Споделете връзката

Първо, спрете да се мразите, открих, че дисциплината е много трудна с негативно мислене. Разберете това, знаейки, че имате проблем, е половин победа. Представете си себе си, но с заблуда, че сте абсолютно перфектни. Сега това би било ужасна ситуация.

reddit

Второ, няма нищо, което да ни отведе до място като вас. Това са хиляди малки избори, които правим грешни всеки ден. След това тези избори се вкореняват в нас като навици. Не знам каква е динамиката на вашия ден, но в повечето случаи лошите навици са свързани с краткосрочно щастие за дългосрочна търговия. Разберете кои са тези навици във вашия случай и предизвикайте устойчива промяна в тях. Това ще изисква много усилия, фокус и време. Време и фокус, няма да получите промяна за една нощ. Всъщност ще се провалите и всеки път, когато се провалите, не губете надежда, просто анализирайте обективно какво се е объркало, приемете това като пъзел. Не бъдете емоционални относно проблемите си, това са технически предизвикателства, които вие сте решили, вие не сте ужасно човешко същество. И не се опитвайте да променяте всичко наведнъж, фокусирайте се върху 1 проблем наведнъж.

Трето, отслабването е много повече за вашата диета, отколкото за вашите упражнения. Аз също съм с наднормено тегло, имам много заседнал начин на живот от последните 2 години, опитвам се да намаля и теглото, Кето диета с някои упражнения изглежда ми действа. Просто изберете диета, която ви поставя в калориен дефицит и след това задръжте, не гледайте колко отслабвате отначало, само колко се придържате към тази диета. Направете много прост график на упражненията, такъв, който всъщност можете да изпълнявате, а не някакъв прекалено амбициозен график на упражненията, който ви кара да се уморявате за нещо друго. Ще ви отнеме почти година, така че не се обезсърчавайте, ако след 1 седмица не отслабнете. Точно както ви отнеха години, за да натрупате това тегло, ще отнеме известно време и да го хвърлите.