Ще се опитам да обобщя малко историята.

кето

Още през 2013 г. с приятелката ми решихме, че трябва да отслабнем. Бяхме около 120 кг (

264lb) всеки и реши да отиде при ендокринолог и да вземе кръвни тестове за изхвърляне на хипотиреоидизъм (който сме страдали в тийнейджърските си години) или някакви проблеми, свързани с хормони. Всичко беше наред, просто се хранехме зле (много пица.). Лекарят ни постави на 1500kcal за мен и 1200kcal диета за нея. Започнахме да отслабваме и да бяхме малко гладни, но продължихме, защото видяхме напредък. След 10 кг (

22lb) загуби напредъкът спря. Отидохме на лекар и единственото му решение беше да намали калориите (до 1200 и 900). Това беше последният път, когато го видяхме.

Моя приятелка (тя е доктор по медицина, нищо аматьорско) ръководи клиника по хранене с огромен успех, затова я извиках. Тя ни обясни какво сме правили погрешно и какво трябва да направим оттам нататък. Преминах от 1500 диети с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати (и също с ниско съдържание на протеини) на диета с изокалории 2400 kcal. Раят. Моят GF получи диета от 1800kcal, никога не сме били гладни и отново започнахме да отслабваме. Правихме и кето за някои периоди от 2 седмици. За 8 месеца достигнах целевото си тегло от 88 кг (аз съм 6'3) и 15% от BF.

Но моят GF загуби почти 30 кг (

66lb) през тези 8 месеца, но тя е била на 81-83 кг (

178-182lb) диапазон оттогава, преди година. Психологически тази последна година беше много взискателна, защото тя следи нашите менюта и загубата на тегло спря. През юни разговаряхме с моя приятел и решихме да си вземем почивка по време на ваканциите си през юли.

И това ни води до преди 2 седмици, когато тя започна с диетата на Дюкан, планирана за 2 месеца до края на септември, тя се надява да свали поне 7 кг (

15lb), това е всичко, което тя иска, опитайте се да стигнете до 75 кг (

165lb). През това време започнах кето, за да се опитам да понижа BF. Виждал съм, че е загубила апетит, дори я е отвратила храната, включително дните, когато яде зеленчуци. За сравнение съм изключително доволен от кетото (и дори още не съм ял сланина!) И видях много напредък.

Най-големият ми страх е, че след всички усилия, които полага това, в крайна сметка може да й омръзне и мисля, че приемането на кето ще й помогне, само защото мазнината е вкусна и прави храната по-добра. Знам, че диетата на Дюкан не е най-добрата от здравна гледна точка, но също така знам, че е ефективна. Добре, няма да ви научи на добри навици, но ние ги придобихме благодарение на моя приятел (наистина!).

И така, някой опитвал ли се е да премине от Дюкан до Кето през нощта? Вече я попитах дали иска да отиде на кето, но се придържа към Дюкан. Мисля, че ако имаше някои препоръки, щеше да помисли да го направи.

Благодаря, че прочетохте и ме извинете за граматиката/правописа, английският не ми е майчин: P