Здравей Ново за групата, но не IE. Някой може ли да ми помогне да разбера нежното хранене, без да ограничавам или преброявам или претеглям, защото си мислех, че след почти 2 години ще бъда готов, но съм напълно откачен и не знам откъде да започна.

хранене

Споделете връзката

Смятам, че нежното хранене е стъпка отвъд „яденето на каквото искате, когато искате“. Все още имате безусловно разрешение да ядете каквото и да било, но за мен нежното хранене понякога означава да избера да имам яйца и смути сутрин вместо зърнени храни, защото 1) ми дава повече енергия и 2) тялото ми се чувства по-добре. Друг пример за мен е, че обичам вкуса на белия хляб, но се чувствам по-добре физически като ям пшеница (мисля, че това може да са фибрите), така че имам и пшеница, и бял хляб в къщата. Около 90% от времето ям пшеничен хляб, останалите 10% имам бял хляб, защото ми харесва! Аз също харесвам пшеничен хляб, но не бих се принудил да ям нещо, което мразя.

Не е необходимо да се основава на правила, но да включва известни знания за храненето, а не за добри/лоши храни, но просто общите познания са полезни (напр. Добре е да ядете различни плодове/зеленчуци). Аз съм около 2 години в себе си и все още може да бъде плашещо за мен, но това е, което се чувства добре за мен. Това, което правите, може да изглежда различно и това е добре!

TLDR: нежното хранене за мен се фокусира още повече върху това как се чувствам и основавам повечето си избор на храна от това в комбинация с някои много общи познания - vs - просто излизане от това, което звучи добре през по-голямата част от времето.