Загубата на няколко килограма е нормално и здравословно по време на дълги пробези.

колко

Това има много общо с топлината и влажността, разбира се. Приблизително съм със същото тегло като теб (6'4 "все пак) и също паднах с 4 кг на моя 18 мили днес.

И аз се чудех на това. Загубих 6lbs при моето бягане от 22 мили днес. Ами сега.

Това е почти точно колко водно тегло губя по време на добро бягане или тренировка. Мисля, че е съвсем нормално. просто се уверете, че хидратирате преди и след и няма от какво да се притеснявате.

4 килограма е добре, не се притеснявайте, това е предимно тегло на водата. Просто се уверете, че хидратирате достатъчно, когато сте готови и на следващия ден.

В последния ми тренировъчен пробег от 50 мили, стартирах от 147 паунда и завърших 6 часа 42 минути по-късно при 138 паунда. Изпих близо 5 литра вода и други течности (плюс хапчета сол/електролит). В началото ме притесни малко, но се почувствах добре, цветът на пикаенето беше доста ясен и добави тегло в рамките на 36 часа.

Ако пиете само вода, помислете дали да не вземете някои хапчета сол/електролит (вижте REI или повечето работещи магазини).

2-3 дни? всичко се връща след 2-3 часа за мен.

Това е добре, честно. Мисля, че ще откриете, че повечето от това са само телесни течности. По-големият ми брат губи около 5 килограма по време на бягане.

Единствената причина да се претегля преди и след това е да се уверя, че консумирам достатъчно вода, за да се върна към теглото си преди бягане.

Дехидратацията води до ужасно време и е напълно избежима.

Ежедневното претегляне с цел проследяване на теглото ви е трудно. Има твърде много променливи, за да се проследи точно загубата на тегло. Изобщо не е много полезно.

Напълно нормално, предимно вода. Не съм сигурен защо се претегляте преди и след бягането си, освен ако не се опитвате да възстановите това количество вода. Претеглянето, което често може да е знак, че вашето съзнание за тегло е нездравословно.

Благодаря за отговора. Имам малко гърне и се опитвам да се отърва от него. Така че проверявам теглото си поне веднъж на ден. Дано все още не съм обсебен от това:)

Опитайте се да се претегляте по-рядко. Доста съм обсебен от претеглянето и всичко, което наистина постига, е да създаде разочарование. Опитайте да претеглите само веднъж седмично и продължете с тези резултати.

Ежедневното тегло е чудесен начин да се побъркате напълно. Теглото ви варира много през деня и всеки ден заради неща като теглото на водата, така че броят на везната всеки ден не е толкова значим и може да доведе до натрапчиво и нездравословно поведение/мисловни модели. Ако ще се претегляте ежедневно, опитайте се да го правите в постоянно време всеки ден (първото нещо сутрин е идеално) и си водете дневник на дневните тегла и вземете средно в края на седмицата, и само използвайте тази средна стойност, за да прецените напредъка си.

Има толкова много малки колебания всеки ден, че претеглянето, което често няма смисъл и може да ви стресира без причина. Вероятно е най-добре да се придържате веднъж седмично, по едно и също време при едни и същи условия всяка седмица.

Мисля, че претеглянето преди и след бягане е разумно, стига да нямате нездравословна мания за теглото (от гледна точка на изображението на тялото). Според моя опит тези ежедневни колебания са почти изцяло свързани с хидратацията. Особено през лятото, и особено преди да излезете за дълго, спазването на вашата хидратация е важно.

Да, предполагам, но е доста лесно да разберете колко сте хидратирани по това как се чувствате, освен ако не сте от хората, които никога не пият вода и са свикнали да бъдат постоянно дехидратирани. Най-малкото е ненужно и най-много вредно. ОП вече каза, че е наясно с теглото си и това претегляне често, когато всъщност се грижите за теглото си зад хидратацията, почти никога не води до добри неща.

Опитайте с някои други упражнения за тонизиране на корема, вместо да се надявате само на загуба на тегло. Напълно се съгласете с другите: незабавната ви загуба на тегло е вода, но трябва да я изпиете бързо. Преди се претеглях 1 седмица: същия ден от седмицата и същото време на деня.

4 е добре, вероятно само вода + пот. 6 и по-горе е лошо. Когато бях с наднормено тегло и имам 100 градуса топлина, можех да загубя 8 до 10.