Тази тема съдържа 109 отговора, 10 гласа и последна актуализация от Lyna2017 преди 6 месеца, 1 седмица.

пътешествие

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 110)

След много неуспешни диети и изслушване на много добри свидетелства за този начин на живот заблудих да го направя. Толкова пъти съм се разочаровал, че просто да се изложа тук е много трудно. Има нов аз. Готов съм да научете много тук и направете правилните промени.
седмица # 0… .93кг
целево тегло ... 80 кг засега
височина 5.2 ″

Здравей Лина и добре дошла:

Току-що и аз започнах. Преминах през първата си седмица със страхотни резултати. Започна на 83.3 k (аз съм 1.77m) сега, след една седмица, 81.2! Вече загубих см от бюста, 3 см от кръста и ханша. Всъщност правя пълен пост в понеделник, само гореща вода с пресен лимон, за да прочистя цялата храносмилателна система. Не съм сигурен дали гурутата 5: 2 приемат това, но ми харесва😀.

Желая ви всичко най-добро - бъдете силни. Тигър.

днес ... бърз ден.Германия Мюнхен

благодаря на Simcoeluv за връзките.

и Тигър.удивителни сте, че правите това.
бях необичайно гладен през последните 2 дни, които имах предвид, че постих и се почувствах да ям толкова много. чувствам неговия може би страшен отговор, че ще съм гладен или умът ми се опитва да ме саботира. два поредни дни храната, която ям, е дори повече, отколкото преди да реша да следвам този начин на живот. така че чета този форум толкова рано, за да подготвя ума си и да получа съвети.
може би имам страх от провал. наистина не знам дали имам смисъл. но имам чувството, че се боря със себе си
но ще накарам днес да работи.

страхотен напредък, приятелю

Не винаги е лесно, но помнете, всеки път, когато се противопоставяте на изкушението, вие се приближавате към целта си. Преминете през деня, а на следващия ден можете да имате каквото искате! Скоро ще се почувствате по-малко застрашени от това. Обещавам - запомни. ВИЕ контролирате, а не храната😀

седмица # 1
благодаря ти. все още се бори, че гладът винаги печели.
вашите четения ми отвориха очите, за да видя колко ям.
калориите ми за поддръжка са 1889kcal.wow ям x3 от този през xmas. боря се за 500kcal бърз ден.имам главоболие и световъртеж.не се отказвам, въпреки че се уморих да седя отстрани и да гледам как животът отминава. никога не съм преживял бърз ден миналата седмица. тук до седмица 2.

седмична актуализация
седмица # 0… 93 кг
седмица # 1… 92,2 кг (-0,8 кг)

Добра работа, Лина и Тигър. Загуба на тегло е възможна!

Опитайте да настроите таймер, Лина, за 2 часа и избягвайте да ядете, докато звъни. След това изпийте успокояваща или успокояваща чаша горещ чай и настройте таймера отново. Отделянето на време на малки стъпки може да помогне.
Тигър, мисля, че „прочистване“ и „детоксикация“ са просто модни думи за ядене на пълноценна храна. Успех в пътуването ви за отслабване.

Здравей Фастинг-мен. Благодаря за вашите добри пожелания. Не, тоталният пост изобщо не яде. Топлата вода измива целия храносмилателен тракт. Беше чудесно да го направя след доста обилна сесия за пиене и ядене в навечерието на Нова година!

Откривам, че в не бързи дни не полудявам, просто се наслаждавам на някои малки зависимости, като шоколад!

Между другото Лина, сигурен съм, че е нормално да има фалстарти. Поставете ги зад себе си. Идеята за гладуване на мен беше добра, за да отделите време и да се насладите на топла напитка след това.

благодаря ти Тригрис и пости ме.
утре е бърз ден, така че ще опитате таймера, за да видите как помага

Гуф късмет! Отивам на почивка за 2 седмици, така че се радвам, че получих бързия си ден, преди да пристигна.! Ще трябва да внимавате ... .изкушения.

вторник бърз ден
мисля, че това трябваше да е в личните истории. не знам как да изтрия това и да го отворя отново, докато не получа помощ от други тук, ще актуализирам пътуването си тук.

вчера беше не бърз ден и ядох над моя TDEE.
днес е FD и аз съм решен да го направя правилно. вероятно ще свърши
около 600kcal.от моя план вечеря
вероятно ще бъде около 500kcal.
лимоновият чай, който пия сега, е около 17 ккал. ще актуализира как свършва днес.
причини за отслабване
бъдете здрави .
да бъде секси
да се радвате на живота и да не сте зрител.

Продължавайте да работите, Лина. Ние сме нетърпеливи да чуем за вашия напредък.

Тигър, забавлявай се на почивката си. Възможно е да се храните разумно и въпреки това да се наслаждавате. Очаквайте с нетърпение да се чуете при връщането си.

Започнах днес, боже, това е упорита работа Имам само 2 парчета тегло хляб наблюдатели, така че умирам за чая си, надявам се да мога да продължа това и да отслабна, тъй като сложих 4 камъка през щитовидната си жлеза, но съм решен да продължа и да се върна на старото си

Здравей, Вики Джи, тя се бори, но ние ще продължим така и мисля, че ще стане лесно. Завърших бързия си ден по-високо от очакваното, но по-ниските калории. Продължавам да продължавам, докато не се справя правилно.

Благодаря Тигрис, ти наистина ме мотивираш да продължавам.

Благодаря Постете ме, че ме развеселихте

Здравей Вики и добре дошла:

Сред най-лошите храни, които можете да ядете през диетата си, са тези със захар и други преработени въглехидрати - като хляб, зърнени храни, сок и други подобни. Те ви огладняват, след като ги изядете.

Най-добрите храни за консумация са тези с високо съдържание на мазнини и умерени - с ниско съдържание на протеини - месо, яйца и други подобни.

Много хора смятат, че яденето на едно вечерно хранене с високо съдържание на мазнини и умерено - ниско съдържание на протеини работи най-добре. И немалко откриват, че яденето на нищо в дните на диетата работи най-добре от всички.

Предложих няколко съвета в пост, който направих по-горе - „Основи за начинаещи“ - надявам се да помогнат.

Това беше хляб за гледане на тегло, така че само 50 кал на филийка, но го направих в първия си ден и все още ми остават 197 кала ! Ive има мини пържене за моя чай от 2 пуешки рашър (като бекон) малка тенекия домати и още 2 тегло хляб наблюдател аз съм доста разбъркан със себе си хаха, но лягане от изкушения начин хаха

Поздравления за направата на първия ви диетичен ден!

Коментарът ми няма нищо общо с калориите. Просто преработените въглехидрати могат да ви направят гладни и нещастни в диетичен ден, особено ако ги ядете сутрин.

Току-що започнах отново тази седмица, тъй като трябва да се преместя на камък и половина.
Току-що направих 2 дни назад, тъй като седмицата ми тази седмица позволява само гладуване в понеделник и днес. Днес беше трудно! - вчера изобщо не беше проблем. Следващата седмица определено ще разпределя дните си. Просто исках да проверя дали правя това правилно . Получих половин протеинов блок (както бях много в колата днес) Късният обяд беше супа от 90 калории. Вечерята беше нисковъглехидратно пилешко и зеленчуково ястие (FITKITCHEN Готови ястия - всъщност са доста хубави) и лека закуска от солени пуканки. С тиква с ниско съдържание на захар и черно кафе дойдох на около 505 калории. Това добре ли е? Благодаря на всички!

уау добре дошли Helsesposito и поздравления за успешен бърз ден.
Vongrats Vicky G също на вашия успешен бърз ден.
Благодаря Simcoeluv на ur post.it беше отварачка за очите за мен.
Иска ми се да мога да се похваля и с успешен диетичен ден, но тук трябва да бъда брутално честен, ако трябва да успея.

Седмица # 0… 93 кг
Седмица # 1… 92,2 кг (-0,8 кг)
обща загуба 0.8кг

Здравей simcoeluv, знаех какво искаш да кажеш, просто казвам и благодаря за отговора ... Днес направих още един ден, но не ядох цял ден и направих супа от моркови, праз и целина, всъщност беше прекрасно 😂 аз съм наслаждавайки се на разглеждането на нещата и виждайки колко калории има в какво, може да се изхаби и скоро да се окаже трудно, но не мисля, че съм направил лошо за втория си ден през 👍

направи го днес!

И браво на вас 👍 Днес ми стана по-лесно, почувствах се леко озадачен, но това са 2-те ми дни! Но може да направя още едно утре, но да видя как се чувствам сутрин, но откривам, че съм по-уморен от някой друг?

Благодаря Lyna2017 . но не се бийте, това е първият път, в който някога съм се придържал към диета в живота си и съм само на 2 ден ! Може да се объркам през следващите два дни, но хей просто започнете отново на следващия ден, просто си помислете, че ако не се опитвате да постите, вероятно бихте яли повече късмет и продължете да опитвате

Честито! Две надолу -. да отида?

В началото просто се опитайте да се съсредоточите върху правенето на два правилни диетични дни всяка седмица. След като сте направили 10 или повече подред, можете да започнете да обмисляте дали искате да направите нещо различно. Дотогава трябваше да отслабнете и може да откриете знанията си за размера на порциите и какво храните, които ядете, правят на тялото ви по-големи, отколкото в началото.

Продължавай с добрата работа!

Здравей,
Започнах своя 5: 2 пост седмицата преди Коледа 2017. Имах фалстарт по-рано, тъй като не прочетох книгата и не направих правилно постенето. Намерих четенето на книгата за бърза диета 5: 2 за много полезна. Сега разбирам предимствата и всички съвети на гладуването и това повиши мотивацията ми да се придържам към гладуването. Преди това никога не вярвам, че изобщо мога да постим пост, тъй като прекалено обичам храната.

Все още уча и имах дни нагоре и надолу. Бях много разочарован миналата седмица, че теглото ми се движи леко нагоре, въпреки че се придържам към диетата и на гладно. Сега теглото се движи надолу за щастие. Започнах със 77,1 кг на 18 декември и сега 73,8 кг. Целта ми е 65 кг (висок съм само 165 см).

Други дискусионни форуми са полезен ресурс, особено съвети за реалистичност по отношение на отслабването, как да се справите със застоялия период и как да останете мотивирани. Много съм благодарен да чета коментари от опитни фастъри като simcoeluv и co.

Сега горе-долу зададох модела на бързите дни (понеделник и четвъртък): черно кафе и жасминов чай ​​само сутрин, едно варено яйце в 12 обяд или 13:00, 1 чаша сурови моркови около 2-3 вечерта, друго варено яйце в 16:00, предимно зеленчуци и тофу по време на вечеря. За не бързи дни се опитвах да сляза под моята граница, но не винаги успешно.

Нека продължаваме да се опитваме за добро здраве!

Здравей simcoeluv
Да, мисля, че ще направя само 2 дни, за да започна благодарности и дали алкохолът е разрешен в твоите не бързи дни? 🙈не много очевидно, но обичам да излизам веднъж седмично, като имам безплатна нощ за деца хаха

Здравей PhoenixW
Не съм получил книгата, която мисля, че ще я получа, която е най-добрата, тъй като има няколко, и всъщност съм загубил 3 килограма, може да е само през вчерашното гладуване, но миналата седмица бях на план за здравословно хранене, но не се придържаше към него толкова добре

Прочетох само един и го намерих за много добър: Бързата диета

Книга на Майкъл Мосли и Мими Спенсър.

Трябва ми доста убедително, за да мога да остана мотивиран и тези книги ме убедиха в ползата от гладуването.

Да, алкохолът е разрешен. Просто се опитайте да следите калориите, ако можете, тъй като те се сумират бързо, когато ги пиете!

Друга книга, която трябва да се търси (не в конкуренция с книгата за бърза диета) е „Диетата за дълголетието“ от Валтер Лонго. Той беше включен в „Яжте, бързо и по-дълго“ - шоуто на Майкъл Мосли, което започна 5: 2 (.https: //www.bing.com/videos/search? Q = яжте + бързо + и + живейте + по-дълго + документален филм & view = detail & mid = 646873E81F5740699CC7646873E81F5740699CC7 & FORM = VIRE). Тя ще обясни как можете да получите „другите ползи за здравето“, за които става дума в книгата „Бърза диета“. Виждам, че в САЩ д-р Мосли написа блестящ преглед на Диетата за дълголетието на Amazon. Прочетох книгата и чувствам, че всеки, който се интересува от дълголетието и възможните ползи от гладуването, трябва да я чете от корица до корица.

Продължавай! Това не е краткосрочно решение. Отнема месеци. Това е психично. Така че можете да го направите!

трябва да си взема тези книги.
днес се храня контролирано. денят не е приключил, но се чувствам уверен, че ще остана под TDEE. може да се придържам към един бърз ден в седмицата, докато не го разбера. чувствам се страхотно и мисля, че мога да бъда здрав тегло до лятото.

Реших да пия вино на Свети Валентин.
Вики супата ви звучи вкусно.искате ли да споделите рецептите.

здравей Феникс добре дошъл в.
колко пъти постиш за една седмица. трябва да се докосна до тези книги, за които говориш. ще проверя нашите местни магазини
и поздравления за загубата на тегло.
имате толкова добре.

Lyna2017 супата ми беше буквално морков, праз целина и лук с 2 кубчета бульон и вода, просто го сварих и смесих, о, и добавих малко лют чесън, мисля, че беше под 500-те калории, имам две големи купи излязъл от него и установих, че след гладуване от 2 дни днес не съм гладен. Вземете книгите на eBay там много по-евтино

Благодаря simcoeluv ще погледна

Благодаря Lyna2017!
Много се придържам към препоръките на книгата „Бързата диета“ и пости в понеделник и четвъртък.
Когато за пръв път започнах (преди да прочета книгата), си помислих, че гладуването е около изяждането на 500 калории на ден и се мъчих. Бях на ръба да се откажа, докато прочетох книгата. Даде ми информация за:
1) ползата за здравето от гладуването - това ме мотивира да постим.
2) не е нужно да ядем постоянно или трябва да закусваме.
3) как да структурирам живота си, за да следвам тази бърза диета и начин на живот.
4) Съвети какво да правите в бързите дни

Това, което съветът на simcoeluv относно лимитната карта в бързия ден е на място. Ако ям хляб сутрин, ставам доста гладен по време на сутрешния чай.

За мен пропускам закуска за бързо, тъй като това ми е по-лесно, тъй като не се чувствам гладен сутрин: сутрин напитка с нула калории (черно кафе и жасминов чай), едно варено яйце в 12 - 13 часа, чаша нарязани моркови около 2-3 вечерта и едно варено яйце около 16 часа, след това вечерята се състоеше основно от зеленчуци и тофу.
За не бързи дни се опитвах да не ям хляб и сутрин. През делничните дни ще пия гореща напитка от джинджифил и меласа и черно кафе сутрин. Ябълка, нарязана на малки парченца (това ме кара да мисля, че съм ял много) по време на сутрешния чай. След това нормален обяд и вечеря. Уикендът е по-труден със семейството наоколо и ще закуся със съпруг едно парче препечен хляб с едно пържено яйце.

По отношение на упражненията наскоро започнах да ходя на занимания във фитнес - комбинация от класове за сила и силно въздействие след отсъствие за известно време. През уикендите изкачих предизвикателен хълм с дъщеря си и разцепих гората (използвайки сплитер, а не брадва). Бях много неактивен дълго време и открих, че тези упражнения ме накараха да се почувствам по-добре.

Моите причини за отслабване:
1) Достигнах до най-голямото си тегло през 17 ноември - 81 кг (същото тегло, както когато бях бременна) и не можех да се побера в повечето си дрехи. Успях да загубя някои преди бързата диета.
2) Коленете ми изпитваха (и все още са) доста болки, когато се опитвах да вървя нагоре или надолу по хълмове.
3) Аз съм само на 52 и искам да поддържам форма за себе си и семейството си. Майка ми е на седемдесет и искам да я заведа да посещава места. По-малката ми дъщеря (на 20 години) страда от продължително заболяване и искам да мога да й помогна.

Всички диети са свързани с намаляване на калориите и разликата в бързата диета е ползата за здравето от гладуването.

Няма да твърдя, че е било или ще ми е лесно да се придържам към бързата диета, но съм решен да я подкарам добре.

Начин да отида във Финикс, аплодирам за всичките ви причини да отслабнете. Мислех, че чета собствените си причини. Имам и дъщеря, на която искам да помогна, но първо трябва да си помогна. Трябва да бъда пример вместо просто казвайки й какво да прави. най-голямото ми предизвикателство е да съм активен след работа. просто искам да се гушкам и да гледам телевизия. мечтая да направя толкова много с децата и
първата ми стъпка предполагам е първо да отслабна.
благодаря Вики . ще опитам супа от ур през уикенда. уикендите са най-слабите ми и имам толкова много работа.
вчера имах контролирана диета и днес се чувствам много добре.
утре неделя е претегляне и днес трябва да бъда добър. загуба 0,8 кг миналия уикенд. пръсти кръстосани за неделно претегляне.
пожелавам на всички приятен уикенд.
нека продължавам да правя това:)

Здравейте, направо излязох от скалата, тъй като направих 2-те си бързи дни, наистина се справих добре с 2-те, но прекарах, тъй като току-що поръчах книгата за диетите 5,2 и рецептата, така че ще ги прочета и го вземете от техните, успех на всички и продължете

Здравейте, момчета! Просто наваксвам нишката ... все още на почивка и се справям доста добре. Не мога да се претегля като везни, където съм, така че нямам представа как върви теглото.

Вероятно пия повече, отколкото би трябвало, но се придържах към бързите си дни и 500 калории. Тъй като съм цял ден по бански, бикини или танкини, се чувствам много изложен и с наднормено тегло, особено на снимки до моя дребен приятел. Преживях циклон ... всичко много драматично . Плуване по няколко пъти на ден, така че правите много упражнения.

Наистина да се моля това ще бъде последната почивка на плажа, когато се чувствам толкова непривлекателна в плувен костюм.
Добре е да прочетете всичките си коментари, за да ме вдъхновите. Благодаря за подкрепата! Моля, продължете така.

Здравей, Вики Джи, не се занимавай толкова много с неуспехите. Тайната да скочиш обратно на фургона. Докато продължаваме да правим още добри дни, ще тръгваме.

Благодаря Тигрис, че ни провери. Вашата ваканция звучи забавно. Накара ме да се смея няколко пъти от това как се описваш в сравнение с твоя приятел, но след време ще направиш ur keep.way, за да продължиш да се храниш контролирано на ur ваканция.забавлявайте се и ние ще бъдем тук, когато се върнете.

като се има предвид рождения ден на сина ми, се претеглих в събота сутринта.имах малко от всичко, което сервирахме, но пих много чай.очаквам с нетърпение моя ФД следващата седмица.

седмица # 0… .93кг
седмица # 1… .92.2кг
седмица # 2 ... .90.9кг
обща загуба -2,1кг
следващата седмица целта да бъде в 89 кг

Здравей lynya2017
Не ме притесняват наистина, защото всъщност съм загубил 3lb ​​! Готов съм за идващата седмица и ще изпробвам тънкия асортимент от макаронени изделия, ориз и юфка, които почти нямат калории в нито един от тях, и ще ви напълня, просто се чудя някой друг да е опитвал тези или да ядете вода?