Чух, че е лошо за отслабване, защото това са просто "празни" въглехидрати или нещо подобно. Тъй като съм китайка, ям бял ориз всеки ден. Някой може ли да обясни дали ежедневното ядене на бял ориз е лошо или не

вреден

редактиране: Аз съм на 17 години за контекст

Споделете връзката

Мисля, че зависи от това колко бял ориз ядете и от живота, който живеете хаха

Оризът се консумира от хората в продължение на хилядолетия без никакъв вреден ефект. Яжте го като част от балансираната диета и трябва да сте добре. Ако се опитвате да отслабнете, най-добрият начин е просто да ядете по-малко. Захарта и закуските са вашите основни врагове. И да, 0% захарен балон все още съдържа много захар.

Е, белият ориз има своето място и зависи дали сте сериозен фитнес човек или бодибилдър, прости въглехидрати могат да се използват веднага след усилена тренировка с туф, за да се възстановят мускулните увреждания и няма да повишат производството на инсулин толкова много това време . всичко зависи от вашата възраст, начин на живот, метаболизъм, тип тяло и режим на упражнения . белият ориз има своето приложение и е инструмент за някои, за да влязат във форма или да изградят мускули. Не е всичко лошо.

Нищо не е наред с ориза, просто намалете порциите и увеличете зеленчуците си и имайте добра база протеини. Казвайки, че съм преминал към кафяв ориз, когато го ям. Всъщност обичам да опитвам различни видове зърнени храни, а оризът се предлага във всякакви интересни сортове.

Мненията по този въпрос ще варират значително. Моето предложение? Трябва да експериментирате, за да разберете какво работи за вашето тяло и вашите собствени цели. Японците са едни от най-здравите хора в света с [втората най-висока продължителност на живота] и много ниски нива на затлъстяване. И все пак те обикновено имат диети, богати на "празни" въглехидрати.

Но ще кажа за мен лично, нищо не е било по-ефективно за отслабване от преминаването към кетогенна диета (която почти се опитва да премахне всички въглехидрати). Аз съм на 37 и съм изпробвал много диети, някои по-ефективни от други, но винаги бих възвърнал теглото си, защото в крайна сметка щях да се върна към нормалните си хранителни навици. Кето ми действа, защото не се чувствам непременно на диета. Аз съм на Keto от една година с различни нива на това колко строг съм по отношение на това и съм почти сигурен, че мога да се придържам към него за неопределено време. Най-дългото, което някога съм правила различна диета, е може би 3-4 месеца. FWIW, аз също ядях ориз всеки ден.

Белият ориз е добре, ям го, когато режа.

Ще наддавате/отслабвате въз основа на това колко голям калориен дефицит или излишък имате. Лесен начин за намаляване на излишните калории е избягването на пиене на калории.

Помислете за кафяв ориз, това определено е по-здравословен вариант. Но можете да ядете бял ориз, просто го яжте умерено.

Всъщност не, ядем го повече от 2000 години хаха.

Добър евтин източник на въглехидрати, очевидно, ако ядете твърде много и не използвате тази енергия, тогава калориите ще наваксат много бързо.

Мисля, че борците сумо буквално ядат само купи с ориз, след това лягат да спят, за да станат по-дебели, просто яжте по-малко ориз и повече чой, за да не се чувствате гладни, докато намалявате приема на калории. Някои тренировки с тежести също биха помогнали за изразходването на енергия, ако вече не го правите

Наистина зависи от начина, по който консумирате бял ориз, бих казал, повечето хора, които имат отрицателни мнения за белия ориз, когато става въпрос за загуба на тегло, изглежда описват типичния балансиращ вкус на ястия с обикновен бял ориз някакъв начин. Самият обикновен бял ориз няма много вкус и затова хората го консумират като основна храна с други ароматни ястия, така че всъщност трябва да се обвиняват другите ястия, защото хората се нуждаят от по-обикновен бял ориз, за ​​да балансират вкуса. Ако на първо място белият ориз е ароматен, би било много по-лесно да отслабнете, докато консумирате бял ориз като основна основна храна, супа от оризова юфка (汤 米粉/汤米 线/湯 米粉/湯米 線) например изглежда здравословна на мен.

ядях строго бял ориз, когато бях по-млад. някой смесва ли различни зърна като мен?

това, което правя през последните 10 години или около това, е да смесвам кафяв ориз, сладък кафяв ориз и цял ечемик. аз просто ги смесвам заедно, сложени в оризовата печка и излиза страхотно. обичам вкуса му. много по-добре от обикновения стар бял ориз. никога не мога да се върна към белия ориз tbh.

Добре е, ям го на всяко хранене, защото ми е по-лесно смилаемо от кафявия ориз. Ако се притеснявате да си набавите хранителни вещества от ориз, трябва да разгледате други аспекти на вашата диета (като добавяне на зеленчуци към ястията)