми трябваше, беше да стана по-силен. Така че ядох много протеини и достатъчно храна, укрепвах и търгувах прилична част от мазнините за мускулите.

Преди около месец започнах да получавам много повече ходене/обща активност през деня и буквално не можех да се справя с количеството храна, което трябваше да ям, за да НЕ отслабна, затова реших просто да отида с него. Не съм се претеглял, но дрехите ми стават по-свободни и мускулите ми стават много по-видими. В момента силата не е основният ограничаващ фактор за мен при антените, така че мога да си позволя да прекарам известно време, когато приемам може би загуба на някаква сурова мощ или просто не се подобрявам в тази област (кожата на котките и изправените нагоре ръце) борбата автобус напоследък), но има достатъчно други неща, за да се работи, че не е твърде разочароващо.

Напоследък се подобрявам много, но това е преди всичко защото в началото на септември започнах да правя час и половина балет три пъти седмично (ако нямате танци/гимнастика преди да започнете антени, аз НАЙ-ВИСОКО препоръчваме да правите уроци по балет за възрастни. Това е невероятно полезно по толкова много начини). Трудно е да се определи дали загубата на тегло всъщност прави нещо по-лесно, но беше много полезно да започна всъщност да изглеждам толкова силна, колкото аз!

Мисля, че има две ситуации, при които има смисъл да отслабвам за антени:

  1. Имате значително наднормено тегло (над 20 килограма над това, което би било идеалното тегло за вас) и това наистина вреди на съотношението ви сила/тегло и ви пречи като начинаещ.
  2. Имате 10-15 фунта, които можете да си позволите да загубите, и сте достатъчно напреднали, за да имате силова основа и достатъчно добро подравняване и осъзнаване на тялото, че можете да тренирате в дефицит, без да се наранявате