Здрасти. Започнах диетата отново и тази година от 2 януари. За първи път я направих през 2013 г. с невероятни резултати от загуба на 20 кг. През годините повтарях диетата, включително и през 2017 г., когато загубих около 10 кг за сватбата си, само за да се впиша в роклята. Сложих половината от това почти веднага през следващите месеци. Откривам, че имам склонност да изчислявам средно 140 lbs, което е моето тегло в покой, когато не полагам усилия да бъда добър.

dukan

В момента тежа 149 кг, което е по-тежко, отколкото бях от много дълго време. Отново започнах диетата на Дюкан и се надявам да загубя минимум 15 килограма до юни. Започнах с препрочитането на книгата отначало до началото, за да си напомня за всички малки съвети, които обикновено се забравят. Очаквам отслабването да е по-бавно, но нямам причина да вярвам, че няма да се получи.

Номерът за мен ще бъде да управлявам очакванията си. Вече знам, че ще отнеме повече време и ще бъде по-бавно. Мислено съм се подготвил за шест месеца трудности. След като сме правили диетата преди, ние сме на по-добро място по отношение на информираността. Ако трябва да изневерявате, изневерявайте по начини, които няма да доведат до значителна вдлъбнатина. Изучих внимателно хранителната информация за храните, а бебешкият спанак и гъбите са с толкова ниско съдържание на въглехидрати, че съм сигурен, че бих могъл да го промъкна със пържола или пиле в деня на чисти протеини, без да дестабилизирам диетата изцяло. Но всяко измама трябва да бъде личен избор и поета пълна отговорност. Също така, когато избирам зеленчуци, предпочитам да приемам такива с много ниско съдържание на въглехидрати, а не тези с по-високо съдържание на въглехидрати и захари като карфиол и тиква. И накрая, установих, че поддържащата мрежа е безценна. Кажете на всеки, който трябва да знае кой може да ви помогне, и се ангажирайте да го отведете до стабилизация.

И накрая, ако усилията наистина ви изтощават. Спрете и продължете, за да се консолидирате и стабилизирате, вместо да се справяте с круиза и омразните PP дни. Това планирам да направя.

Надявам се това да помогне. Аз съм в същата лодка, така че се надявам да успея да следвам собствените си съвети.